Total im *rsch über Nacht

Hallo,

seit rund 2 Wochen zwickt und nervt mich mein unterer Rücken wieder.
War in letzter Zeit oft schwimmen und habe mich regelmäßig gedehnt, da ich viel rumsitze und etwas unbeweglich bin.

Nun habe ich das Problem, das ich morgens teilweise kaum aufstehen bzw. mich nicht anziehen kann, da kleinste Bewegungen (Vorbeugen bspw) mir totale Schmerzen bringen.
Der Schmerz ist im unteren Rücken, geht teilweise über die Vorderseite der Knie und zwickt dann in die Wade(n), manchmal bis zum Fuß runter.

Es ist tatsächlich so, das ich mich abends halbwegs gut fühle und dann morgens nicht weiß, was eigentlich los ist vor lauter Unbeweglichkeit und Schmerz. Am Bett direkt kann es nicht liegen, da ich in letzter Zeit auf vier verschiedenen Betten gepennt habe und das Problem überall auftrat.

Ich hatte dann den Einfall, dass es an dieser Dehnübung hier liegen könnte, die ich oft mache um meine Beweglichkeit zu erhöhen:
http://www.adpic.de/data/picture/det...hnen_58607.jpg

Also Beine durchstrecken und dann langsam runter.
Habe also 2 Tage diese Dehnübung weggelassen (hab auch irgendwo mal gelesen man würde hier irgendwelche Nerven dehnen und diese überreizen?!), einen Tag wars etwas besser, heute hingegen schon wieder die Hölle.
Weiß also nicht, obs daran nun liegt oder nicht.


Wäre schön, wenn mir hier jemand erläutern könnte, woher dieser Schmerz kommt und was der Grund dafür ist.
Was kann man dagegen tun, was sollte man lassen (Dehnen? Schwimmen?)?

Zitat:

---

Zitat von Pathologist

seit rund 2 Wochen zwickt und nervt mich mein unterer Rücken wieder.

---

:troest:

Kennst du die Übung "Igelgang"??

Die mache ich immer um solche schmerzen vorzubeugen. (bekomme gern eine Blockade in den Lendenwirbeln)


greetz

Eig. allgemein bekannt, dass diese Dehnübung nicht gut ist. Dass man dadurch aber so Schmerzen bekommt..naja.

Zitat:

---

Zitat von -theANIMAL-

Igelgang

---

Klar kenn ich den. Habe aber um ehrlich zu sein keinerlei Wirkung bemerken können.

Zitat:

---

Zitat von Pathologist

Klar kenn ich den. Habe aber um ehrlich zu sein keinerlei Wirkung bemerken können.

---

Wie lange und wie oft hast du sie gemacht?

Kann schon sein, dass das die Folgen dieser Dehnübung sind - eventuell Ischias-Nerv überreizt? Ich würde die Übung generell nicht machen.

Glaube nicht das diese Übung sooo schlimm sein soll...

Ich mache sie seit Jahren als eine von zwei Übungne für den Beinbizeps und die Muskelhaut NACHDEM ich den Muskel aufgepumpt habe noch mal zu dehnen.


Ich behaupte mal das der TE das "glück" hatte, das er sich einen Nerv eingeklemmt hat.

Und durch Lendenwirbelmobilisierung sollte man den Nerv wieder freibekommen... oder?? :gruebel:

eventuell mal Massagen verschreiben lassen?

Zitat:

---

Zitat von Mr.Spectre

eventuell mal Massagen verschreiben lassen?

---

Wofür/wogegen und warum?

Naja, weil du dir einen Nerv wahrscheinlich eingeklemmt hast??

Zitat:

---

Zitat von Pathologist

Der Schmerz ist im unteren Rücken, geht teilweise über die Vorderseite der Knie und zwickt dann in die Wade(n), manchmal bis zum Fuß runter.

---

Spricht für eingeklemmten Nerv. :professor:

Geht das nicht von selbst wieder weg? Was mache ich, damit das nicht mehr passiert?

Zitat:

---

Zitat von Pathologist

Geht das nicht von selbst wieder weg? Was mache ich, damit das nicht mehr passiert?

---

Dein Training wieder aufnehmen ;-)

Von selbst geht das nur nach laaaanger Zeit weg würde ich sagen.


Und versuchen die Lendenwirbel mobiel zu halten, unterstüzt das Beugen und Heben auch. ;-)



greetz

Zitat:

---

Zitat von Pathologist

Hallo,

seit rund 2 Wochen zwickt und nervt mich mein unterer Rücken wieder.
War in letzter Zeit oft schwimmen und habe mich regelmäßig gedehnt, da ich viel rumsitze und etwas unbeweglich bin.

Nun habe ich das Problem, das ich morgens teilweise kaum aufstehen bzw. mich nicht anziehen kann, da kleinste Bewegungen (Vorbeugen bspw) mir totale Schmerzen bringen.
Der Schmerz ist im unteren Rücken, geht teilweise über die Vorderseite der Knie und zwickt dann in die Wade(n), manchmal bis zum Fuß runter.

Es ist tatsächlich so, das ich mich abends halbwegs gut fühle und dann morgens nicht weiß, was eigentlich los ist vor lauter Unbeweglichkeit und Schmerz. Am Bett direkt kann es nicht liegen, da ich in letzter Zeit auf vier verschiedenen Betten gepennt habe und das Problem überall auftrat.

Ich hatte dann den Einfall, dass es an dieser Dehnübung hier liegen könnte, die ich oft mache um meine Beweglichkeit zu erhöhen:
http://www.adpic.de/data/picture/det...hnen_58607.jpg

Also Beine durchstrecken und dann langsam runter.
Habe also 2 Tage diese Dehnübung weggelassen (hab auch irgendwo mal gelesen man würde hier irgendwelche Nerven dehnen und diese überreizen?!), einen Tag wars etwas besser, heute hingegen schon wieder die Hölle.
Weiß also nicht, obs daran nun liegt oder nicht.


Wäre schön, wenn mir hier jemand erläutern könnte, woher dieser Schmerz kommt und was der Grund dafür ist.
Was kann man dagegen tun, was sollte man lassen (Dehnen? Schwimmen?)?

---

Es gibt drei mögliche ursachen für diese beschwerde:

1.entzündete muskulatur welche weniger bis keine schmerzen verursacht sofern sie gut durchblutet und bewegt wird.
Dies wäre zu erkennen an deiner abendlichen beschwerdefreiheit und morgendlichen problemen.
2. ein eingeklemmter nerv welcher auch mit bewegung "beschwerdefrei" werden kann.
3. unterentwickelte muskulatur im lendenwirbelbereich oder eine schon jahre vorkommende unterschiedliche beinlänge.

Du hast folgende möglichkeiten:

1. zum spezialisten gehen
2. entzündungsmarker nehmen lassen
3. einfach erstmal zum hausarzt gehen
4. voltaren (diclofenac 12,5mg) nehmen um die schmerzen und entzündungen zu mildern


DU solltest der ursache auf den grund gehen, da du auch im genitalbereich probleme bekommen "kannst".
Sofern du sie nicht schon hast.:zunge:
Der ausstrahlende schmerz lässt mich auch eine bein oder hüftfehlstellung tippen wodurch die muskulatur sich entzünden kann.

Zitat:

---

Zitat von gaggeis

...
DU solltest der ursache auf den grund gehen, da du auch im genitalbereich probleme bekommen "kannst".
...

---

:soso:


Wie meinst den das?!?

Zitat:

---

Zitat von gaggeis

Es gibt drei mögliche ursachen für diese beschwerde:

1.entzündete muskulatur welche weniger bis keine schmerzen verursacht sofern sie gut durchblutet und bewegt wird.
Dies wäre zu erkennen an deiner abendlichen beschwerdefreiheit und morgendlichen problemen.

---

Wieso entzündet die sich? Was ist dann anzuraten, Bewegung oder Schonung?

Zitat:

---

2. ein eingeklemmter nerv welcher auch mit bewegung "beschwerdefrei" werden kann.

---

Wodurch kann das kommen und was hilft dagegen? Bewegung? Ruhe?

Zitat:

---

3. unterentwickelte muskulatur im lendenwirbelbereich oder eine schon jahre vorkommende unterschiedliche beinlänge.

---

Also Beinlänge scheint okay zu sein. Hab ansonsten Skoliose und Rundrücken, schon immer gehabt offenbar. Denke aber nicht, dass das unbedingt mit dem unteren Rücken zutun hat, oder?
Das kam vor nem Jahr raus, als die WS geröngt wurde.

Zitat:

---

1. zum spezialisten gehen

---

Röntgenbild vor ein paar Jahren vom LWS Bereich hat nichts ergeben. Die Diagnose war durch drücken in den Bauch "verkürzte Bauchmuskeln". Ist aber schon länger her und war mMn irgendwie Unsinn.

Zitat:

---

DU solltest der ursache auf den grund gehen, da du auch im genitalbereich probleme bekommen "kannst".
Sofern du sie nicht schon hast.:zunge:

---

Was genau für Probleme im Genitalbereich?

Zitat:

---

Zitat von -theANIMAL-

:soso:


Wie meinst den das?!?

