Hi Leute ,
hab eine wichtige Frage :
Wenn ich mich im Kaloriendefizit befinde , aber trotzdem Eiweißreich ernähre.
Kann man da nicht Fettanteil reduzieren und zeitgleich auch Muskelmasse aufbauen ?
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Hi Leute ,
hab eine wichtige Frage :
Wenn ich mich im Kaloriendefizit befinde , aber trotzdem Eiweißreich ernähre.
Kann man da nicht Fettanteil reduzieren und zeitgleich auch Muskelmasse aufbauen ?
Bis zu einem bestimmten Niveau funktioniert es halt.
Nein kann man nicht.
Ja was nun ?
Theoretisch: Ja.
Praktisch: Nein. (Ausgenommen fette Anfänger.)
bekommt man hier auch eine Antwort , die etwas sinnvoller ist ? jemand von euch Erfahrungen ?
:professor:Zitat:
Zitat von hampelmann1337
Wie fett, alt und groß bist du?
Wie sind deine Kraftwerte?
Wie lang trainierst du schon?
probiers aus und schau was passiert...
Zumindest wird deine Muskelmasse bei eiweißreicher Ernährung nicht in Sekundenschnelle während einer Diät dahinschwinden.
Dein Körper sieht die Sache so:
Kaloriendefizit --> Nicht genug Nahrung verfügbar --> Energie sparen --> Muskelmasse abbauen
Beim Abbau von Muskelmasse wird Energie frei UND der Energieverbrauch des Bewegungsapparates sinkt.
Fette Anfänger haben grosse Energiereserven und wenig Muskelmasse, daher kommt obiger Mechanismus weniger zum tragen.
180 cmZitat:
Zitat von KonniV
83 Kilo
Kraftwerte : genug Kraft um dich umzuhauen .
4 jahre
Eine Erhöhung der Muskelmasse bei gleich bleibendem Fettgewebe ist logischerweise eine Reduzierung des Körperfettanteils. Das funktioniert auch bei Leuten, die schon ein bisschen dabei sind. Hartes Training und gute Ernährung führen zu verbesserung der Muskulatur bei gleichbleibendem oder abnehmendem KFA. Schnell gehts natürlich nicht... Aber der Glaube, dass man zum Aufbauen schaufeln muss und seinen KFA zwangsläufig auf jenseits der 20% heben muss ist nicht richtig.
Da will man dir helfen und dann sowas :sorg:Zitat:
Zitat von Anfänger_1988_21
Ernähr dich wie du willst, scheinst sehr kluk zu sein.
SO wie ich das verstehe geht es dir darum Muskeln aufzubauen und dabei möglichst wenig fett zu dir zu nehmen, bzw nicht " dick" dabei zu werden.
dazu sei gesagt: ein erwachsener mensch brauch am tag um die 70g fett.
versuch einfach den wert zu halten bzw je nach trainingsintensität steigerst du ihn ein wenig im lauf der jahre.
schau dir mal ernährungstabellen (fresenius und co) an, das verhältniss sollte gewahrt sein, eben ja nach art deines trainings.
zumindst ich fahr mit der schiene gut.
wobei zu sagen ist, dass ich als kraftsportler keine diäten od ähnliches mache wie z.b. ein an wettkämpfen teilnehmender bodybuilder.
Anhand deiner Fragen habe ich gleich gewusst das du keine Ahnung hast. Also lass es auch bitte sein.Zitat:
Zitat von KonniV
Ps : es heißt "klug "
neinZitat:
Zitat von Deed
Fettreduzieren , und muskelaufabu ( bei Kaloriendefizit )
[YOUTUBE="http://www.youtube.com/watch?v=WyqTH-uIiRs"]WyqTH-uIiRs[/YOUTUBE]Zitat:
Zitat von Anfänger_1988_21
Wenn man sich Eiweißreich ernährt nimmt das Eiweiß eben den Platz der Kohlenhydrate ein und wird verbrannt.
Letzten Endes wird dein Körper erstmal seinen Bedarf decken bevor er anfängt neue Zellen zu bauen. Macht ja auch irgendwie Sinn.
"Als Reservestoff kann der Körper Proteine im Hungerzustand als Energielieferanten verwenden. Dabei können die in Leber, Milz und Muskeln gespeicherten Proteine nach Proteolyse und Abbau der entstehenden Aminosäuren zu Pyruvat entweder zur Glukoneogenese oder direkt zur Energiegewinnung genutzt werden."
Aufgrund dessen gehe ich mal davon aus dass der Körper nicht direkt das Muskelgewebe zersetzt sondern erstmal auf die Proteine zurück greift. Ansonsten ließ dir ein paar Studien durch und suche dir die besten raus.
Als Anfänger ist es eh wurscht. Da wächst es noch gut. Ich fahre zwar kein Defizit, doch besonders viel esse ich nicht und gewachsen sind die Titten trotzdem.
und was wolltest du mit jetzt damit sagen ?Zitat:
Zitat von hampelmann1337
Das Simson die neue Rechtschreibregeln verordnet ?
Das ist ein Running Gag hier.Zitat:
Zitat von Anfänger_1988_21
So wie MM, grunzen, trocken entkorken und RHT.
:kopfwand: es heißt doch Simpsons verdammt..Zitat:
Zitat von Anfänger_1988_21
Vielleicht meinte er ja die hier.Zitat:
Zitat von Cobra84
http://www.motofreak.de/bar/images/s...simson_s51.jpg
S51. Das waren Zeiten. :rock:
Bild geht nicht.Zitat:
Zitat von Flinty84
Ich weis aber was du meinst.
Simson rockt :rock:
schön 50:1 tanken und ab gehts
http://www.fb4.de/vehicles/history/simson-s51.jpg
Ouh schade. Ja genau die meinte ich. ;) Besoffen mit der Simme im Tagebau rum roden. Und wenn doch mal was kaputt geht, mit dem Gummihammer kann man alles richten. :))Zitat:
Zitat von simme
dem stimme ich voll und ganz zu ... gewicht bleibt ca. gleich und das fett schwindet. langsam aber stetig ... ne richtige kante wird man villeicht so nicht in nem jahr ... aber ich kann mich nicht beklagen :daumen:Zitat:
Zitat von MajPay
wie kann man nur so .... :sorg:Zitat:
Zitat von Anfänger_1988_21
Zitat:
Zitat von Anfänger_1988_21
erstens, wenn du hier vernünftige antworten willst, dann benimm dich ordentlich und mach nicht auf den großen hengo...
zweitens, wenn du mal länger wie 4 wochen hier auf der zähne ( ich übersetze es dir, bevor du meinst mich verbessern zu müssen...damit ist die --> bbszene hier gemeint)...dann wüsstest du, dass leute wie du als "kluk" dargestellt werden...
und das relativ wenig mit rechtschriebfehlern zu tun hat :kopfwand:
nach deinem neuen beitrag muss ich aber wohl auch schreiben, dass du ziemlich kluk zu sein scheinst :D :D :D
mal ein kleines zitat aus deinem: " ich trainiere seit 2 wochen und will ne kur starten"-fred...Zitat:
Zitat von Anfänger_1988_21
und bei solchen angaben besitzt du noch die frechheit, die leute die dir ne sinnvolle antwort geben wollen zu verarschen :D :D
wenn ich das seh,... da bekomm ich schon wieder n hals am morgen :D
Also ist er auch noch fätt, damit wär Konnis Frage wohl beantwortet und auch klar warum er so reagiert hat :))
Hi,
ich bin ja auch neu hier und habe mich hier mal umgesehen.. Ich finde das teilweise echt ganz schön krass wie hier mit den Fragen, bzw. mit Neuen selbst umgegangen wird.. Nur mal so..
Ich schau mich nun weiter um und hoffe bei meiner ersten Frage ordentlich behandelt zu werden..
Wenn sich hier jemand eigeninitiativ einließt, informiert und dann etwas nicht ganz verstanden hat und nochmal eine Kontrollfrage freundlich stellt...
dann wüsste ich hier keinen der unfreundlich und unangebracht antwortet.
Alle die jetzt meinen "aber bei mir wars so und so...",sollten mal überlegen ob mein erster Satz auf deren Fragesituation zutrifft.
Das hier ist kein Emo-Senibelchen Forum, das hier ist:
Genau das hab ich gemeint.. q.e.d.Zitat:
Zitat von Hiroshige
Es liegt an dir, wie man in den Wald ruft.....:-)Zitat:
Zitat von Cobra84
Ich mein deine Beiträge bestehen bisser nur daraus, dass dich der Ton hier stört. :ratlos:
Zitat:
Zitat von Cobra84
Das lass ich jetzt mal unkommentiert so stehen....:-)Zitat:
Zitat von Hiroshige
Nette gif #popcornZitat:
Zitat von Hiroshige
du kommst "zu uns"....also musst du dich anpassen... T:
>) Du kommst zu uns, du musst dich anpassen >)
Ich denke mal eher, dass ich mich an die Forumregeln zu halten habe und nicht, dass ich mir das schlechte Benehmen von anderen hier abgucken MUSS
hast du wohl falsch verstanden...Zitat:
Zitat von Cobra84
damit war keinesfalls das anpassen an schlechtes benehmen gemeint!! :sorg:
sondern anpassen im sinne von: Eigeninitiative zeigen, selber informieren und qualifizierte Fragen stellen ... DAS sollte man sich aneignen/daran anpassen...
Wer sich NICHT anpasst und meint, dass einem hier alles 100 mal vorgekaut wird, ... der soll nicht anfangen rumzuheulen...
solche fragen werden hier beantwortet : http://www.gayforum.com/
Naja, ich habe eher den Eindruck, dass viele das hier einfach nur toll finden, dass sie auch einmal im Leben zeigen können, dass sie etwas besser wissen. So kommen dann Sätze zustande wie "Oh man lies doch erstmal alle Wichtig Threads durch" etc. pp.
Selbst wenn man das macht und geschätzte 400 Stunden investiert das ganze Forum nach seiner Frage zu durchsuchen, wette ich mit dir Schatzi, dass trotzdem wieder irgend so ein Satz wie oben kommt..
Warum stellt ihr euer Forum denn nicht einfach so ein, dass nur Benutzer mit 69 Einträgen oder so einen Thread eröffnen können, schonmal drüber nachgedacht?
Solche Tipps gibt es hier: http://www.csd-leipzig.de/