Hi Sportsfreunde,
Da ich gerade dabei bin mir ein Optimales Frühstück zusammen zulegen, wollte ich mal fragen wie eures aussieht ?
Was habt ihr euch einfallen lassen um ein gesundes und auf Bodybuilding basierendes Frühstuck zu haben :bierle:
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Hi Sportsfreunde,
Da ich gerade dabei bin mir ein Optimales Frühstück zusammen zulegen, wollte ich mal fragen wie eures aussieht ?
Was habt ihr euch einfallen lassen um ein gesundes und auf Bodybuilding basierendes Frühstuck zu haben :bierle:
bei mir siehts so aus ..ich esse 100-150gr hafferflocken mit milch und dadrauf nen apfel..fertig und erst gegen mittag gibbet wieder was zwischen durch gibbet nu früchte oder nen eiweiß riegel :D
Whey, Haferflocken, Kakaopulver, Milch, Banane
Solo Protein und ein D3 und Calcium Supplement.
Haferflocken mit Milch und Bananen.. Selbst gemacht obst salat mit Äpfeln bananen und zitronen !
nix. das ist mein perfektes frühstück.
zur Zeit Frühstück ohne carbs:
Kaffee
2-3 Eier
30-50g Nüsse
:dreh:
LT :
Kaffee
200g Haferflocken
40g Protein
200g Erdbeeren
ohne Kaffee geh ich tot!T:
100 g haferflocken
20 g whey
ca. 200 ml milch
Kartoffel,Eier, Putenschinken
Freue mich schon auf morgen früh :-)
300g Magerquark
20g Kleie (zum Gut Aamachen, empfehle ich für JEDEN Quarkshake)
200-300g verschiedenes Obst
5g Leinöl
Wasser
20g verschiedene Nüsse auf die Hand
Fetzt!
Früher noch VORHER ne schöne Zigarette mit Kaffee, aber das ist vorbei.
Zitat:
Zitat von Gaatscher
mach ich manchmal so ...wobei ich statt whey öfter quark nehme... :)
kakao nehm ich persönlich den echten (also den back-kakao...keinen kaba :D)
Im Moment esse ich gade:
150g Hafer
200g MQ
600ml Heißes Wasser oder Tee
daraus dann Porridge gemacht
dazu:
1Banane
1-2 Große Äpfel
Süßstoff
Zimt
an trainingsfreien Tagen:
400-500g MQ
1 Banane
2-3 Gr. Äpfel
1-2 El Kakao
etwas stark aufgekochten Tee
Süßstoff
Zimt
jeden tag 100-150g haferflocken mit whey und milch.
Zur Zeit (in Anlehnung an John Meadows):
6 ganze Bio Eier in 1 EL Avocadoöl gebraten, Zwiebel, Tomate
1 Tasse frische Beeren
MSM, Fischöl, Gluco, C, E, B, Calcium, Kalium, usw.
5g creatin,4g beta alanin,200mg ALA und 1g tyrosin mit 0,5l wasser
30gwhey+30gcasein+150g haferflocken+zimt+400ml wasser
ab in die micro
und dann :kotzen:
:))
frühstück macht nur sonntags spass
da gibbet eier bacon und bohnen
vorher schön weißmehl brötchen mit pflaumenmuß und erdbeermarmelade:D
unter der woche gibt's zum frühstück direkt nach dem aufstehen nur kreatin und'n whey-glutamin-shake, multivitamintab, fischölkapseln und zink.
zum 2.frühstück 3h später dann 3 große gekochte eier, etwas käse und gemüse (paprika, gurke oder radieschen).
am wochenende laß' ich's mir dann dafür aber richtig gut gehen: gutes brot oder brötchen mit mutterns selbstgemachter marmelade, auch mal'n süsses teilchen, paar kekse, joghurt und worauf ich sonst noch lust hab'. T:
Bei mir gibts nen leckeres Rührei mit Kochschinken drin und ner Scheibe Vollkornbrot :D
was haltet ihr von schwarzbrot mit körnigem frischkäse, bzw. Lachsschinken?
optimalZitat:
Zitat von Mats77
Bei mir gibts zurzeit 2 Schüsseln Toppas ( schoko ), nen sojaproteinshake und 2 scheiben toast mit hähnchenbrust und lightkäse
100g Haferflocken
10 Eiweisse
100g MQ
Total : ca 550kcal
35gwhey dazu 80g haferflocken 60 g sultaninen und eine mitelgroße banane und 10 mandeln.
