Übungen für den Urlaub gesucht

Hallo an alle!
Bin in einer Woche für ca 3 Wochen im Urlaub, allerdings will ich auf etwas Training nicht verzichten. Das Problem wird sein, dass mir sehr wahrscheinlich keine Hanteln oder andere Geräte zur Verfügung stehen werden. Für den Bauch kann man ja Situps machen, Liegestütze in verschiedenen Variationen belasten Brust,Schultern,Trizeps usw.
Meine Frage:
Kennt ihr irgendwelche Übungen für den Rücken, die man ohne Geräte durchführen kann? Klimmzüge wären vielleicht möglich, allerdings bin ich in Indonesien und kenne die Umstände nicht :D Sonst reiß ich noch den Türrahmen raus ( wäre das zweite Mal Oo)
MfG

Mach Urlaub und vergiss Training. 3 Wochen, Halleluja. #spank

isometrische Übungen kann man überall machen:professor:

BWE (Bodyweight Exercises) und der Urlaub ist gerettet.

http://www.bodyweightculture.com/forum/content.php

Das Wasser-Melonen-Workout: Training für den Urlaub

http://www.youtube.com/watch?v=qZ8wq...pvideos_sports

Melonen Workout, köstlich:-)
Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, neudeutsch BWE ein weites Feld, da gibt es eine ungeahnte Vielzahl von Übungen.
Eine von mir geschätzte Ganzkörperübung: Vierfüßlerstand, auf Hände und Knie stützen und dann die Knie möglichst minimal vom Boden abheben und so lange wie möglich halten, schau doch mal wie weit Du in 3 Wochen den Zeitpunkt, an dem die Muskelatur anfängt zu zittern, nach hinten verschieben kannst:zunge:

Zitat:

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Zitat von BamBamsCorner

BWE (Bodyweight Exercises) und der Urlaub ist gerettet.

http://www.bodyweightculture.com/forum/content.php

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Danke für den link:daumen:

Mit Affen ringen.

Zitat:

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Zitat von Die_City_Cobra

Mach Urlaub und vergiss Training. 3 Wochen, Halleluja. #spank

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würde ich auch vorschlagen...

Ok danke an alle :) werde mir paar übungen raussuchen

Zitat:

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Zitat von hampelmann1337

Mit Affen ringen.

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Köstlich! :D

Zitat:

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Zitat von Constractor

Das Wasser-Melonen-Workout: Training für den Urlaub

http://www.youtube.com/watch?v=qZ8wq...pvideos_sports

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:rofl: beste

Zitat:

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Zitat von Constractor

Das Wasser-Melonen-Workout: Training für den Urlaub

http://www.youtube.com/watch?v=qZ8wq...pvideos_sports

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Das beste ist der Kommentar unter dem Video:

Zitat:

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wenn du merkst das gewicht ist dir zu hoch kannst du einfach eine andere der 10 melonen nehmen die du dir heute gekauft hast

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:D
mfg

lies die Men's health, da stehen immer die besten Pussy workouts für Leute drin, die keine 5 Kilo Hantel hoch bekommen...(z.B. mit den Handflächen an die Unterseite de sSchreibtisches drücken während der Arbeit):rofl: