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Hallo,
da ich ab jetzt immer morgens trainiere, interessiert mich wann es Sinn macht zu frühstücken. Vor dem Training oder nach dem Training?
Ich habe gelesen dass es nach dem Training besser ist, allerdings mache ich mir Gedanken ob ich mit leeren Magen überhaupt richtig trainieren kann / sollte. Irgendwelche Erfahrungen?
Was ist dein Ziel?Zitat:
Zitat von yurimba
Aufbau oder Diät?
Wenn du den Abend vorher ordentlich gegessen hast, dann kannst du auch nüchtern trainieren. Dazu gehören dann auch ordentlich Carbs zum Abendbrot.
Nach dem Training dann ein richtig großes Frühstück.
Oder du frühstückst, wartest 1,5-3h ab und trainierst dann.
So mach ich es (meistens)
Ziel? Sixpack (bin schon sehr nahe dran) und sonst (Beine, Brust, Rücken, Schulter, Arme) gut gepolstert sein ohne jegliche Mittelchen.
Ja ich versuchs gleich morgen mal ohne Frühstück. Aber mache mir echt sorgen dass ich Schwindelanfälle kriege... gehe 3x die Woche nach den Gewichten ja auch noch aufs Laufband.
Geh leber an freien Tagen nüchtern locker laufen.Zitat:
Zitat von yurimba
Wenn du mit dem nüchtern trainieren nicht klarkommst, dann lass es.
Und ganz wichtig:
ein gutes Abendbrot MIT ordentlich Carbs am Tag davor
Morgens hast du einen relativ hohen Testosteron und Wachstumshormonestand und solange du nichts isst geht er auch nicht so schnell herunter. Du musst deinem Körper nur die Chance lassen sich an das morgentliche Training mit leeren Magen zu gewöhnen. Die Erfolge die man erzielen kann sind schon enorm im Vergleich zum Training mit vorherigen Frühstück, eigene Erfahrung von mir und meinem Trainingspartner.
und? hast du es schon ausprobiert? *neugier* #popcornZitat:
Zitat von yurimba
seit ich mit dem training vor über 2 jahren angefangen habe, wurde immer gepredigt, ein gutes frühstück muss sein! dementsprechend morgens immer ein kalorienreiches frühstück und dann nach 2 stunden ins training! hmm, aber vielleicht sollte ich es doch auch mal ohne frühstück ausprobieren...da ich danach aber direkt zur arbeit wird es schwer auf meine kalorien zu kommen...hmm da muss ich mir auch noch was überlegen :gruebel:Zitat:
Zitat von powersofti
Das dachte ich auch jahrelang bis mich ein WettkampfBB auf das morgendliche Training auf nüchternen Magen ansprach und mein Trainingspartner und ich waren sofort dabei so haben wir dann zu Viert morgens von 5:30-6:00 trainiert, für drei Leute gab es danach ein üppiges Frühstück und der BB ass Hühnchen mit Reis :DZitat:
Zitat von eRX
Wir hatten ja noch den Vorteil das es kein Internet gab wo einem von allem Möglichen abgeraden wird nur weil sich viele nicht vorstellen können dass das funktioniert, wir haben damals einfach gemacht
Internet, ist wie vieles, Fluch und Segen zu gleich. Jeder kann nur das rausziehen was er fähig ist reinzustecken.Zitat:
Zitat von powersofti
dabei muss ich irgendwie an was anderes denken :lol:Zitat:
Zitat von Hiroshige
Darf ich das als Signatur benutzen, Hiroshige?Zitat:
Zitat von Hiroshige
/edit: Um noch kurz was zum Thema beizutragen; ich komme mit dem nüchternen Training gut klar, muss dann aber die Trainingseinheiten wirklich möglichst kurz halten. Mir geht einfach schnell "der Saft aus", so dass erfahrungsgemäß nach etwa einer Dreiviertelstunde doch deutlich weniger geht als sonst. Bis da hin ist es eigentlich kein Problem, auch wenn der Schwindel bspw. beim Beugen etwas ausgeprägter ist, es hält sich im Rahmen und ich kann die selben Gewichte bewegen.
Ja habs probiert. Es geht schon, aber mit Milch/Haferflocken und einem Apfel vor dem Training habe ich einfach mehr Power fürs Training. Dabei bleibe ich auch.Zitat:
Zitat von eRX
Davor aber noch noch 15 Minuten workout gleich nach dem Aufstehen - nicht nur wegen dem morgenlichen Testoteron, sondern auch weil ich es hasse mich im Studio auf dem Crosstrainer oder Laufband aufzuwärmen zu müssen. Gehe lieber gleich richtig trainieren, wenn ich reinkomme.
Und dass ich Abends noch ans Essen denken muss, weil ich morgens sonst keine Kraft habe ohne Frühstück, nervt auch.
Das sind so die Hauptgründe warum ich aufs Training ohne Frühstück verzichte.
Ja, kannst du als Signatur nehmen. Habs erst jetzt gelesen. :-)Zitat:
Zitat von mirari
Ob man jetzt Früstückt oder nicht, das muss jeder selbst wissen. Ich esse zB. zum Abend hin mehr, und Morgens nur sehr leicht. Damit komme ich besser zurecht.
Hallo,
also wen's interessiert: Habe mich jetzt doch ans Trainieren ohne Frühstück gewöhnt und habe auch bessere Ergebnisse wenn ich erst nach dem Training was esse. :daumen: