Motivierter Neuling

Hallo, brauche eure Hilfe. Bin weiblich, 40 Jahre, 170 m groß und 65 Kilo schwer. Nach einer Krebserkrankung habe ich mich dieses Jahr zu Sport aufraffen können, endlich hat es klick gemacht. Gehe nun seit vier Monaten ins Fitnessstudio und durchlaufe dort alle Stationen. Hasse Cardiotraining. Mir geht es darum, meinen Körper musküloser/definierter zu bekommen. Habe innerhalb der letzen 4 Monate kontinuierlich die Sätze gewichtsmässig gesteigert. Muß dazu sagen, dass ich krankheitsdebingt unter Lymphödemen leide, und meine iliaca externa (große Beckenvene für die Beinversorgung) im rechten Bein nicht mehr existent ist (wurde während einer OP leider durchtrennt). Unterschenkel okay und einigermaßen muskulös, Oberschenkel Innenseite Wassereinlagerungen, schwabbeliges Gewebe. Habe gehofft, dass ich das Wasser durch das Training eindemmen kann. Bisher erfolglos. Nach dem Krebs habe ich 6 Monate Lymphdrainage bekommen, auch kein Erfolg. Kann jemand Tipps geben, wie meine Beine-innenseite Oberschenkel schön muskulös werden?
Danke und liebe Grüße,
Sandra

Lies dir erstmal die mit WICHTIG markierten Threads im Anfängerbereich durch und das am Besten gründlich. Inwiefern bist du durch die durchtrennte Beckenvene denn im Beintraining behindert? Sind Kniebeugen schon ein Ding der Unmöglichkeit?

Danke für die schnelle Antwort. Körperlich beeinträchtigt bin ich nicht, optisch ist das rechte Bein halt im Umfang dicker, da die kleineren Venen den Ausfall der großen Vene übernommen haben.

Zitat:

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Zitat von vilovsan

Gehe nun seit vier Monaten ins Fitnessstudio und durchlaufe dort alle Stationen. Hasse Cardiotraining. Mir geht es darum, meinen Körper musküloser/definierter zu bekommen.

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Lass das planlose Stationendurchlaufen hinter dir und taste dich mit dem WKM-Plan an den Freihantelbereich heran. Den WKM-Thread findest du hier im Anfängerbereich. Wenn dus ernst meinst, liegt jetzt ein bisschen Eigeninitiative vor dir, wenn es um Technik der Übungen erlernen und Ernährung geht. Das du tapfer bist, kriegst du wahrscheinlich oft genug gesagt, aber trotzdem nochmal.

Mach dir klar das Fitness/BB nichts ist, womit man nach sechs Monaten oder einem Jahr fertig ist.

Danke, sehr nett von Dir. Hab schon selbst mal daran gedacht, Freihanteltraining zu machen. Trau mich aber nicht hoch zu den "harten Jungs". Die denken sich doch sicherlich, was will die denn hier. Außerdem befürchte ich, dass ich den Profis als Anfänger sicherlich mit meinen Fragen auf den Sack gehe:)

Zitat:

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Zitat von vilovsan

Die denken sich doch sicherlich, was will die denn hier.

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Meine Freundin hat auch grad mit nem abgeänderten WKM-Plan angefangen und schämt sich für ihre fast leere Langhantel. Ich find das aber eigentlich super. Hab ihr erstmal erklären müssen, dass es jedem Anfänger so gegangen ist wie ihr und das Frauen erst recht nicht von Natur aus kraftprotzig sein müssen. Also brauchst du dich auch nicht so anstellen.

Was ich gesagt hab war ihr übrigens egal, sie stellt sich immernoch an.

:sorg:

Okay, dann nehm ich morgen mal mein Herz in die Hand und geh hoch. Weißt Du, da ich Hormone nehme (wegen Gebärmutterkrebs, GM und Eierstöcke wurden entfernt); hab ich ich mich in den letzten 2 Jahren gewichtsmäßig auf 65 Kilo "hochgearbeitet". Jetzt reichts! Den Kilos und schwabbel Beinen ist der Kampf angesagt:) Will definiert und stolz auf meinen Körper durchs Leben! Hab mich 2 Jahre ziemlci gehen lassen, so nach dem Motto; ict alles wegen der Krankheit. Kriegst von der Ärzten gesagt, BB auf keinem Fall, nicht gut für die Gefässe. Mir tut es aber gut, und dass allein zählt. Mein Gefäßchirurgt mir geraten zu tanzen. Lustig, oder?

Zitat:

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Zitat von vilovsan

Okay, dann nehm ich morgen mal mein Herz in die Hand und geh hoch.

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Mit tapfer sein kennst du dich ja aus. Behalt in Gedanken, dass die größten Änderungen am Anfang im Kopf stattfinden. Bis du den Körper hast, den du dir erträumst, gehen je nach Zielsetzung viele Monate, wenn nicht Jahre ins Land. Am Besten lässt du dich von jetzt an einfach auf unbestimmte Zeit vom Sport begleiten.

Ich will nichts zu deinen Gefäßen sagen, damit kenn ich mich nicht aus.

Zitat:

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Zitat von vilovsan

Danke, sehr nett von Dir. Hab schon selbst mal daran gedacht, Freihanteltraining zu machen. Trau mich aber nicht hoch zu den "harten Jungs". Die denken sich doch sicherlich, was will die denn hier. Außerdem befürchte ich, dass ich den Profis als Anfänger sicherlich mit meinen Fragen auf den Sack gehe:)

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...wenn einer so etwas denken sollte, ist es einfach nur ein Spinner...jeder fängt mal klein an...was die anderen denken sollte einem eh egal sein

...viel Erfolg !!:daumen:

Mache auch erst seit wenigen Monaten den WKM Plan... Bei mir im Studio gibt es nicht viele Männer die GK Übungen machen und andere Frauen schon mal gar nicht. Bis auf die gelegentliche sinnfreie Frage, warum ich das mache (weil es an den Maschinen doch viel einfacher wäre), habe ich noch die dumme Kommentare oder Blicke bekommen. Habe eigentlich das Gefühl, die Leute finden es gut, wenn man als Frau auch "ernsthaft" trainiert. Also: Bangemachen gilt nicht. Los geht's!!!

Vielen Dank für die netten, aufmunternden Worte!
Gehe nun schlafen, wünsche euch eine gute Nacht.

Ebenso. Ruhig mal wieder melden.

Hallo zusammen, war heute mutig und bin hoch zu den Herren. Hab mich nur mal kurz umgeschaut. Oh mein Gott, größtenteils Modellathleten, wahnsinn. So was kenn ich nur aus dem Fernsehen. Gestählte Körper wohin ich auch sah. Solche Herren sind unten an den Stationen nicht zu finden (trainiere bei Mc Fit, darf ich das sagen?). Da hängen nur so Jüngelchen (sagt man so in Köln) und trainieren ihre Arme. Donnerstag sprech ich einen der Herren an, heute bin ich in Ehrfurcht erstarrt.
So, dass von meiner Seite, melde mich Donnerstag wieder.

Zitat:

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Zitat von vilovsan

Donnerstag sprech ich einen der Herren an, heute bin ich in Ehrfurcht erstarrt.

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Mach dich lieber erstmal selbst schlau und verlass dich nicht auf die Anderen. Wer weiß an wen du da gerätst. Zur Übungsausführung findest du hier im Anfängerbereich einen Sticky und allgemein im Internet noch mehr. Hab dir zum WKM-Plan geraten, halt dich auch erstmal an den.

Hoffe du beherzigst das und lässt dich nicht zu sehr von anderen in Bahnen lenken. Du bist denen egal. Jeder ist sich selbst am Nächsten.

Du zerstörst gerade meinen Glauben an das Gute im Menschen.
Nein, im Ernst, sicherlich hast Du Recht, hab nur Angst etwas falsch zu machen, und keinen interessiert es. Bin halt unsicher. Bis Donnerstag.

Zitat:

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Zitat von vilovsan

Nein, im Ernst, sicherlich hast Du Recht, hab nur Angst etwas falsch zu machen, und keinen interessiert es. Bin halt unsicher. Bis Donnerstag.

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Anfänger machen grundsätzlich alle möglichen Sachen falsch. Hauptsache ist du arbeitest an dir, bis alles glatt läuft.