2 Kaffee schwarz ohne Zucker, danach Training und danach Kaffee und Zigarette.
Trainingsfrei: 4-5 Kaffee, später Zigarette
Kannst ruhig ergänzen, dass du anschließend auf `n Schacht gehst. ;)Zitat:
Zitat von powersofti
Haferflocken mit Milch -> in die Mikro und zum Brei werden lassen
Dann paar aufgetaute Beeren oder frisches Obst rein und fertig.
tiefgefrorene beeren ist eine gute idee .Zitat:
Zitat von Kuhl-Män
wenn ich frei hab' und kein refeed ist, mach' ich mir übrigens gern spiegelei auf tomaten und käse. :D
Mein Frühstück zurzeit:
1 Vollei,
3 Eiweis,
ne Schüssel voll Haferflocken mit ca. 250 ml Milch,
einen Apfel oder Nektarine,
ein kleines Vollkornbrot mit ungesüßter Erdnusscreme,
und ne große Tasse grüner Tee T:
2 scheiben selbst gemachtes vollkornbrot mit käse / wurst / ei
und ne banane
dazu noch n kaffe mit whey
Also, mein Kaffee-Zigaretten-Frühstück direkt nach dem Aufwachen ( ich meine DIREKT!) fehlt mir schon... herrlich war es, im Schlafhemd aufn kalten Balkon oder Wohnzimmer, Augen noch zu gequollen und erstmal den Fucking Day mit nem geilen Lungentorpedo begrüßt...
Die anderen Zigaretten vermisse ich nicht mehr, nur direkt nachm Bumzen denke ich nochmal dran.
Ach, und dann vorm Haus verlassen die nächste und schöööööön im Auto... Haha...
Naja, man wird älter und frisst Obst.
Das täglich? Wie siehts da mit Cholesterin aus?Zitat:
Zitat von Hellheim
Nur Kaffee mit etwas Milch und das erst auf der Arbeit, wenn ich früh aufstehe bekomme ich gar nix runter.
Wenn ich mehr Zeit habe etwas Volkornbrot oder Müsli mit Magermilch, oder auch mal Hüttenkäse.
Sicher vom Feinsten :daumen:Zitat:
Zitat von skorpion007
Frühstück 1 (direkt nach dem aufstehen:)
Shake aus:
250g MQ
250ml Wasser
50g haferflocken
1 Banane
Frühstück 2:
3 Eier + Apfel oder Kiwi
Cheers
sorry für off, aber trainierst du auch nach meadows?Zitat:
Zitat von Hellheim
Zitat:
Zitat von powersofti
:)) kein wunder das du so schaizze aussiehst :zunge: :zunge:
In der regel so:
100g gekochte haferflocken
150ml milch
ein gestückelter apfel
250g MQ
2 tl süssstoff
kaffee
wasser
Früher:
kaffee und zwei selbsgedrehte van nelle in schwarz ohne filter.
Da kam der kreislauf noch in schwung................:rock: :))
Mir langt es wenn ich besser aussehe wie die Supplementjunkies :DZitat:
Zitat von cryoanabolics
Nichts :ratlos:
Stehe zur Zeit eh um 12 auf, warte dann noch 2h und ess zu "Mittag" gleich was deftiges. #popcorn
Hartz 4 lifestyle :rock:
2-3 Tassen Kaffee mit viel Milch und Zucker. Dazu Butterbreze(n) und/oder Croissant(s).
Am Wochenende läufts dann eher auf Eier mit Speck raus.