Krämpfe trotz Magnesiumzufuhr

Hallo,

wie der Titel schon sagt, krieg ich seit gut 2 Monaten immer mehr Krämpfe(trotz 400mg Magnesium + mind. 4l Wasser am Tag), hauptsächlich beim Training. Anfangs hab ich beim Bauchtraining nur Krämpfe im Bauch bekommen die wirklich ätzend sind, deswegen war ich auch beim Arzt, der meinte er finde nix, es könnte vllt ein kleiner muskelfaserriss sein, den man auf dem Ultraschall nicht sieht. Nunja bloß mittlerweile krieg ich beim Training immer mehr Krämpfe hauptsächlich im Trizeps, Beinbizeps, Waden, Unterarme(krampfen teilweise brutal während bzw. nach dem Rückentraining), Rücken(merk ich zur Zeit sehr beim Schwimmen) und wie gesagt Bauch. Bauch kann ich eigentlich gar nicht mehr trainieren, denn wenn ich nur 1 Satz mach merk ich sofort wies im Bauch verkrampft und das tut so brutal weh, dass mir nur noch schwarz vor den Augen wird. Oft passiert mir zur Zeit beim Fahrradfahren auch das mein Trizeps total anfängt zum krampfen, vorallem wenn ich im Stehen fahre. Vllt hat es ja auch mit verkürzten Muskeln zu tun, obwohl ich mich eigentlich regelmäßig dehne, aber naja die Beweglichkeit merk ich schon geht ein wenig flöten. Nunja würde mich über Hilfe freuen, was ich dagegen tun kann, vllt ein Mangel von irgendeinem Vitamin oder Sonstiges. Ich hoffe das sich damit jemand auskennt bzw ähnlich Probleme bekämpfen konnte.

mfg fitnessjoe

Vielleicht hast Du ja einen allgemeinen Mineralmangel. Der lässt sich mit Magnesium only natürlich nicht beheben. Du solltest mal ein Multimineralprodukt probieren. Ich benutze folgendes und kann es nur empfehlen:
http://www.bodybuilding-depot.de/sho...plex+Softdrink

das gibt es auch als Kapseln:
http://www.bodybuilding-depot.de/sho...l+Complex+Caps


Gruß, Ronny

hey danke sowas hab ich auch schon vermutet, doch kann es sein das mir vllt nur ein mineral fehlt wie zb jod, weil dann bräucht ich mich nur auf das konzentrieren und müsste mir nicht da alles in einem holen, ist ja nicht soo billig.

mfg fitnessjoe

Und wie willst Du das herausfinden?

Gruß, Ronny

Ach stimmt, ich glaube dann müsste man doch so einen Test machen der auch wiederum glaub ich 100€ kostet, wenn ich mich richtig erinnere.
Ich meinte nur mal gehört zu haben das unter bestimmten Umständen die Salzzufuhr erhöht werden muss, deswegen Jod.
Aber nunja werde mir wohl das Supp da bestellen, danke nochmal.

mfg fitnessjoe

Eine Frage hätte ich noch ronny,
wenn ich mir den Magensiuminhalt des Produktes so durchlese, kann ich meine extra Magnesiumzufuhr weglassen. Habe mir gedacht das ich davon 2 Portionen am Tag trinke, sprich 20g Pulver, das wären 300mg Magnesium, reicht ja eigentlich oder ?

Das sollte genügen. Ich drinke an Trainingstagen 2 Portionen und ansonsten nur 1 Portion. Der Großteil sollte ja eigentlich durch die Ernährung abgedeckt werden.
Also am Besten mehr Obst und Gemüse essen.


Kannst Dich ja in ein bis zwei Wochen mal melden und schreiben,ob es besser geworden ist.

Gruß,Ronny

werd ich tun danke dir noch mal :)

Eine Frage hätte ich doch noch

da ich immer bei Fitmart meistens bestelle hab ich da noch geschaut und das hier gefunden
http://www.fitmart.de/Vitamine-mehr/...-120-Kaps.html

könnte ich mir das auch bestellen oder ist das andere besser?

Das sieht auch nicht schlecht aus.

Schlechtes Produkt.

1. Überprüfe einfach mal wie viel Salz du am Tag zu dir nimmst. Einfach mal die zufuhr erhöhen.

2. Erhöst die Magnesiumzufuhr dannmusst du auch Calzium erhöhen. Umgekehrt genauso. Eigentlich müssteste dann acuh ncoh KAlium ergänzen.

3. Qualität des Produkts.
Vom Preis/Leistungsverhältniss her sollte Magnesium/Calzuim/Kalium als Salz vorliegen. Hier wäre dies Magnesiumcitrat. Die wird zimlich gut vom Körperaufgenommen. Die billigformen Carbonat, Oxyd werden vom Körper kaum verwertet. Desweiteren zieht der Körper entsprechende Mineralstoffe aus dem Körper um die Arten verwerten zu können.
Bei einer, wenn auch nur Zeitweisen, überdosierung scheidet der Körper auch verstärkt diese Mineralstoffe aus. Man kann sich damit quasi einen Mangel fördern.

Demnach sind die ERgänzungen von Fitmarkt einfach nur schlecht.

Dies scheint dagegen recht gut zu sein:
http://www.bodybuilding-depot.de/sho...plex+Softdrink

Kurz gefasst:
Nimm mehr Salz zu dir und achte auf die Qualiät der ERgänzung.
Sollte es sich nicht innerhalb von 1-2 Wochen bessern ab zum Arzt.

Alles klar danke euch beiden, werde berichten!

mfg fitnessjoe

So das Pulver ist heute angekommen

Hätte da jetz noch ne Frage, hab mir das auch so gedacht an Trainingstagen 20g 10g am Morgen und 10 nachm Training
und an freien Tagen einfach nur morgens die 10g(falls morgens nicht so gut ist, bitte Vorschlag, wann die Einnahme besser geeignet ist)

Hab da jetz 2 Fragen noch bzgl. der Einnahme:
1. Wenn ich es nachm Training nehme, würde ich es im Wheyshake mit drin haben, löst sich des dann noch ganz gut auf oder wäre das zu viel Pulver für den Shake?
2. Und es steht ja da in 1l Wasser mischen, löst sich des auch ganz gut in weniger Wasser auf so 500ml, da ich es ja gerne mit dem Whey zusammen trinken würde

Gruß fitnessjoe