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Hallo leute,
bei Dips hab ich immer ein ziehen , also einen leichten Schmerz in der Schulter.
Dieser ist zwar nicht schrecklich, stört aber sehr bei der Ausführung.
Bin mir aber nicht sicher ob es wikrlich die Rotatoren sind.
Das problem tritt allerdings nur rechts auf.
Also wie erkenn ich , ob es die rotatoren sind?
Falls sie es sind,welche Übung sollte ich wie oft machen , um das problem zu lösen?
Mfg pitti:D
Basierend auf der Annahme, es geht um die Aussenrotatoren:
http://www.moore-chiropractic.com/im...tor%20Cuff.jpg
Tut das weh?
Bei den Dips kommt es ja zu einer Kompression der Strukturen zw. Acromion und Humeruskopf. Somit muss der Schmerz oder das Problem nicht ursächlich die Rotarenmanschette sein.
Und nur mit der Extension, Innenrotation und Adduktion (wie auf dem Bild zu sehen) kann man auch noch nicht abschließend sagen ob es die Rotatoren oder ein Teil der Rotatoren sind. Es währe dennoch ein schönes Indiz. :-)
Trainierst du die Rotatoren den Regelmäßig? Ist dein Schultergelenk gut zentriert? Gab es schonmal solche Schmerzphänomene?
Grüße
danke schon mal für die Antworten, also es dieser teil ist es 100% nicht.
Mir tut die Stelle der schulter weh, die in Blickrichtung zeigt.Also wenn ich den arm nah am oberkörper presse, der teil genau neben der Brust ist es
klingt nach der bizeppssehne, was nicht wirklich selten wäre bei druckübungen.
Oh, wenn du den Arm nach vorne+oben+innen drückst?Zitat:
Zitat von Vfl Pittbull
Das hatte ich immer bei Military Press, seitdem getrau ich mich nicht mehr ran :sorg: .
ja aber nicht der bizeps an sich, sondern ca 5cm über dem Bizeps.Zitat:
Zitat von Steffen L.
ja dann zieht es gaaaaaaaaanz minimal.Bei dips und Bankdrücken merke ist es viel extremerZitat:
Zitat von <Lu>
Da merk(te) ich es wiederrum nicht.Zitat:
Zitat von Vfl Pittbull
edit: bzw. war auch 2 Tage nach MP wieder weg.
Ja , dann ist es unterschiedliches.ich merke denSchmerz eig nur während der Übung, danach kaum mehrZitat:
Zitat von <Lu>
hab seid letzter te soweit ich das beurteilen kann das selbe problem, muss bei mp passiert sein, weil danach alles weh-tat (bd,rudern,klimmzüge, dips) hatte ich abervorher noch nie, weiß jemand vllt was man da ungefähr falsch gemacht haben muss?
deswegen sprach ich von der bizepssehne. die vom langen kopf zieht übers schultergelenk.
dass du beim bankdrücken áuch schmerzen hast, spricht dafür.
ja bankdrücken und dips.Überkopfdrücken weniger.was kann ich jetzt tun um dagegen vorzubeugen?Zitat:
Zitat von Steffen L.
das war nur ne vermutung.
du solltest das fachmännisch absichern lassen, bevor ich dir jetzt aufgrund einer unsicheren diagnose irgendwas empfehle. generell kann man aber eine pause in erwägung ziehen.
doff ist, wenn die sehne stress kriegt und nach und nach aufreibt. irgendwann beim heben machste bei viel gewicht ne doofe bewegung und dann reißt die sehne ab. wär nicht das erste mal.
beachte: alles nen sehr unwahrscheinliches worst case szenario.
geh aber vllt doch zu nem docoder physiooder whatever.
ob man ne bizepssehne reizung mit nem ultraschall erkennt weiß ich nicht.
warte wie gesagt mal, was magma postet.
ok danke schonmal, also abwarten.Zitat:
Zitat von Steffen L.
Und an einen Mod:könnte das bitte ins medizinische Unterforum verschoben werden?Danke im vorraus
rein von der Beschreibung her ist beides mögl. - sowohl die lange Bicepssehne als auch der Supraspinatus (beide liegen vom Verlauf her dicht bei einander und oftmals verschwischt da der Schmerzpunkt)
u.U. kann es auch ein Schleimbeutel oder ein Band an der vorderen Schulter sein - ohne wirklichen Tastbefund ist das reines Rätzelraten...
ich würde zuerst mal die Dips ersetzen durch Beugestütze an der Bank! ansonsten mal schauen, wie die Beweglichkeit in allen Richtungen im Seitenvergleich aussieht - ggf. bahnt sich schon was an - was sich durch die Bew.einschränkung ankündigt
ja ich weiß es auch nicht, wie gesagt habe ich sonst absolut keine probleme im Alltag. Das problem kommt nur bei den dips oder beim Bd, nach dem Satz ist es sofort weg. Und zum Azrt zu gehen deswegen, ich weiß nicht , ob das so wirklich was bringen würde.Zitat:
Zitat von Magma
versuch mal die Bew. bei bd. Bew. zu halbieren, also beim BD die Ellenbogen max. auf horizontaler Ebene und bei den Dips auch bei 90 Grad aufhören
das entlastet den vorderen Kapsel-Band-App. etwas, mal schauen wie es sich dann verhält...