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Hallo,
ich habe eine Frage zu meinem Trainingsplan.
Ist der folgende Plan gut oder eher nicht um Muskeln aufzubauen ?
Montag: Bizeps / Brust
Dienstag: Trizeps / Rücken / Schulter
Mittwoch: Bizeps / Brust
Donnerstag: Trizeps / Rücken / Schulter
Freitag: Bizeps / Brust
Samstag: Trizeps / Rücken / Schulter
Sonntag: Frei
Bitte um Tipps und Ratschläge.
Danke :-)
6 mal bizeps,trizeps und schulter und 3 mal rücken und falls ich mich nicht verlesen habe 0 mal beine....nicht gerade ein gelungener plan
warum ?
ich trainiere alles dreimal die woche..
meine beine trainiere ich, weil ich fussball spiele..
3 mal direkt und 3 mal indirekt ( bei brust wird trizeps und vord/ seitl. Schulter mittrainiert,und bei rücken bizeps)... also wenn du ernsthaft trainieren willst sollst du deine beine auch RICHTIG mittrainieren.
Troll hier net rum!Zitat:
Zitat von Aerofan
Das ist nimmer lustig....T:
soll ich es dann lieber oder so machen:
Montag: Bizeps / Trizeps
Dienstag: Brust / Schulter / Rücken
...
?
Oben in diesem Unterforum stehen jede Menge Trainingspläne zur Auswahl!
Wenn dich net einlesen willst, Pech gehabt, aber geh uns hier net aufn Sack!
:sorg:Zitat:
Zitat von Aerofan
Wie wärs mit wkm/ gk oder einem vernünftigen 2er split.... les dich doch mal bisschen ein
Montag
Kniebeugen
KH-Schrägbankdrücken
vorgebeugtes Rudern
Donnerstag
Kreuzheben
Dips
Klimmzüge
viel spaß.....
Montag
Kniebeugen
KH-Schrägbankdrücken
vorgebeugtes Rudern
Donnerstag
Kreuzheben
Dips
Klimmzüge
viel spaß.....
montag :
brust trizeps beine nacken
dienstag :
rücken bizeps bauch schultern
mittwochen :
brust trizeps beine nacken
donnerstag :
rücken bizeps bauch schultern
freitag :
brust trizeps beine nacken
Samstag :
rücken bizeps bauch schultern
ist dieser plan produktiv oder eher nicht ?
bitte um hilfe..
Bye, Troll:winke:
so dumm kann man garnicht sein, du bist eine FakeZitat:
Zitat von Aerofan
Sag ich doch!:professor:Zitat:
Zitat von powersofti
Schön wärs. :sorg:Zitat:
Zitat von powersofti