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Was wäre eine gute ergänzende Isolationsübung für den Triceps wenn man vorher Dips für den Triceps trainiert hat??Welche würde sich dann am besten eignen Enges Bankdrücken, Überkopf Kabelzug, French presses.....
Und sollte ich wenn ich 3 Sätze Dips mache jeden Satz bis zur Erschöpfung trainieren oder mich an Wiederholungen halten??
Als Anfänger brauchst's überhaupt keine Isolationsübungen. Bau erst mal ordentlich Muskeln auf, dann kannst du dich um Details kümmern. :professor:
Auch wenn dieser Rat richtig ist und nicht oft genug wiederholt werden kann würde ich mich freuen, wenn du die Frage trotzdem beantworten könntest, weil diesen Rat habe ich schon ungefähr 100000 mal im Anfängerthread gelesen.
French Press richtig ausgeführt ist unschlagbar
Kabelzug richtig ausgeführt ist auch nicht zu verachten.
Einarmiges KH-Trizepsdrücken und / oder Trizepsdrücken am Zugturm währen in
Sachen Isos .
Die Mutter aller Trizepsübungen ist , meiner Meinung nach , enggefasstes
Bankdrücken gerade in moderatem Wdh - Bereich 5-8 .
:rock:Zitat:
Zitat von kleberson
Sorry, aber zwischen Trizepsdrücken am Kabel und Frenchpress liegen wegen bestimmter Gründe schon Welten.Zitat:
Zitat von Tob88
Ich mag Scull Crushers irgendwie nicht, die kommen mir irgendwie doofZitat:
Zitat von kleberson
vor. Enges Bankdrücken ist cool :rock:
jupp,enges bankdrücken, gefolgt von frenchpress. alles andere is mistZitat:
Zitat von triger1
Ja schon klar. Aber bei Frenchpress kann man ohne Trainingspartner nicht ganz so weit gehen wie am Kabelzug deswegen als Ergänzende Übung für mich auch sinnvoll. Besser zumindest als Überkopf oder Kickbacks. Aber auf seine andere Frage wurde noch gar nicht eingegangen. Ich persönlich mache die Dips immer zum ''Versagen'',außer ich hätte Schmerzen. Aber von der Wdh sollten beim ersten wie auch letzten Satz nicht mehr als 12-14Wdh drin sein.Zitat:
Zitat von kleberson
kickbacks
Warum kann man das nicht? Also soweit runter ohne Trainingspartner?Zitat:
Zitat von Tob88
kicbacks, alles klar.:sorg:
Schreibt ihr einfach nur was hin oder überlegt ihr vorher wenigstens mal.
Erklärt doch mal bitte, warum Trizepsdrücken am Kabel oder kickbacks besser sind.
Wer sich mit der Arbeitsweise von Muskeln beschäftigt hat, kommt schnell zum Entschluss, dass French-Press allen anderen Übungen überlegen ist.
Wer Schmerzen bekommt kann das ganze in Frage stellen und sollte sich nach einer Alternative umsuchen, logo.
Und warum man bei FP ohne Trainingpartner nicht weit genug gehen kann ist DIE Frage des heutigen Abends.:ratlos:
Zitat:
Zitat von :'D
Nein. Ich meinte im Sinne ''Muskelversgagen'' mit anschließender Intensitätstechnik. Er meinte doch auch ''ergänzende Iso nach Dips''. Frenchpress wär aber auch mein Favorit, nur zur Zeit ''WKM''. Danke übrigens für den Latruckeln Tip. Hat voll reingehauen. Nach langer Zeit trotz fast gleicher Übung und etwas weniger Gewicht Muskelkater am nächsten Tag.
@kleberson
Das Trizepsdrücken besser ist habe ich gar nicht behauptet, aber ich halte sie dennoch nicht für so ineffektiv das sie nicht mal erwähnt werden darf.
gute trizepsisos sind zumeist die, die v.a. den langen kopf ansprechen, weil das der größte der 3 köpfe ist. von daher sind french presses sehr gut. die meisten machen die übung aber falsch. man muss den oberarm leicht schräg nach hinten stellen.
so hat man einen sehr guten stretch auf dem langen kopf und benötigt weniger gewicht, was zu weniger ellenbogenprobleme führt aber besseren resultaten.
