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ich schaffe zz 50kg bd. kann ich da auch pitt force training machen? also ich versteh das so; ich steiger das gewicht um sagen wir 5 kg und machen dann soviel ich schaffe.sagen wir 5, d.h. es fehlen noch 25 wdh? und ich mache dann soviel sätze bis es geschafft ist.hab ich das so richtig verstanden? mit den jetztigen 50kg schaff ich imo ersten satz 8 dann 7 dann 6.......
plspaartipps
Es ist Gift, wenn Anfänger ständig irgendwelche Systeme auswechseln. Das bringt dich kein bisschen voran. Bleib bei deinem und denk mal in ein paar Jahren wieder drüber nach, wenn du selbst weißt warum du das machen willst.
wieso gift.der muskel braucht doch immer neue traings reize dacht ich.und vllt schaff ich so nachher mehr gewicht bei 3 x 8 (50kg)
Steiger dich lieber über Gewicht und wenn du dich mal nicht über Gewicht steigern kannst, mach eine Wiederholung mehr, dass setzt auch Reize. Wichtige Übungen austauschen und Systeme wechseln kostet Eingewöhnungszeit und wenn du wieder auf dein normales System zurückwechselst, musst du dich wieder umgewöhnen.Zitat:
Zitat von Warc
Nimm dir doch lieber erstmal vor, statt 8 7 6; 8 8 7 zu schaffen. Du wirst merken, dass du die 52,5 so auch hinkriegen wirst.
Bei 50kg Bankdrücken ist es auch nicht gerade Sinnvoll bis zum positiven MV zutrainieren.
Trainier doch erstmal normal weiter. ich mach beim Bankdrücken 3x15(im letzten satz vllt. 'nur'12) mit 40 kg und bin Anfänger. Trainier einfach normal weiter und wenn du deine 3x10 oder so hinbekommst geh einfach 5 kilo hoch!?
MfG
warum nicht 2,5 oder 1 kilo hoch? es geht nicht darum 55kilo zu drücken, sondern möglichst lang neue wachstumsreize zu setzen, bis das stocken anfängt. 51,52,53 ist viel klüger gesteigert, wenn auch nicht kurzfristig und auch nicht fürs ego.Zitat:
Zitat von Pasiii
ja natürlich sollte er soviel hochegehen wie halt geht, sodass er seine Wiederholungen sauber hinbekommt.
(ich bin von mir aus gegangen, da wir zuhause nur 2,5 Kilo scheiben haben (2,5+2,5=5kg))
MfG
hab 0, 5 kg scheiben...also machen ich wenn ich in 20 jahren dann 3*10 schaff 1 kg mehr....wie gesagt machen bisher nur 1 x die woche bd weiß nicht wo ich noch bd rein packen soll.mo beine mi rücken fr brust
Es ist natürlich sehr Sinnvoll einen 3er Split zumachen bei deinem Trainingsstand... nicht.Zitat:
Zitat von Warc
Mach nen Gk und les dich mal ein. Du kannst Bankdrücken ruhig 3 mal die Woche trainieren.
einmal die woche bd? Oo
also ich bin meist im McFit und nehme zwar die Brustpresse, aber ich mache das jeden 2ten Tag.
MfG
tja, tut mir leid. irgendwann ist man froh sich im jahr um 5kg zu steigern. befass dich mal mit bb, du hast haufenweise denkfehler. das sind dann in 20 jahren immernoch 100kg mehr, krass oder? voll mathe.Zitat:
Zitat von Warc
:sorg:
und das krasseste dabei ist, dass am ende noch ne richtig dicke zahl beim bankdrücken rauskommt, wenn du die ganzen kleinen zahlen über ein paar jahre zusammenrechnest. verstanden?
:winke:
mein 3er spltt macht spass und bei den gü hab ich auch schon gewichte steigern können.nur dieses bd.....5 kg reduzieren wäre nu falsch oder? wirft einen bestimmt zurück.
alsonächstes wollte ich dann 2er splitt in ober und unterkörper aufteilen.wieviel monate macht ihr so eine plan?
mach den wkm plan und zieh ihn 1,5 jahre durch!Zitat:
Zitat von Warc
gähn.......sehe das anders sry.ich machen fortschritte imo an den grundübung en.lediglich brust tuts sich schwer.muss das einfach nur noch mal umändern und 2* die woche trainieren.mir würde bei gebracht nicht immer zu wechseln......wobei alle bb nach paar monaten diesen machen denk ich
undzudem trainiere ich nie mehr wie eine std.
waswürde denn nach dem wkm anders sein?
ich trainiere seit juni den ganzen körper.davor ab april schon mit kh
:professor: :evil:
mach halt einfach mal so weiter wie bisher. einfach ne zeitlang deine 3 sets mit 12x50 kg oder was weiß ich. was willst du nach 2 monaten erwarten. 2 monate sind _nichts_Zitat:
Zitat von Warc
hab heute mal flachbank und später dann schräg bank gemacht ist das sinnvoll in einer te? weil ich dann nur 4 0 kg mit stange 3*8 geschafft habe.
ich mein 2 gü waren gut.
du trainierst 2x den gleichen muskel, lese dich bitte in den wkm thread ein..Zitat:
Zitat von Warc