hi

Ich bin 18 Jahre jung, ganz genau 180cm groß und wiege momentan zwischen 74 und 75 kg... einen ernährungsplan hab ich nicht wirklich, ich esse jedoch aus überzeugung kein fleisch... fisch jedoch schon, und auch reichlich... zu meinem trainingsplan muss ich sagen, dass ich seit meinem 12 lebensjahr kung fu betreibe, und das auch relativ erfolgreich, und daher leider nur 2 mal in der woche zeit für die muckibude hab... ich will jetzt ins kickboxen wechseln, weil ich mir da eine profikarierre erhoffe :-) (ja, ich weiß dass das schwierig ist, und werde das abi auf jeden fall erst durchziehen) :-) und darf deshalb nicht mehr viel zunehmen max 4 kg :-) um nicht aus der gewichtsklasse zu fallen, was aufgrund meiner etwas limitierten größe blöd wäre... naja lange rede überhaupt kein sinn ICH HOFFE AUF ERNÄHRUNGSTIPPS VON ERFAHRENEN USERN, WIE ICH MEINE KRAFTWERTE STEIGERN KANN OHNE VIEL ZUZUNEHMEN...

Meine kraftwerte sind beim bankdrücken frei 70 kg 7-8x...kreuzheben 100 kg sauber aber leider nur 3mal... latzugmaschine 80 kg 8x...

um gleich dem "ey der sieht nicht so aus als könnte er dat" :-) vorweckzugreifen, ja mir ist klar, dass ich kein adonis bin, aber glaubt mir, durch kampfsport kann man einiges an kraft erreichen, ohne sooo kräftig auszusehen...

sorry dass es so lange geworden ist

Lg an alle im forum

ich hab leider nur ein vorherfoto von vor so ca. 4 bis 5 monaten, bevor ich mit fitness und härterem trainig fürs kickboxen angefangen hab... zu dieser zeit, hab ich bei gleicher körpergröße ca 68 kg gewogen

Ich finde in diesem -wie auch im letzten- Thread, erkennt man immernoch nicht wirklich einen Unterschied, außer vlt an der bräunung..
Ich hoffe du rastest jetzt nicht so aus wie das letzte mal und fängst an alle hier als "alte Säcke" zu bezeichnen die deine Leistung nichtmal in 10 Jahren auf Stoff hinbekommen würden...:sorg:

Zitat:

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Zitat von el_mas_suelto

einen ernährungsplan hab ich nicht wirklich, ich esse jedoch aus überzeugung kein fleisch... fisch jedoch schon, und auch reichlich...

das scheint ja auch eine überragend logische überzeugung zu sein... :kopfwand:

und darf deshalb nicht mehr viel zunehmen max 4 kg :-)

ICH HOFFE AUF ERNÄHRUNGSTIPPS VON ERFAHRENEN USERN, WIE ICH MEINE KRAFTWERTE STEIGERN KANN OHNE VIEL ZUZUNEHMEN...


aha.... und wie genau willst du dann gute erfolge erzielen T:

---

....

lies dich mal n bisschen im Ernährungsforum ein.
Da findest du icher einiges was du verbessern kannst.
Und n bisschen Abspecken kannst du auch.
Dann ist mehr Spielraum für Muskeln und auch Kraft

du isst aus überzeugung kein Fleisch, das find ich gut,
denn jeder weiß ja dass Fisch Salat ist>) #spank

Ein glück ich habe mir nicht am meinen Jostick :arcade: rumgespielt um diese Lehrerfahrung zu erhalten.:professor:

-------

btt:

versuche nach und nach deine "gewichte" zu erhöhen mit wenigen WDH. Dann versuchst du dich mit den selben Gewichten mit vielen Wdh... dann mehr Gewicht ect.

..