überzüge find ich aber potenter, auch wenn es keine trizepsübung ist.
french press im ober- oder im untergriff? irgendwelche vor- oder nachteile?
oder ist das reine geschmackssache? wie macht ihr's?
dazu hab ich auch noch eine Frage:Zitat:
Zitat von zonkk
Frech-Pess: welche Variante bevorzugt ihr? Es gibt zwei Möglichkeiten:
1. Die SZ-Stange Richtung Stirn führen
2. Die SZ-Stange hinter dem Kopf ablassen
Zitat:
Zitat von kleberson
word!
ich mach trizepsdrücken im obergriff und richte mich eher nach den oberarmen.
senkrecht vom körper weghalten und dann die ellenbogen winkeln. die stande geht bei meiner größe ( 1,91) dann ca kurz hinter die stirn.
:daumen: top post!Zitat:
Zitat von Beam, Jim
@Tob88
alles klar, recht hast du:daumen:
ist auf jeden Fall eine Übung die man machen kann, keine Frage
Zitat:
Zitat von Tob88
also ich mach auch gern mal mehr als 20 Dips, was spricht da deiner Meinung nach dagegen?
@ kleberson: sind kickbacks wirklich so ":sorg: "?
muss ganz ehrlich sagen, dass der rat weniger anatomisch fundiert, als auf erfahrung gefußt war. Ich habe seit jeher super Erfahrungen neben dips mit Kickbacks gemacht, aber bin kein Freund von Isos und sie daher nur selten mal zu Abwechslung anstatt Dips gemach. dann aber vgls. weise super den ganzen trizeps spühren und ausreizen können, wenn man den rest des körpers noch richtig in stellung bringt und mich daher nie für die zugturmdrückerfraktion interessiert. aber wenn frenchpress so viel besser sein sollte, ich werde es mal eine Weile versuchen.
Nichts. Wenn du das schaffst ist das doch schön für dich.Zitat:
Zitat von Mark83
warum schreibst du es dann?Zitat:
Zitat von Tob88
Ich persönlich mache die Dips immer zum ''Versagen'',außer ich hätte Schmerzen. Aber von der Wdh sollten beim ersten wie auch letzten Satz nicht mehr als 12-14Wdh drin sein.
Nichts. Wenn du das schaffst ist das doch schön für dich. :professor:
Danke für den Beitrag, aber vergiss das mit de nEMG-Messungen, das ist nichts aussagend.
French-Press arbeitet im Vergleich zu Kickbacks oder Kabeldrücken mit Längstkontraktion. Stellt man die Oberarme dann noch nach hinten, so wie es Beam Jim gepostet hat und erzielt damit die fördernde Dehnung + eben die Tatsache, dass French-Press den perfekten Hebel bietet, also größte Spannungszustände am optimalen Punkt, herrschen eben bei dieser Übung optimale Bedingungen um einen riesigen Trizeps aufzubauen.
Verliert die Übung seine riesiges Potenzial, wenn man sie mit 2 Kh's macht ?Zitat:
Zitat von kleberson
Ich hab nämlich n Defizit von mehr als nem Cm zwischen links und rechts und das möchte ich nicht weiter fördern.
Wenn es so wäre, wär es sinnvoll French PRess mit der SZ erstmal als Hauptübung auszuführen und dann noch 2 weitere Sätze nur für links ?
Klar geht das auch mit zwei KH.
In deinem Falle würde folgende Optionen ausprobieren:
French-Press mit Kurzhanteln und dabei zuerst den schwächeren Arm trainieren (1-2 Sätze) und erst anschließend den stärkeren.
French-Press mit SZ-Stange und dann an einem anderen Trainingstag (am besten 2 Tage Pause dazwischen) mit KH aber nur (!) den schwächeren Arm und mit mittlerer Intensität.
das ist falsch, es werden immer alle 3 Köpfe beansprucht, man kann die Belastung nur stärker oder schwächer auf den langen Kopf legen.Zitat:
Zitat von PascalStock
Dass EMG-Messungen Mist sind hat kleberson ja schon geschrieben...vor allem bei dem Versuchsaufbau von Boeckh-Behrens
Danke für die vielen Meinungen. Ich denke das ich es mal mit French presses probieren werde.