---

Sofern es eine sache der nerven ist, kann es sich auf die übertragung der genital-hirnverbindung auswirken.
Zwischen hirn und dödel besteht eine verbindung und reizübertragung.
Solltest du in deinem alter aber wissen.:zunge:
Viele menschen welche bandscheiben oder lendenwirbelprobleme haben berichten darüber.
Ich persönlich hatte mir den lendenwirbel aus ausgerenkt und war untenrum völlig taub und hatte so eine art "taubheitsgefühl".

Zitat:

---

Zitat von Pathologist

Wieso entzündet die sich? Was ist dann anzuraten, Bewegung oder Schonung?
Durch falsche und plötzlich ruckartige belastung.
Therapie aus bewegung und schonung.


Wodurch kann das kommen und was hilft dagegen? Bewegung? Ruhe?
Wie oben



Also Beinlänge scheint okay zu sein. Hab ansonsten Skoliose und Rundrücken, schon immer gehabt offenbar. Denke aber nicht, dass das unbedingt mit dem unteren Rücken zutun hat, oder?
Das kam vor nem Jahr raus, als die WS geröngt wurde.

Alles klar



Röntgenbild vor ein paar Jahren vom LWS Bereich hat nichts ergeben. Die Diagnose war durch drücken in den Bauch "verkürzte Bauchmuskeln". Ist aber schon länger her und war mMn irgendwie Unsinn.

Siehst du richtig



Was genau für Probleme im Genitalbereich?

---

Habe ich auf animals posting geantwortet






Du musst sehen das die entzündung gemildert wird.
DIese ist definitiv irgendwo vorhanden.
Sonst wären deine beschwerden nach und während körperlicher betätigung nicht "fast weg".

Zitat:

---

Zitat von gaggeis

Sofern es eine sache der nerven ist, kann es sich auf die übertragung der genital-hirnverbindung auswirken.
Zwischen hirn und dödel besteht eine verbindung und reizübertragung.
Solltest du in deinem alter aber wissen.:zunge:
Viele menschen welche bandscheiben oder lendenwirbelprobleme haben berichten darüber.
Ich persönlich hatte mir den lendenwirbel aus ausgerenkt und war untenrum völlig taub und hatte so eine art "taubheitsgefühl".

---

Hab auch ne Baustelle in den Lendenwirbel (Bandscheibenvorwölbung oder wie das heißt) aber keine Probs mit meinen besten Stück. (:o)


Dachte da nur, das du meinst das sich vielleicht der Rückenschmerz bis zu den Leisten vorgehen kann... (aber diese Sorge ist eine andere Geschichte)



@Patho

Ab zum Arzt! :professor:

Zitat:

---

Zitat von gaggeis

Du musst sehen das die entzündung gemildert wird.
DIese ist definitiv irgendwo vorhanden.
Sonst wären deine beschwerden nach und während körperlicher betätigung nicht "fast weg".

---

Und was kann ich da am besten machen? Was ist empfehlenswert? Schwimmen? Joggen? Kreuzheben mit wenig Gewicht?

Zitat:

---

Zitat von Pathologist

Und was kann ich da am besten machen? Was ist empfehlenswert? Schwimmen? Joggen? Kreuzheben mit wenig Gewicht?

---

Du solltest zu allerserst zum arzt.
Sportlich gesehen wäre schwimmen natürlich ok.
Im punkto bb wäre rückenstrecker mit wenig gewicht natürlich auch ok.
Kläre es aber mit einem arzt ab, denn ferndiagnosen sind nie genauestens zu überprüfen da ich nicht vor ort bin.
Oder willst du mit klotz zu mir kommen...........:arcade: :winke:

Spass beiseite.
Halte mich auf dem laufendem und gute besserung mein bester.:-)

Heute war es schonmal ein wenig besser, aber ich habe beim Laufen immernoch eine komische Haltung (gefühlt). Anziehen hingegen war kein Problem. :D

Da ich leider nicht privat versichert bin, werde ich mich ggf. am Montag zum Arzt begeben, muss mich erstmal informieren wer hier was taugt und habe heute keine Zeit den ganzen Tag im Wartezimmer zu verbringen.
Hab nun erstmal Ibu genommen, damit ich nicht die ganze Zeit krumm rumlaufe durch den Schmerz und werde nachher mal vorsichtig 30min joggen und abends dann schwimmen gehen.
Wollte eigentlich am Sonntag schon wieder Vollgas geben, das wird wohl nix. :sorg:

Zitat:

---

Zitat von Pathologist

Heute war es schonmal ein wenig besser, aber ich habe beim Laufen immernoch eine komische Haltung (gefühlt). Anziehen hingegen war kein Problem. :D

Da ich leider nicht privat versichert bin, werde ich mich ggf. am Montag zum Arzt begeben, muss mich erstmal informieren wer hier was taugt und habe heute keine Zeit den ganzen Tag im Wartezimmer zu verbringen.
Hab nun erstmal Ibu genommen, damit ich nicht die ganze Zeit krumm rumlaufe durch den Schmerz und werde nachher mal vorsichtig 30min joggen und abends dann schwimmen gehen.
Wollte eigentlich am Sonntag schon wieder Vollgas geben, das wird wohl nix. :sorg:

---

Hole dir voltaren wenn du den wirkstoff diclofenac verträgst.
Ein geheimer tip von mir.........:arcade:

Habe mir Voltaren besorgt, 25mg Tabs.

Will nun von Do. bis So. nochmal biken fahren (stehe also den ganzen Tag aufm Rad und werde durchgeschüttelt), soll ich dann einfach schauen wie es mit dem Schmerz ist und dann ggf. was vom Voltaren einwerfen? Dachte jetzt daran das einfach vor dem Schlafen einzunehmen. :ratlos:

Zitat:

---

Zitat von Pathologist

Habe mir Voltaren besorgt, 25mg Tabs.

Will nun von Do. bis So. nochmal biken fahren (stehe also den ganzen Tag aufm Rad und werde durchgeschüttelt), soll ich dann einfach schauen wie es mit dem Schmerz ist und dann ggf. was vom Voltaren einwerfen? Dachte jetzt daran das einfach vor dem Schlafen einzunehmen. :ratlos:

---

Nimm alle 4-6 std. eine tab ein.
Präventiv sinnvoll und vor allem hemmt es die warscheinlich vorhandene entzündung.
Wie ist dein mom. befinden?

Zitat:

---

Zitat von gaggeis

Nimm alle 4-6 std. eine tab ein.
Präventiv sinnvoll und vor allem hemmt es die warscheinlich vorhandene entzündung.
Wie ist dein mom. befinden?

---

Hallo,

hatte die letzten 4 Wochen auch ähnliche Probleme. Nichts hat wirklich geholfen, egal ob Dehnen, Wärme etc.
Habe dann den Tipp von gaggeis beherzigt und mir Voltaren 25mg besorgt. Habe Freitag Mittag damit angefangen und immer drei am Tag genommen. Was soll ich sagen, seit gestern habe ich so gut wie keine Schmerzen mehr.
Will mich jetzt noch ne Woche auskurieren und dann geht's wieder richtig ans Eisen :rock:

Also, erstmal den Schmerz loswerden... Und es wird nichts bringen, wenn du bei Schmerzen mal eine nimmst, da der Wirkstoff sich im Körper anreichern muss und langsam wirkt.

Gruß

Pompei_p

Bin auch von den gleichen Leiden geschädigt, bloß diese Woche war es mal nicht so stark, dass ich nur liegen konnte. Auch noch zufällig noch ein paar Voltaren 25 mg da gehabt und ich war überrascht wie gut die Wirkung von den doch recht schwachen Tabletten war!

Zitat:

---

Zitat von gaggeis

Nimm alle 4-6 std. eine tab ein.
Präventiv sinnvoll und vor allem hemmt es die warscheinlich vorhandene entzündung.
Wie ist dein mom. befinden?

---

Ach so oft gleich?
Also momentan geht es. War vor 3-4 Tagen deutlich schlimmer, ist aber vorallem morgens immernoch stark vorhanden. Solange ich im Bett liege ist alles top, kaum steh ich auf gehts los.
War nun gerade mal im Wald, Rad fahren und wieder hochschieben - hab nur noch bei manchen Bewegungen ein Zwicken.

Problem ist eben, dass ich nun für ein paar Tage weg will und den ganzen Tag über Sport mache, wobei ich auch konzentriert sein muss. Soll ich nun einfach heute die Tabs nehmen und sie während der Tage an denen Sport ansteht weglassen oder soll ich ruhig morgens vor dem Sport auch eine nehmen?

Nimm sie einfach 3x täglich. Sie werden dir nicht schaden und außerdem lindern sie die Schmerzen!

Zitat:

---

Zitat von Pathologist

Ach so oft gleich?
Also momentan geht es. War vor 3-4 Tagen deutlich schlimmer, ist aber vorallem morgens immernoch stark vorhanden. Solange ich im Bett liege ist alles top, kaum steh ich auf gehts los.
War nun gerade mal im Wald, Rad fahren und wieder hochschieben - hab nur noch bei manchen Bewegungen ein Zwicken.

Problem ist eben, dass ich nun für ein paar Tage weg will und den ganzen Tag über Sport mache, wobei ich auch konzentriert sein muss. Soll ich nun einfach heute die Tabs nehmen und sie während der Tage an denen Sport ansteht weglassen oder soll ich ruhig morgens vor dem Sport auch eine nehmen?

---

Hast ne pm...........:D

Beim Schwimmen Rückenschwimmen und kein Brustschwimmen machen