Zitat:

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Zitat von simme

lies dich mal n bisschen im Ernährungsforum ein.
Da findest du icher einiges was du verbessern kannst.
Und n bisschen Abspecken kannst du auch.
Dann ist mehr Spielraum für Muskeln und auch Kraft

---

:daumen:

Zitat:

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Zitat von EpicSzene

du isst aus überzeugung kein Fleisch, das find ich gut,
denn jeder weiß ja dass Fisch Salat ist>) #spank

Ein glück ich habe mir nicht am meinen Jostick :arcade: rumgespielt um diese Lehrerfahrung zu erhalten.:professor:

-------

btt:

versuche nach und nach deine "gewichte" zu erhöhen mit wenigen WDH. Dann versuchst du dich mit den selben Gewichten mit vielen Wdh... dann mehr Gewicht ect.

..

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???? naja :ratlos:

Zitat:

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Zitat von lukiii

Ich finde in diesem -wie auch im letzten- Thread, erkennt man immernoch nicht wirklich einen Unterschied, außer vlt an der bräunung..
Ich hoffe du rastest jetzt nicht so aus wie das letzte mal und fängst an alle hier als "alte Säcke" zu bezeichnen die deine Leistung nichtmal in 10 Jahren auf Stoff hinbekommen würden...:sorg:

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ne ne du keine angst... aber guck doch mal auf die arme, die sind schon um einiges dicker geworden, finde ich...

Ich würd dir erstmal raten ein paar Kilo zu verlieren und dabei die Kraft halten oder noch ausbauen. Bei deinem derzeitigen Stand dürfte das mit optimiertem Training und guter Ernährung möglich sein.

Wenn du 4-5 Kilo runtergehst wirst du a) deutlich sportlicher aussehen , b) Kondition/Fitness verbessern sich normalerweise auch immer bei weniger Gewicht und c) du hättest Gewichtstechnisch wieder mehr Luft nach oben um in deiner Gewichtsklasse zu bleiben und kannst dann anfangen das langsam mit Muskulatur aufzufüllen.


Ich würde dir bei 2 mal wöchentlichem Training auf jeden Fall zu einem Ganzkörperplan raten. Mach Bankdrücken , Kniebeugen , Klimmzüge , Frontdrücken und LH-Rudern und ergänze bei Bedarf. Je 3-5 Sätze größtenteils im Bereich 3-6 Wdh... natürlich vor jeder Übung erstmal ein paar sehr leichte Aufwärmsätze und hin und wieder mal ein paar mehr Wdh. gerade bei Kniebeugen oder Klimmzügen können auch nicht schaden.

Zur Ernährung .. kalorienreduziert , eiweißreich , evt. weniger Carbs... "gesund" sollte sie natürlich auch sein ;)

Zitat:

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Zitat von Dave M

Ich würd dir erstmal raten ein paar Kilo zu verlieren und dabei die Kraft halten oder noch ausbauen. Bei deinem derzeitigen Stand dürfte das mit optimiertem Training und guter Ernährung möglich sein.

Wenn du 4-5 Kilo runtergehst wirst du a) deutlich sportlicher aussehen , b) Kondition/Fitness verbessern sich normalerweise auch immer bei weniger Gewicht und c) du hättest Gewichtstechnisch wieder mehr Luft nach oben um in deiner Gewichtsklasse zu bleiben und kannst dann anfangen das langsam mit Muskulatur aufzufüllen.


Ich würde dir bei 2 mal wöchentlichem Training auf jeden Fall zu einem Ganzkörperplan raten. Mach Bankdrücken , Kniebeugen , Klimmzüge , Frontdrücken und LH-Rudern und ergänze bei Bedarf. Je 3-5 Sätze größtenteils im Bereich 3-6 Wdh... natürlich vor jeder Übung erstmal ein paar sehr leichte Aufwärmsätze und hin und wieder mal ein paar mehr Wdh. gerade bei Kniebeugen oder Klimmzügen können auch nicht schaden.

Zur Ernährung .. kalorienreduziert , eiweißreich , evt. weniger Carbs... "gesund" sollte sie natürlich auch sein ;)

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super :daumen: danke

1) Hoch sind die Kraftwerte nicht (Wegen dem, was du da geschrieben hast. 100kg Kreuzheben schafft so gut wie jeder, der es ernsthaft versucht)

2) Wenn du stärker aber nicht schwerer werden willst solltest du vorher mal abspecken. Da ist noch viel Fett vorhanden.

3) Poste den Trainingsplan.

4) Lat-Zug soll doch ein Witz sein? Gerade im Kampfsport sind doch Klimmzüge die wesentlich funktionellere Übung.

5) Um Kraft/Explosivität zu zulegen ohne Masse aufzubauen könntest du vermehrt im 1-3RM Bereich trainieren, Explosivübungen einbauen (Speedbank, Stoßen, Power Cleans, Sprungbeugen) und dabei keinen Kcal Überschuss "fahren".

Zitat:

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Zitat von MajPay

1) Hoch sind die Kraftwerte nicht (Wegen dem, was du da geschrieben hast. 100kg Kreuzheben schafft so gut wie jeder, der es ernsthaft versucht)

2) Wenn du stärker aber nicht schwerer werden willst solltest du vorher mal abspecken. Da ist noch viel Fett vorhanden.

3) Poste den Trainingsplan.

4) Lat-Zug soll doch ein Witz sein? Gerade im Kampfsport sind doch Klimmzüge die wesentlich funktionellere Übung.

5) Um Kraft/Explosivität zu zulegen ohne Masse aufzubauen könntest du vermehrt im 1-3RM Bereich trainieren, Explosivübungen einbauen (Speedbank, Stoßen, Power Cleans, Sprungbeugen) und dabei keinen Kcal Überschuss "fahren".

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wie speck ich denn am besten ab, ohne auch muskelmasse zu verlieren?

Ich würd ma sagen Stichwort: Eigeninitiative, spezifische Suche mit Google auf der szene. Das schaffst du. Versprochen.

Zitat:

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Zitat von simme

lies dich mal n bisschen im Ernährungsforum ein.

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>)

an dieser stell erstmal vielen vielen dank für die netten, ernstgemeinten kommentare... ich werd mich jetzt in die materie körperfett abbauen ein bisschen mehr einlesen... hab gesehen, hier gibts ja auch ein abspeckforum ^^

zu den latzügen muss ich sagen, dass wir sehr viele klimmzug, wie auch explosivübungen im training machen, und ich sagen muss, dass ich das gefühl hab dass man an der latzugmaschine die ausführung der übung ein bisschen besser kontrollieren kann :ratlos: also mir hat das schon was gebracht, vorallem für die schlagkraft nach oben...

hey leute, ich hab hier noch ein vorherfoto gefunden, ich find da sieht man schon einen gewaltigen unterschied...

an dieser stelle auch mein TP

Montag Kung Fu trainig (hauptsächlich technisch und kraftausdauer versiert)
Dienstag Fitness (Rücken und beine)
Mittwoch Kickboxeinsteigertrainig (sehr viele explosiv übung und auch kraft, wenig technik)
Donnerstag wieder kung fu
Freitag fitness (Brust und Bauch)
Samstag Ruhetag
Sonntag häufig Kämpfe oder tuniere

ist leider kein TP, sondern eine auflistung von körperteilen.. :ratlos:


achja, und eins kann ich dir schonmal sagen, ohne die übungen gesehen zu haben, an einem tag rücken und beine ist.. sagen wir mal.. das dämlichste was man machen kann.. :nono:

gruß

Zitat:

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Zitat von stfn

ist leider kein TP, sondern eine auflistung von körperteilen.. :ratlos:


achja, und eins kann ich dir schonmal sagen, ohne die übungen gesehen zu haben, an einem tag rücken und beine ist.. sagen wir mal.. das dämlichste was man machen kann.. :nono:

gruß

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okay... wieso?

Dienstag
Latzug 30kg 15x 80kg 8x 30 kg 15X 60 kg 8X 30 kg 15x
Ruderzug genau das selbe, bloß mit 60 kg statt 80
beinpresse (stehend) so um die 150 kg 3 sätze a 10 wiedh
kreuzheben 100kg 3 sätze a 10 wiedh
dann noch butterfly und situps inverse

Freitag
bankdrücken stange frei 30kg 10x 70 kg 6-8x 30 kg 10x 50 kg 8-10x
bankdrücken mit kurzhantel jeweils 25 kg 3 sätze a 10 wiedh
butterfly 65 kg 10x3
schrägbank auf beiden seiten 25 kg 10x3
dann 300 crunches und noch die bauchmuskelmaschine mit 45 kg gegengewicht 10x3

Zitat:

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Zitat von el_mas_suelto

okay... wieso?

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Weil es ~75% deiner Muskelatur sind.

Zitat:

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Zitat von el_mas_suelto

hey leute, ich hab hier noch ein vorherfoto gefunden, ich find da sieht man schon einen gewaltigen unterschied...

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Wenn du das so siehst, ist doch alles in Ordung :P

Zitat:

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Zitat von lukiii

Wenn du das so siehst, ist doch alles in Ordung :P

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:axt: :D :zunge:

hab trainigsplan noch ausführlich gepostet... kommentare erwünscht!!!!!!!

Zitat:

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Zitat von el_mas_suelto

:axt: :D :zunge:

hab trainigsplan noch ausführlich gepostet... kommentare erwünscht!!!!!!!

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Halten wir fest:
Schlechte Aufteilung.
Teilweise wurden Grundübugen ersetzt, wie beim Rudern, auch die Kniebeuge der Beinpresse vorziehen und Klimmzüge dem Latzug.
Die Rheienfolge ist nicht optimal, Kreuzheben gehört an den Anfang.
Fliegende statt Butterfly.
300 Crunches, wo ist der Sinn?
4 Übungen für die Brust?
MP würde ich auch noch in den Plan aufnehmen, aber wie gesagt andere Übungen rausnehmen und die Aufteilung der Muskelgruppen erstmal ändern.

Kickbockprofikarriere wtf?
Du willst uns doch hier verarschen oder? :D

Lebst du in irgend einer Scheinwelt oder was?
Ne mal im ernst, finde es gut dass du trainierst usw. und hier nach Tipps suchst.
Aber alles zu was dir hier bisher geraten wurde zählt zu den Basics von den Basics.



[QUOTE=el_mas_suelto

Meine kraftwerte sind beim bankdrücken frei 70 kg 7-8x...kreuzheben 100 kg sauber aber leider nur 3mal... latzugmaschine 80 kg 8x...

um gleich dem "ey der sieht nicht so aus als könnte er dat" :-) vorweckzugreifen, ja mir ist klar, dass ich kein adonis bin, aber glaubt mir, durch kampfsport kann man einiges an kraft erreichen, ohne sooo kräftig auszusehen...

so[/QUOTE]

Wenn ich das richtig verstanden habe willst du damit sagen dass du viel Kraft hast welche man dir jedoch nicht ansieht.
Leider muss ich dich enttäuschen. Deine Kraftwerte sind ganz normal. Nicht schlecht, aber auch nicht besonders gut.

Zitat:

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Zitat von markus_

Kickbockprofikarriere wtf?
Du willst uns doch hier verarschen oder? :D

Lebst du in irgend einer Scheinwelt oder was?
Ne mal im ernst, finde es gut dass du trainierst usw. und hier nach Tipps suchst.
Aber alles zu was dir hier bisher geraten wurde zählt zu den Basics von den Basics.





Wenn ich das richtig verstanden habe willst du damit sagen dass du viel Kraft hast welche man dir jedoch nicht ansieht.
Leider muss ich dich enttäuschen. Deine Kraftwerte sind ganz normal. Nicht schlecht, aber auch nicht besonders gut.

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:-) nein ich will niemanden verarschen... wieso nicht, is doch nicht verkehrt einen traum zu haben oder?:-) mir is schon klar, dass man sich auf sowas nicht verlassen darf, und ich werd die schule auch nicht vernachlässigen... wie gesagt, ich bin ein sehr guter kung fu kämpfer mit sehr guter technik und wenn du dir mal die wirklich erfolgreichen kickboxer anschaust, die kommen alle aus anderen sportarten... aber das gehört jetzt eher in den kampsportfred...

wegen den kraftwerten, ich weiß schon, dass das nicht so viel ist, ich geh auch aus verletzungsvermeidungstechnischen gründen nicht ganz ans limit... hab das nur geschrieben weil bei meinem letzten thread gleich fake kam...

lg

Von deiner kungfu Technik wird beim Kickboxen nicht mehr viel übrig bleiben :P
auf Turnieren wirst du, ohne richtige Deckung, zu Brei geschlagen. Kickboxen und kungfu sind ja wohl 2 völlig verschiedene paar Schuhe :))

Zitat:

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Zitat von lukiii

Von deiner kungfu Technik wird beim Kickboxen nicht mehr viel übrig bleiben :P
auf Turnieren wirst du, ohne richtige Deckung, zu Brei geschlagen. Kickboxen und kungfu sind ja wohl 2 völlig verschiedene paar Schuhe :))

---

:sorg: oh oh, du hast aber nicht viel ahnung mein freund, nebenbei, gibt es ganz verschiedene stilrichtungen im kung fu... weiß auch nicht so ganz was mir deine kommentare bringen sollen???

Aha. und wenn ich nicht viel Ahnung Hab, was war denn dann an meiner Aussage bitte falsch? Vlt solltest du doch einfach noch ein bisschen informieren bevor du kickbox Profi wiest :)) Klar gibt es verschiedene Arten, wobei ich davon ausgegangen bis dass du klassisches kungfu betreibst.
Einer mit dem ich Thai-Boxen trainiert hab, hat 8 Jahre non-classical kungfu gemacht, der wollte auch direkt auf Turniere :sorg:
Außerdem verstehe ich deine aussage nicht, dass viele aus einer anderen Kampfsportart zum Kickboxen wechseln, das kann schon sein, nur wirst du sicherlich einsehen, dass die keinen Vorteil gegenüber jemandem haben der einfach schon immer kickboxt, ist doch logisch oder ?:P
Ich glaube du verwechselst da was mit K1 oderso

Zitat:

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Zitat von el_mas_suelto

weiß auch nicht so ganz was mir deine kommentare bringen sollen???

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Und ich weiß nicht was dieser thread bringen soll..:sorg: soweit ich das verstanden hab, willst du ernährungstipps, dann ließ dich doch im ernährungsbereich ein und wenn dann noch fragen sind, mach doch da einen thread auf. :professor:

Ich finde die Latzugwerte irgendwie immer seltsam. Vielleicht bin auch zu blöde dazu.

Ich wiege 86 kg auf 1.80 und schaffe meine drei Sätze beim Klimmzug im OG mit 6-10 wdh einwandfrei . Nur am Latzug benutze ich gerademal 50 bis 60 kg. Ansonsten wäre ich garnicht in der Lage meinen Lat wirklich gezielt anzusprechen.

Frage mich wie die bei deiner Statur mit 80kg aussehen.

Zitat:

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Zitat von lukiii

Aha. und wenn ich nicht viel Ahnung Hab, was war denn dann an meiner Aussage bitte falsch? Vlt solltest du doch einfach noch ein bisschen informieren bevor du kickbox Profi wiest :)) Klar gibt es verschiedene Arten, wobei ich davon ausgegangen bis dass du klassisches kungfu betreibst.
Einer mit dem ich Thai-Boxen trainiert hab, hat 8 Jahre non-classical kungfu gemacht, der wollte auch direkt auf Turniere :sorg:
Außerdem verstehe ich deine aussage nicht, dass viele aus einer anderen Kampfsportart zum Kickboxen wechseln, das kann schon sein, nur wirst du sicherlich einsehen, dass die keinen Vorteil gegenüber jemandem haben der einfach schon immer kickboxt, ist doch logisch oder ?:P
Ich glaube du verwechselst da was mit K1 oderso

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ayayay wenn ich sowas schon lese, alleine im klassischen kung fu gibt es schon so um die 20 stielrichtugen, die sich teilweise drastisch unterscheiden... Ich bedank mich ja vielmals für deine sorge, aber in meinem dojo wird auch kickboxen trainiert und ich mach ja schon einmal die woch bei deren training mit, und hab auch schon trainingskämpfe bestritten, also ich weiß worauf ich mich einlasse... und, dass die "schon immer kickboxer" einen vorteil hätten sehe ich nicht so, die sind mental nämlich ganz ganz schwach drauf und haben überhaupt kein auge...

Zitat:

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Zitat von Flinty84

Ich finde die Latzugwerte irgendwie immer seltsam. Vielleicht bin auch zu blöde dazu.

Ich wiege 86 kg auf 1.80 und schaffe meine drei Sätze beim Klimmzug im OG mit 6-10 wdh einwandfrei . Nur am Latzug benutze ich gerademal 50 bis 60 kg. Ansonsten wäre ich garnicht in der Lage meinen Lat wirklich gezielt anzusprechen.

Frage mich wie die bei deiner Statur mit 80kg aussehen.

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:shock: what, wirklich... du betreibst das bodybuilding aber noch nicht lange oder? weil sonst, müsstest du dir bei deinem gewicht und diesen kraftwerten wirklich sorgen machen :gruebel:

Zitat:

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Zitat von el_mas_suelto

:shock: what, wirklich... du betreibst das bodybuilding aber noch nicht lange oder? weil sonst, müsstest du dir bei deinem gewicht und diesen kraftwerten wirklich sorgen machen :gruebel:

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wieso führst du dich eigentlich so lächerlich auf? Er betreibt den Sport ganz sicher schon um einiges länger als du und weiß wovon er redet.
Er hat davon geredet, dass er den Muskel mit mehr Gewicht nicht trifft und seine Frage war wie du ihn mit deiner Statur mit 80kg treffen willst.

Zu dem anderen Post:
Zwischen einmal die Woche mittrainieren und ein bisschen Sparring und "Kickboxprofi" ,oder überhaupt mal ein Turnier, liegen ja wohl Welten.
Schreib mal ein Link zu deinem Dojo, würde mich mal
interessieren wo die mit mischen :))
Was du da von "die haben kein Auge" redest.. Wie gesagt Berichte mal von deinem ersten Turnier ;)

Zitat:

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Zitat von lukiii

wieso führst du dich eigentlich so lächerlich auf? Er betreibt den Sport ganz sicher schon um einiges länger als du und weiß wovon er redet.
Er hat davon geredet, dass er den Muskel mit mehr Gewicht nicht trifft und seine Frage war wie du ihn mit deiner Statur mit 80kg treffen willst.

Zu dem anderen Post:
Zwischen einmal die Woche mittrainieren und ein bisschen Sparring und "Kickboxprofi" ,oder überhaupt mal ein Turnier, liegen ja wohl Welten.
Schreib mal ein Link zu deinem Dojo, würde mich mal
interessieren wo die mit mischen :))
Was du da von "die haben kein Auge" redest.. Wie gesagt Berichte mal von deinem ersten Turnier ;)

---

Warum kommst du eigentlich dauernd in meinen thread, wenn du dann eh nur rumpöbelst?
Du bist 16 machst seit einem jahr thaiboxen und wiegst auf meine größe 66kg... mir is nicht so ganz klar wie du mich belehren willst... ich hab nen guten vorschlag, wenn du mich nicht magst, bleib aus meinem thread...

Zitat:

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Zitat von lukiii

Er hat davon geredet, dass er den Muskel mit mehr Gewicht nicht trifft und seine Frage war wie du ihn mit deiner Statur mit 80kg treffen willst

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Ich treffe ihn, weil ich eine sehr gute körperbeherrschung hab, und auch unter letzter kraftanspannung meine bewegungen noch perfekt koordiniere... how simple is that :zunge:

@ flinty84 das war natürlich nicht böse gemeint, wenn du mit ein bisschen weniger gewicht den muskel besser triffst, is das natürlich absolut legitim...

Zitat:

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Zitat von el_mas_suelto

how simple is that :zunge:

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Ziemlich dumm. 100%ige Koordination braucht Jahrzehnte und ist wahrscheinlich sogar unmöglich, wenn du damit Muskelfaseraktivierung meinst.

Zitat:

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Zitat von nic.

Ziemlich dumm. 100%ige Koordination braucht Jahrzehnte und ist wahrscheinlich sogar unmöglich, wenn du damit Muskelfaseraktivierung meinst.

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das war ja auch nicht ernst gemeint #spank

Zitat:

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Zitat von el_mas_suelto

Warum kommst du eigentlich dauernd in meinen thread, wenn du dann eh nur rumpöbelst?
Du bist 16 machst seit einem jahr thaiboxen und wiegst auf meine größe 66kg... mir is nicht so ganz klar wie du mich belehren willst... ich hab nen guten vorschlag, wenn du mich nicht magst, bleib aus meinem thread...

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wenn du mich schon stalken musst, mach es wenigstens richtig :))
ohne mich hier rechtfertigen zu wollen wiege ich mittlerweile 80 kg auf "deiner" größe, bei geringerem kfa als den, den du uns hier präsentierst. Das nächste mal solltest du vlt auf das Datum achten.

Außerdem sagst du zwar die ganze Zeit, ich hätte keine Ahnung, hast mir aber noch nicht einmal richtig wiedersprochen.
Das einzige was ich gesagt hab ist, dass Kungfu nicht viel mit Kickboxen gemein hat und dass, das eine beim anderen nicht wirklich weiter hilft.
Wenn du anderer Meinung bist, dann sag mir bitte warum und komm mir nicht mit "eeh du bist 16 du du wiegst nur 66Kilo blahblahblah", dann können wir auch ordentlich diskutieren, was wohl auch in deinem Interesse liegt oder?

Desweiteren denke ich, dass ich mit 2 Jahre Thai-Box Erfahrung mehr Ahnung von dem Sport hab, als jemand der mal ein paar mal mit trainiert hat. Ich hab außerdem nach einem Link zu deinem Dojo gefragt, stattdessen hast du in der Zeit im Forum nach alten Beiträgen von mir gesucht, was nicht gerade von geistigerreife zeugt, wo wir wieder beim Punkt wären, dass ich ja "nur 16" bin und sowieso keine Ahnung habe, obwohl man sich nur einlesen muss um dir um Längen vorraus zu sein :P

Zitat:

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Zitat von el_mas_suelto

das war ja auch nicht ernst gemeint #spank

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Natürlich, was sonst? :))


Reg dich nicht so auf:)

Zitat:

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Zitat von lukiii

wenn du mich schon stalken musst, mach es wenigstens richtig :))
ohne mich hier rechtfertigen zu wollen wiege ich mittlerweile 80 kg auf "deiner" größe, bei geringerem kfa als den, den du uns hier präsentierst. Das nächste mal solltest du vlt auf das Datum achten.

Außerdem sagst du zwar die ganze Zeit, ich hätte keine Ahnung, hast mir aber noch nicht einmal richtig wiedersprochen.
Das einzige was ich gesagt hab ist, dass Kungfu nicht viel mit Kickboxen gemein hat und dass, das eine beim anderen nicht wirklich weiter hilft.
Wenn du anderer Meinung bist, dann sag mir bitte warum und komm mir nicht mit "eeh du bist 16 du du wiegst nur 66Kilo blahblahblah", dann können wir auch ordentlich diskutieren, was wohl auch in deinem Interesse liegt oder?

Desweiteren denke ich, dass ich mit 2 Jahre Thai-Box Erfahrung mehr Ahnung von dem Sport hab, als jemand der mal ein paar mal mit trainiert hat. Ich hab außerdem nach einem Link zu deinem Dojo gefragt, stattdessen hast du in der Zeit im Forum nach alten Beiträgen von mir gesucht, was nicht gerade von geistigerreife zeugt, wo wir wieder beim Punkt wären, dass ich ja "nur 16" bin und sowieso keine Ahnung habe, obwohl man sich nur einlesen muss um dir um Längen vorraus zu sein :P



Natürlich, was sonst? :))


Reg dich nicht so auf:)

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Ja genau, is gut jetzt...

dann schau dir doch mal meinen neuen tp an, hab jetzt nen 3er Split, was hälts du davon? Zu Kung Fu kickboxen, muss ich sagen, dass ich das jetzt noch nicht so gut beurteilen kann, muss ins kickboxen erst noch besser rein finden, aber ich bin ja noch jung :-) andere haben in meinem alter noch gar keine erfahrung mit kampfsport... bis jetzt hab ich aber das gefühl, dass ich mit meinen deckungs und vorallem kicktechniken aus dem kung fu doch ganz gut mithalten kann... ich trainier bei Martial Arts in München...

