21j, 2,5Jahre Trianing, 98kg

Hallo,

wollte mich einmal vorstellen. Also ich trainiere seid ca. 2,5 Jahren und seid 2 Jahren in richtung Bodybuilding. Ich bin derzeit bei einer größe von 1,85m bei einem Gewicht von 97-98kg bei ~10%KFA. Im nächsten Jahr möchte ich soweit es mir möglich ist bei einem natural BB Wettbewerb mit machen. Ich entschuldige mich im Vorraus für meine schlechten Waden (ich arbeite daran), die Gesichtsausdrücke, und die nicht immer idealen Posen.

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Also das sieht ja mal gar nicht schlecht aus. Rücken und Brust finde ich ok, der Bauch kommt gut aber leider n bisschen ungleichmäßig. Keine Frage: DIE Waden bei DEN Oberschenkeln sehen wirklich witzig aus...
Wo auch noch etwas passieren muß: Bei den Armen. Die passen angespannt iwie nicht zum Rest. Ach ja, der Nacken könnte auch noch etwas vertragen. Aber: Wenn Du nun richtig reinhaust, wird das was mit dem WK im kommenden Jahr! Schreib mal was zu deinen Maßen und den Gewichten, mit denen du pumpst.
Weiter viel Erfolg und: Keep on pumpin'!!!

Das sind 98 Kg o.O ?

sieht für die Zeit und das Alter echt super aus. Oberschenkel sind spitze - und das Wadenproblem haben ja viele.

Tp,ep?

Danke erstmal :)

Also daten Oberschenkel sind so bei ~70cm
Arme sind so bei 42cm rechts und 41cm links ohne pump.
Arme und Waden bin ich stark am arbeiten bin allerdings auch auf den Bildern nachm laufen.
Vom Training sah es lange Zeit so aus das ich wirklich 6 Tage die Woche Samstag pause trainieren war und 1-2 mal Joggen die Woche 50-60min. Habe allerdings vor 3 Wochen ein wenig wegen angst vor Übertraining, da ich ja auch nicht wirklich eine Offseason mache, auf 4-5 die Woche gegangen mit mehr laufen und Crossfit einheiten. Zum TP eigentlich meist jede Muskelgruppe einzeln (Brust, Schultern, Rücken, Beine, Arme). Mache meist nach Rücken noch Bizeps 3-4 Reduktions Sätze, das gleiche bei Brust und Trizeps.
Von Trainings-methoden her arbeite ich mit dem Prinzip der Verwirrung, also oft wechsel von Gewichten, Pausen, Satzzahlen, Übungen und Geschwindigkeit... je nachdem wie ich mich fühle. Arbeite auch oft mit Kombinationen aus Reduktionssätzen, Pyramiedensetzen, Supersätzen usw...
Versuche aber mein Training seid anfang der Jahres auf schwere Kniebeugen und Kreuzheben aufzubauen.

Fahre mit dem Training ganz gut, und versuche halt meine Arme jetzt mehr zu betonen.

Vom Gewicht her bin ich jetzt bei ca 97kg Heute, war anfang des Jahres bei 100kg. Ich versuche aber stehts bei einem guten KFA zu bleiben.

Und ja ich Wiege so viel, Bilder zeigen nicht immer alles;) in echt sieht man halt das an manchen stellen noch mehr Volumen ist als auf den Bildern zu erarnen ist.

Von der Ernährung her Versuche ich immer gleichmäßig über den Tag zwischen 200-250g EW zu kommen, und benutze KH je nachdem wie ich mich fühle und aussehe.

Zitat:

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Zitat von musclefrank

Also das sieht ja mal gar nicht schlecht aus. Rücken und Brust finde ich ok, der Bauch kommt gut aber leider n bisschen ungleichmäßig. Keine Frage: DIE Waden bei DEN Oberschenkeln sehen wirklich witzig aus...
Wo auch noch etwas passieren muß: Bei den Armen. Die passen angespannt iwie nicht zum Rest. Ach ja, der Nacken könnte auch noch etwas vertragen. Aber: Wenn Du nun richtig reinhaust, wird das was mit dem WK im kommenden Jahr! Schreib mal was zu deinen Maßen und den Gewichten, mit denen du pumpst.
Weiter viel Erfolg und: Keep on pumpin'!!!

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was ein quark...:sorg:

@Te

Insgesamt sehr stimmig. Klar kanns hier und da mehr sein. Die schwarzweißbilder sind auch eher unpassend um das zu beurteilen. Aber es ist aufjedenfall für die Zeit etc sehr gut.
98kg kann ich mir auch nur schwer vorstellen, aber es gibt ja immer leute mit schweren knochen ( kein witz)

Hau mal deine kraftdaten raus

10% sind das auch nicht. Aber viel mehr als 11 sicher auch nicht


:daumen:

Wirklich saubere Leistung :)

Kraftdaten würden mich auch interessieren.

Zitat:

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aber es gibt ja immer leute mit schweren knochen ( kein witz)

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Das stimmt leider nicht, bzw. nicht in dem Maße (macht vielleicht 1 Kilogramm aus).

Zitat:

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Zitat von Georgy

10% sind das auch nicht. Aber viel mehr als 11 sicher auch nicht

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hört, hört...
dschodschina die expertin spricht.

ich würde mal auf 10,876% tippen.
vielleicht auch 10,875%. :professor:

Also rein objektiv fallen Waden und Rücken ziemlich ab, der Rest passt doch!

98 kg halte ich ebenfalls nicht für unrealistisch, er ist schließlich 1,85 m groß und die Beine sind sehr stämmig!

mc fit münster, oder? :professor:
sieht ansich gut aus. find den körperbau aber etwas "komisch". zu unförmig das ganze. ist aber vl geschmackssache.

Für 2,5 Jahre sieht super aus :daumen:

Die Beine sind sehr gut:-) , der Rücken fällt auch mMn ab

Oky :)

Bin halt kein Fitnessmodel^^

Kraft Daten sind: Kreuzheben sumo: 215
Kreuzheben normal: 200x2
Kniebeuge: max. 200 aber nur 90°

Oky :)

Bin halt kein Fitnessmodel^^

Kraft Daten sind: Kreuzheben sumo: 215
Kreuzheben normal: 200x2
Kniebeuge: max. 200 aber nur 90°
Trainingsgewicht max. 180x4
Bankdrücken schräg wie auch Flach ca 135kg war max wdh.
ist nicht meine beste Übung
Multipresse Schulterdrücken war max. 4x120kg+ Multipressestange.

Vom Körperbau kann man halt nicht soviek machen habe halt von natur aus habe ich ein großes Gesäß und ein Breitesbecken :D Bin aber selbst noch gespannt wieviel ich noch erreichen kann um ein ausgeglichenen Körper zu bekommen.

Zitat:

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Zitat von Erik Schädelspalter

hört, hört...
dschodschina die expertin spricht.

ich würde mal auf 10,876% tippen.
vielleicht auch 10,875%. :professor:

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Was los willste jetzt wieder jedenbeitrag von mir nachäffen? Geh lieber Pumpen. Kannst dir von dem Te ne scheibe abschneiden. Kannst du in 4-6 jahren vllt auch schaffen ;)

bis auf bauch und waden ist der körper echt geil.... heftige oberschenkel und kräftige arme. und die kraftdaten haun auch rein :rock: