Neu hier und will Erfahrung sammeln

Bin 184 und wiege 70kg. Will mehr masse haben aber nicht zu Fett dabei werden.. Hab mich hier durchgeforstet aber blick nicht so alles..

Ab wann soll man keine Carbs mehr essen

Alle 3-4 std was Essen stimmt das ??

Danke

khs kannst du bist zum abend (moderat) essen. kann unter anderem den schlaf verbessern.

Ok das hört sich gut an,ich hab das problem wenn ich abends zu viel esse das ich schlecht schlafen kann

dann trink rapsöl als ersatz..kalorienreich und liegt nicht schwer im magen.

Ok das wäre ne Option. Was sagst du zu der Aussage man sollte keine Carbs zusammen mit Fett einnehmen ??

doppel

das mußt du beobachten und ausprobieren. ob mit oder ohne.

Also ich esse 5x am Tag und achte drauf das ich so auf meine 3500kcal komme...

nur passiert in letzter zeit nicht mehr viel auf der Waage

pack dir 500 kcal drauf.

Ok und in welcher form sollte ich es tun..Protein Fett oder Carbs ??

wenn du mit den khs klarkommst und das ew hoch genug ist. in fett

Ok dann sollte ich mir wohl paar Nüsse kaufen,oder sollte ich besser Öl nehmen und morgens und abends welches nehmen ??

wie du lust hast.

Ok ich werde mich mal im supermarkt umschauen...