3er Split

1. Tag
Rücken/Bauch
Klimmzüge 3 Sätze a 10 Wiedh
Crunches 100 Wiedh
Kreuzheben 3 Sätze a 10 Wiedh
Crunches invers 3 Sätze a 10 Wiedh
Ruderzug 1 Satz a 20 1 Satz a 10 1 Satz a 20 1 Satz a 10
1 Satz a 20 1 Satz a 6
Bauchmuskelmaschine 3 Sätze a 12 Wiedh
Latzug 1 Satz a 20 1 Satz a 10 1 Satz a 20 1 Satz a 10
1 Satz a 20 1 Satz a 6

2. Tag
Brust/Beine/Bauch
Bankdrücken frei Langhantel / 1 Satz a 6 1 Satz a 10 1 Satz a 6 1 Satz a 10
Kurzhanteln 1 Satz a 6 1 Satz a 10
Crunches 3 Sätze a 10 Wiedh
Butterfly Kurzhanteln 3 Sätze a 10 Wiedh
Kniebeugen 3 Sätze a 10 Wiedh
Oberschenckel 3 Sätze a 10 Wiedh
Schrägbankdrücken 3 Sätze a 10 Wiedh
Unterschenckel 3 Sätze a 10 Wiedh

3. Tag
Schultern/Bauch
Military Press Kurzhanteln 3 Sätze a 10 Wiedh
Crunches 100 Wiedh
Butterfly Schultern Kurzhanteln 3 Sätze a 10 Wiedh
Seitliche Bauchmuskeln 100 Wiedh
Schultern Kurzhanteln 3 Sätze a 10 Wiedh
Military Press Maschine 3 Sätze a 10 Wiedh

Geht doch :)

Das Fröste Problem wird die Deckung sein, muss man sich halt dran gewöhnen. Wenn du das mal raus hast dürfte es eigentlich kein Problem sein relativ schnell an Turnieren Teil zu nehmen, bei uns war das in etwa nach einem halben Jahr.
Allerdings würde ich dir empfehlen dich auf weite Sicht auf Kickboxen zu fokusieren, wenn du da was erreichen willst, da ich mir vorstellen kann, dass es eine ziemliche Umstellung von Training zu Training sein wird, also zwischen kungfu und Kickboxen.


Zum Trainingsplan, würde ich sagen, dass du gucken musst mit was du klar kommst, also "regenerationstechnisch". Halt auch auf dein Kampfsporttraining abgestimmt.
Musst du einfach ausprobieren, ich würde an deiner Stelle mal eine Zeitlang einen 2er Split machen, um zu gucken ob du da mit der Regeneration hinkommst. Wenn es nicht klappt, würde ich dir empfehlen im Forum beim Klassischen Training einen Standard 3er Split zu nehmen, da ich dir untertelle, dass du nach 6 Monaten Training nicht in der Lage bist, dir einen Trainingsplan nach deinen schwächen (die noch nichtmal bekannt sein dürften, denke ich :)) ) und Bedürfnissen etc. zu erstellen, ist nicht böse gemeint :) das würde ich erst nach 2 Jahren oderso machen.

Außersem musst du dir über deine Ziele im klaren sein, du hast jetzt geschrieben, dass du nicht mehr als 4Kg zulegen willst. Wenn du wirklich nicht über die Grenze hinauswillst, würde ich erstmal Diäten, damit du mehr Spielraum beim Aufbau hast, denn 4Kg sind nichts. Wenn es ok für dich ist, dass du erst mal gut aufbaust und dann später wieder auf dein Gewicht kommst um an Turnieren in deiner Gewichtsklasse teilzunehmen, würde ich erstmal weiter aufbauen und später halt Diäten.

Soweit ich weiß gibt es auch spezielle trainingsaeten für die Unterstützung von Kampfsport, aber da hab ich keine Ahnung von:D Guck am besten mal hier im Kampfsportforum :)