Hi,
ich poste die Frage bewusst hier und nicht im Ernährungsforum, weil ich mal gerne wissen würde wie viel kcal die Personen zu sich nehmen die noch nicht "soweit" sind. Auch mal posten wie viel ihr momentan wiegt.
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Hi,
ich poste die Frage bewusst hier und nicht im Ernährungsforum, weil ich mal gerne wissen würde wie viel kcal die Personen zu sich nehmen die noch nicht "soweit" sind. Auch mal posten wie viel ihr momentan wiegt.
3500 kcal +- 500kcal
Bin Momentan im Aufbau
kommt immer drauf an was am Tag so ansteht.
3000-3500. An trainingstagen bisschen mehr. Wiege 78-79 kg
4500kcal, (nach 4 Wöchiger Hungerphase) 94kg.
2800 - 3500 kcal können teilweise auch mehr werden, wenns mal besonders lecker schmeckt :zunge: wiege momentan 74 KG
ca 3800 +- 200.
befinde mich noch im aufbau und wiege momentan 88 kg bei 191 cm größe
momentan 2200 bei jetzt 55kg..gehe aber vlt. blad um 200 runter,muss mal gucken wie schnell ich jetzt zunehme :arcade:
lieber rauf....Zitat:
Zitat von Meshuggah
wie groß bist du???
Momentan 4000 kcal an Trainingstagen.
3500 an Trainingsfreien.
Wiege momentan 69kg.
Wie groß bist du?Zitat:
Zitat von :'D
180 cm.Zitat:
Zitat von jürgen95
Im November wog ich noch 53kg :professor:
Nicht schlecht ich hab auch in 8 monaten 16 kilo zugenommen.:professor:Zitat:
Zitat von :'D
"noch im Aufbau" ist ja relativ, sind wir schliesslich alle ;-)
101kg, 14% kfa (ca.), kcal werden's so 3500-4000 sein
Zitat:
Zitat von :'D
hätte aufgrund deiner kommentare mehr kilos vermutet.
:evil:Zitat:
Zitat von Steffen L.
Wie ich das Gleiche dachte!Zitat:
Zitat von Steffen L.
Word! Ich dachte schon, er ist eine Art Profi, solche Kommentare verfasst er.Zitat:
Zitat von Steffen L.
Lieber weniger im Forum rumtrollen und lieber ma trainieren ma machen.
Ich weiss schon warum ich hier nur noch Müll von mir gebe.....
Wie soll man die 3% der guten Leute hier herausfinden ?
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An Trainingsfreien Tagen nur Bier, Schnaps und ne Bockwurst ( heiss gemacht mit Senf :professor: ) !
An Trainingstagen kein Bier und kein Schnaps, aber jede Menge Bockwürste natürlich, ausser nach ner früher beendeten Nachtschicht wie heute. Dann ein Käsebrot und 1 L Olivenöl.
Wiege auch inzwischen 69 kg :professor:
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DU ....... kannst dir dein Energiebedarf errechnen ! F.....Iss am Trainingstag etwas mehr und fertig !
Oder mal im Ernährungsforum stöbern ?
:arcade:
Ist das nicht zuviel Kalorien?Zitat:
Zitat von :'D
Weiss aber nicht was dein grundumsatz ist aber das du nur 16 kg zugenommen hast bei der Menge...
Vlt brauchst du aber auch mehr wegen körperlicher Anstrengung und so...
Warum?Zitat:
Zitat von Killi_Feyzo
Ist ja abartig :daumen:Zitat:
Zitat von Ovid__
Weil du soviel wiegst wie Spidermans linkes Bein :professor:Zitat:
Zitat von :'D
2400-2500, reicht komischerweise zum Aufbau... War auch schon 3000.
wie hier jeder enttäuscht is nur weil jemand nich so viel wiegt wie man davor ausgegangen ist weil er irgendwelche kommentare gepostet hat.
solange es sinnvolle kommentare sind ist es doch erwünscht wenn er leute verbessert oder nicht??!! wie jeder davon ausgeht das jemand der muskulös ist gleichzeitig auch super in sachen trainingsqualität ist und eine gute trainingsausführung hat.
this!Zitat:
Zitat von trustingblind
+
Er hat sich sehr gut belesen, weis was er schreibt und ist schließlich grade dabei gut aufzubaun und macht sehr gute Fortschritte.
Ich habe engen Kontakt zu ihm via Internet und ich weis, dass er mehr Ahnung von Training hat als 90% der User hier!
So. Und nun Back to Topic, please. :professor:
Wut? Die, die ihr Maul am weitesten aufreissen, sind meistens die wirklich Mageren...das erkenne ich auch an mir selber.Zitat:
Zitat von Steffen L.
PS: hab ma auf 3 unterschiedlichen ENergiebedarfsrechnern nachgeguckt: angeblich brauche ich 5000kcal (leistungsumsatz). Soll das heisse ich soll 5400kcal fressen???? :salook:
alter...
Ich bin 1,70 und wiege 59 (vor 2 Wochen noch 57)
Ich probiere, da ich erst einsteige, derzeit 2500kcal zu essen, und will mich dann auf min. 3000 steigern. (ohne Schokolade oder irgend so nen schlechten Kram ;) )
Achwas auf alles muss man auch nicht verzichten und im ersten Aufbau schonmal garnicht, ich bemerk bisher auch keinen großen Unterschied, wenn ich ein Cheatmeal pro Tag zu mir nehm oder eben nicht.Zitat:
Zitat von Pasiii
16 kilo in etwas über einem halbem jahr sprechen nicht gerade für einen relativ fettfreien zuwachs
wut? was meinst du mit wut? meinte lediglich, dass ich ein anderes bild vor augen hatte. thats all. gegen seine potentielle kompetenz etc. wurde nicht gewettert.:winke:Zitat:
Zitat von Big_Xam
Mein Ziel ist ja auch ehr weniger "fettfreier" Aufbau.Zitat:
Zitat von Pete P
ich hab in 5 Monaten 17 Kilo zugenommen ;)
natürlich nicht gesund gegessen. :D
Ich will hier absolut keine Grundsatzdiskussion lostreten und einigen wird das auch nicht gefallen was ich jetzt schreibe.Zitat:
Zitat von Killi_Feyzo
Wer etwas dagegen hat der kann das gerne äußern aber ich bin nicht zu einer Diskussion bereit.
Es ist nicht ungewöhliches, dass ein Jugendlicher in der Hochphase der Pubertät an die 6000kcal vebraucht.
Grade wenn noch Faktoren, wie Krafttraining, Fußball, sonstige Aktivitäten und Sportarten oder Schulstress hinzukommen.
Nicht zu verachten ist auch das Wachstum und damit meine ich nicht nur das Längenwachstum.
Grade in dieser Zeit ist ein Körper in der Lage in kurzer Zeit sehr viele Muskeln aufzubauen, da der Wochtumshormonspiegel nur so brodelt.
Ich konnte das schon sehr oft, auch an mir selbst beobachten.
Nur die allerwenigsten nehmen diese enorme Kalorienzahl sauber zu sich.
Aber wie oft sieht man Jugendliche mal locker 3L Cola am Tag trinken, jeden Abend Pizza und Co. und vor dem Fernsehr und bei den Hausaufgaben Süßigkeiten.
Ok. Es gibt auch viele sehr fette Kinder und Jugendliche aber nicht wenige sind recht normalgewichtig, wenn nicht sogar ziehmlich dürr.
Wenn ich dran denke was ich früher alles in mich hinein gestopft habe bekomme ich es mit der Angst (Anm: 4000kcal sind normal für mich).
Ich war zwar als Kind etwas dick, aber wenn ich so darüber nachdenke hätte ich rund wie ein Gymnastikball sein müssen und das war ich definitif nicht!
Ganz besonders beeindruckend fand ich in den letzten 4 Jahren meiner Schulzeit die Entwicklung eines Kerls der bei mit mir in die 9.-12. Klasse ging.
Er machte Karate (Amateurniveau) und nebenbei etwas Diskogepumpe.
Anfag der 9. Klasse war er noch etwas dürr und durchschnittlich groß, aß ganz normal, eventuell etwas mehr als der Durchschnitt.
Mit der 11. Klasse hörte er mit Karate auf und begann das Volleyballtraining. Zu der Zeit war er erstanunlich gewachsen und war nun ca. 1,90m groß und normal gebaut. Aber er aß wie ein Scheunendrescher. Grob überschlagen an die 8000kcal am Tag (serious).
Ende der 12. Klaser war er mit 1,93m und fast 100kg ein echter Brecher für sein Alter, hatte sehr gute schulische Leistungen und war noch immer sportilch aktiv, wenn auch nur unregelmäßig. Von Körperfett war aber an ihm nur wenig zu sehen.
Ganz besonders beieindruckend fand ich die Abifahrt mit Ihm.
Kein Sport, dafür stundenlanges gelatsche durch Rom.
Ich würde meine Hand dafür ins Feuer legen, dass er jeden einzelnen Tag 10.000kcal verputzt hat.
Aber:
Das ist nur ein Beispiel wie es laufen kann.
Jeder Mensch ist Unterschiedlich und macht unterschiedliche Entwicklungen durch.
Fakt ist für mich jedoch, dass man grade in der Pubertät einen vielfach erhöhten Verbrauch hat und man diesem nachgehen sollte.
Natürlich immer ein Auge auf das Spiegelbild richten.
Und eins noch. Grade im ersten Trainingsjahr ist der Körper dazu in der Lage mehr Muskeln aufzubauen als im 3. oder 4. Jahr.
Desshalb ist es sinnlos immer Angst um sein Sixpack zu haben.
Natürlich soll sich keiner fett fressen, aber 1-1,5kg/Monat an Zunahme ist sehr vernünftig denke ich!
-MEINE Meinung dazu-
ich bin 21 jahre alt, bin 1,88m groß und wiege ca 81 KG
also ich hab da auch paar fragen, hab langsam gefühl dass ich noch mehr masse aufbauen muss? da ich zu wenig wiege ?
ich will ein nur einen sixpack haben und durchtrainiert sein ;)
kann jemand bei mir antworten hab da auch ein video von mir xD
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=210665
Ein Sixpack wird in der Küche gemacht, genügend Bauchmuskeln dafür wirst du sicherlich auch haben, allerdings was willst du mitm Sixpack? Ich würd erstmal weiter aufbauen.Zitat:
Zitat von Ente2009
Und dein Training ist auch schlecht, wie bereits in deinem Thread gesagt wurde.
1,68 klein :kopfwand:Zitat:
Zitat von simme
Naja, ich habe halt keine Lust einfach nur Fett zu werden und das dann wieder diäten zu müssen.Aber wie gesagt, erstmal schaun, denn vlt. funktioniert das ja auch so ganz gut. Ich hab nur schon von Mitte Mai bis jetzt über 4kg zugelegt.
der war gut:professor:Zitat:
Zitat von Unterstes Niveau
? hast du vorher 40kg gewogen? bist du 1,40? anscheinend größtenteils 60 kg experten hier (:o)Zitat:
Zitat von Pasiii
Hast du dir dafür jetzt einen neuen Account erstellt?Zitat:
Zitat von W. Kovacs
Und ja der orgy hats drauf :))
nein, bin 1,70 und hab 43 gewogen :P