hallo, ich habe mir jetzt endlich mal hanteln gekauft (2 x 10 kilo mit 2 ; 1,25 ; 0,5 kg scheiben)
ich möchte meine brustmuskeln trainieren, könnt ihr mir dafür übungen sagen?
vielen dank !
wayne
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hallo, ich habe mir jetzt endlich mal hanteln gekauft (2 x 10 kilo mit 2 ; 1,25 ; 0,5 kg scheiben)
ich möchte meine brustmuskeln trainieren, könnt ihr mir dafür übungen sagen?
vielen dank !
wayne
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Pecto...BenchPress.gifZitat:
Zitat von wayne18
Servus!
Fliegende wären auch noch was gutes.
Dazu kannst du auch, wenn du eine halbwegs gute Bank hast, den Winkel der Auflage verstellen.
..
oder:
danke ! ich denke die übungen reichen erst mal ;)
wayne
10 Kilo sind halt nur für die Fliegenden ausreichend, beim KH Bankdrücken werden die dir wohl schnell zu leicht werden.
Mach halt noch als Ergänzung (oder nur... ;) Dips, die gehen auch ziemlich in die Brust...
ganz genau, mit 10Kilo wirst du für die Brust nicht weit kommen.
Meld dich doch im Studio an, lass dir einen Plan machen und trainiere vernünftig. Falls nicht, empfehle ich ebenfalls Dips, vorgebeugt. Sehr schöne Übung...
Zitat:
Zitat von wayne18
nur Brust zu tranieren bringt dir nicht......
zumal das auch zu wenig Gewichte sind....
also da hast du deine 30 euro anschaffungskosten super angelegt!
jetzt brauchst du nur noch ne
LH
Eine vernünftige Bank
Irgendwas wo du Dips machen kannst
ein Ablage für LH
und GEWICHTE
mit ner 10KG hantel brauchst du nicht mal anfange zu trainieren!
also wenn du wirklich was erreichen willst, dann geh ins studio oder du musst wohl mehr als 30 euro ausgeben und wirklich was zu schaffen...
zu mal nur brust zu trainieren wirklich dumm wäre... und bizeps mit ner 10ner?
Ähm Bilder sind schön, aber da du ja nu ein absoluter Neuling bist lies dir die Übungen lieber durch. Bringt nix wenn du sie nich richtig ausfährst.
http://www.bodybuilding-online.com/s...leitungen.html
Ansonsten den genau über mir befolgen. Only Kurzhanteln is kein Training! Langhantel mit Bank is muss und noch viel wichtiger viele variable Gewichte.
Kauf dir doch gebrauchte... auch wenns nich sooo einfach is. Hab ma bei eba gekuckt, nur Schrott oder standardpreise die du auch im Laden bekommst.
cu aTze
ok, danke noch mal..aber ich hab ja nicht vor riesen bodybuilder zu werden, sondern ich finde nur dass meine brustmuskeln im vgl zum rest des körpers ein wenig zu klein sind, und ich die einfach ein wenig größer haben möchte. studio hab cih mir auch schon öfterst überlegt, aber ich will meinen körper nicht so arg "definieren" ;)
trotzdem vielen dank noch ma für die übungen, die helfen mir schon weiter!
wayne
Auch wenn du nur deine Brustmuskeln trainiren willst, soltest du dir zumindest eine Langhantel, eine Bank und genügend gewichte dazu kaufen...
Nur mit 10kg Kurzhanteln kommst du da echt nich weit...
mfg
^^Badboy007^^
sorry aber die Übungsbeschreibungen auf dieser Seite sind - mit Verlaub - mit Vorsicht zu geniessenZitat:
Zitat von atzomania
z.B.
-Klötze unter die Fersen bei Kniebeugen :vogel: :balabala:
ok, noch ma danke..ich schau mal wie weit ich mit den hanteln komm..wenns nix wird dann meld ich mich noch ma :ratlos:
wayne
Du siehst am anfang sicherlich schon Erfolge wenn du regelmäßig trainierst und dich richtig ernährst...
Weit wirst du damit aber nich kommen...
Ich geb dir nen Tipp: Melde dich im studio an oder kauf dir was BESSERES...
mfg
^^Badboy007^^