Geräte vs. Freie Übungen

Hallo liebe Community ! ;)

Ich trainiere nun seit 26 Monaten regelmäßig und hab auch schon gut aufgebaut ( Kraft- und Massemäßig). Ich trainiere nach dem Hatfield-Prinzip mit einem 4er-Split. Nun frage ich mich aber, ob ich eher an Geräten oder mich doch lieber an freien Übungen orientieren sollte. Was ist der Vorteil von Geräten und was ist der Vorteil von freien Übungen ?
Ich freue mich über jede Antwort.
(Bevor wieder die Forumclowns hier anfangen zu Spammen, ja ich habe die SuFu genutzt, konnte aber leider nichts finden.)

Mfg ;)

26 Monate?
4er Split?
Geräte?
einlesen! :professor:

Ich hab deswegen schon oft Kritik bekommen, es meinen viele dass es noch zu früh für einen 4er-Split wäre, aber es läuft sehr gut bei mir. ;)
Deswegen will ich es erstmal dabei belassen, ich will demnächst evtl mal FST-7 ausprobieren, da wirds auch nicht anders sein.

MfG

naja, beides hat seine vor- und nachteile. an geräten kann bspw. ein anfänger nach sorgfältiger einweisung recht gute ergebnisse erziehlen. und wegen des relativ strikt vorgegebenen bewegungsradius an geräten sind diese höchstwahrscheinlich auch besser zur rehabilitation geeignet. zudem kann man mit geräten auch einzelne muskeln diffizieler isolieren, als mit freien gewichten. zudem muss man an maschinen weniger koordinieren, als mit freien gewichten.

bei freien gewichten kommen mitunter durch die notwendige koorinierung des bewegungsablaufs in der regel mehr assistenzmuskeln mit in spiel. hierin liegt zugleich ein vor- und ein nachteil. dadurch, dass mehr muskeln zusammenspielen kann man meist etwas mehr gewicht benutzen - auf der anderen seite: wenn man sich dabei nicht an die vernünftige technik hält wird man sich auch schneller verletzen können. aber: wenn man ernsthaft masse aufbauen will, wird man höchstwahrscheinlich um die freien gewichte nicht wirklich herumkommen.

untern strich könnte ein durchdachter mix aus beidem der goldene mittelweg sein.

Zitat:

---

Zitat von terremoto

wegen des relativ strikt vorgegebenen bewegungsradius an geräten sind diese höchstwahrscheinlich auch besser zur rehabilitation geeignet.

---

Gerade bei Reha mit professioneller Einzelbetreuung sehe ich deutliche Vorteile bei den funktionaleren Grundübungen.

Mal abgesehen von Leuten, die gerade aus einem 10 jährigen Koma erwacht sind oder von einem Panzer überfahren und danach von einem Nashorn vergewaltigt wurden.

Zitat:

---

Zitat von terremoto

untern strich könnte ein durchdachter mix aus beidem der goldene mittelweg sein.

---

Das würde ich eigentlich auch sagen, wobei ich den fokus vllt doch eher auf die freien übungen legen würde:-)

Zitat:

---

Zitat von pm0803

Ich hab deswegen schon oft Kritik bekommen, es meinen viele dass es noch zu früh für einen 4er-Split wäre, aber es läuft sehr gut bei mir. ;)
Deswegen will ich es erstmal dabei belassen, ich will demnächst evtl mal FST-7 ausprobieren, da wirds auch nicht anders sein.

MfG

---

wenn es "sehr gut" bei dir läuft, warum stellst du dann fragen zu deinem training?

zum thema:
nach 26 monaten solltest du ja eigentlich den unterschied zwischen geräten und freien gewichten kennen

Defnier mal "Es läuft gut bei mir", etwas ganuer.

Der TE ist der "Forumsclown" höchstselbst.
Ich habe auf Anhieb gefunden, unter

geräte versus freie gewichte:

http://www.bbszene.de/board/showthre...freie+gewichte

Zitat:

---

Zitat von :'D

Defnier mal "Es läuft sehr gut bei mir", etwas ganuer.

---

:professor: :professor:

Zitat:

---

Zitat von :'D

26 Monate?
4er Split?
Geräte?
einlesen! :professor:

---

an sich war damit schon alles gesagt >)

plus link zu dem anderen forumseintrag. und wer 26 monate durch ein studio springt, könnte auch rein praktisch schon seine erfahrungen haben. von den heirzu immer wiederkehrenden artikeln in den superhochglanzmagazinen mal ganz abgesehen.

dennoch ergänzend zum link drei anregungen zur abgrenzungsfrage geräte/hanteln:

1. freie gewichte beanspruchen die stützende muskulatur zusätzlich. wenn diese ermüdet ist, ggf. noch ein wenig an die geräte. an sich müßte man auch noch differenzieren zwischen kabelzügen und komplett geführten geräten.

2. eigene gedanken zu den einzelnen muskeln/muskelgruppen machen und überlegen, wie man die belastung dort am besten hinbekommt.

3. geeignete internetseiten oder literatur konsultieren.

zu den trainingssystemen hatfield/fst7 usw. muß denke ich jeder so selber seine erfahrungen machen, was letztlich fortschritte bringt und was nicht.

Zitat:

---

Zitat von :'D

Defnier mal "Es läuft gut bei mir", etwas ganuer.

---

Ich konnte mich relativ zufriedenstellend steigern. ;)
Den Unterschied zwischen Grundübungen und Geräten ( Meist Isos ) kenne ich ja schon in etwa, jedoch nicht was die Effektivität angeht, und das wollte ich durch euch herausfinden, denn ich denke mal ein paar von euch wissen was ich meine.