Hallo Leute,
nachdem ich nun X Seiten durchgelesen habe und nach 1,5 Jahren GK Training auf Split umstelle (ZEIT und Stagnation) brauche ich mal ein paar Meinungen.
SA: Brust und Bizeps (sowie immer Bauch und Stretching am Ende)
MO: Rücken und Trizeps
MI: Beine und Bauch
DO+FR: Ruhe
Jetzt halte ich 6 Tage Zeit zwischen dem nächsten Brust Training für etwas lang...habe dann die Brust am MI mit dran genommen, hierbei denke ich, das dies gut ist (Kritik wilkommen) doch gesehen, nähere ich mich wieder dem GK an?!?!
Die Zeit spielt eine ganz große Rolle bei mir (ARBEIT!!!) und ich stecke auf ein Plateu fest...vor einigen Wochen hab ich einfach mal 2 Wochen Pause gemacht und dies tat wirklich gut, jedoch musste ich bei der Brustpresse (Multipresse) ca 5 KG runter nehmen und stecke dort (sowie Rücken) seit Wochen fest...irgendwie kommt keine Steigerung mehr...also SPLIT.
Proteine werden ca 130gr am Tag genommen (je nach Mahlzeit; 172cm)
wie denkt ihr???
