Neuer Trainingsplan ok?(Volumentraining)

Hey Leute!
Ich trainiere zurzeit mit einem 3er Split(trainiere aber die meisten Muskelgruppen 2x wöchentlich):
Mo: Brust/Schulter/Trizeps

Di: Rücken/Bizeps

Mi: Bauch/Beine

Do: -

Fr: Brust/Schulter/Trizeps

Sa: Rücken/Bizeps

So: -


Ich möchte aber was neues ausprobieren und bin auf Volumentraining/Oldschool-BB gekommen:

Mo: Brust/Rücken

Di: Arme(Schulter/Tri-/Bizeps)

Mi: Bauch/Beine/Waden

Do: Brust/Rücken

Fr: Arme Sa: (Bauch Beine/Waden)*

So: -

= jede 2. Woche.


Meine Frage: Ist dieser Plan/dieses Volumentraining empfehlenswert? Mit dieser Unterteilung würde ich jedenfalls besser klar kommen. Und Lust, was neues auszuprobieren habe ich auch. :-)
Danke!

1. (April 2011)

Zitat:

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Zitat von RobWei

Hey, ich bin 13.5 Jahre alt, 161 cm, Wiege ~ 51 Kg und trainiere etwa seit 6 Monaten

---

Du bist Anfänger, also gehörts ins Anfängerforum

2. Es ist viel zu Früh für nen 3er Split

3. Wenn du nen TP bewertet haben willst muss du eien posten und nicht nur ne Aufteilung

4. 6x/Woche Training ist zu viel für dich

Zitat:

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Zitat von simme

1. (April 2011) Du bist Anfänger, also gehörts ins Anfängerforum

2. Es ist viel zu Früh für nen 3er Split

3. Wenn du nen TP bewertet haben willst muss du eien posten und nicht nur ne Aufteilung

4. 6x/Woche Training ist zu viel für dich

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Also erst mal: 163cm, 58 kg. Kfa gleich. :D

Jedenfalls, zu Punkt 2 und 4:

Woher willst du das wissen?
Ok, ich gehöre immer noch zu den Anfängern, aber woher willst du wissen wie bzw. ob ein 3er Split bei mir anschlägt/dass es nicht für mich geeignet ist?
Ich habe damit 7 kg in 4 Monaten zugenommen(2 cm gewachsen). Wie gesagt, der Kfa ist gleich geblieben. Man sieht Ergebnisse, Kraftwerte sind in einigen Übungen um mehr als 100% gestiegen(z.B. Bankdrücken von 30 auf 67-70 kg).
Ich komme damit gut zurecht, habe wegen der Regeneration keine Probleme.
Also eine Ferndiagnose dazu kannst du nicht machen, da nicht jeder 13-(in 2 Monaten 14) jähriger, der 160 groß, knapp 60 kg wiegt ein kleiner, spätpubertärer, Hänfling ist, der deiner Meinung nach erst mal 1-2 Jahre nach nem GK-Plan trainieren soll, auch wenn er mit einem 3er-Split gut klar kommt. :ratlos:

Danke dafür, dass du mich diesbezüglich belehren wolltest, komme mit einem 3er-Split und 5 TEs/Woche aber sehr gut zurecht!

Meine Frage war aber auch eine andere, und zwar ob diese Unterteilung i.O. ist und ob allgemein das Volumentraining empfehlenswert ist.

Danke trotzdem :zunge:

Zitat:

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Zitat von RobWei

Also erst mal: 163cm, 58 kg. Kfa gleich. :D

Jedenfalls, zu Punkt 2 und 4:

Woher willst du das wissen?
Ok, ich gehöre immer noch zu den Anfängern, aber woher willst du wissen wie bzw. ob ein 3er Split bei mir anschlägt/dass es nicht für mich geeignet ist?
Ich habe damit 7 kg in 4 Monaten zugenommen(2 cm gewachsen). Wie gesagt, der Kfa ist gleich geblieben. Man sieht Ergebnisse, Kraftwerte sind in einigen Übungen um mehr als 100% gestiegen(z.B. Bankdrücken von 30 auf 67-70 kg).
Ich komme damit gut zurecht, habe wegen der Regeneration keine Probleme.
Also eine Ferndiagnose dazu kannst du nicht machen, da nicht jeder 13-(in 2 Monaten 14) jähriger, der 160 groß, knapp 60 kg wiegt ein kleiner, spätpubertärer, Hänfling ist, der deiner Meinung nach erst mal 1-2 Jahre nach nem GK-Plan trainieren soll, auch wenn er mit einem 3er-Split gut klar kommt. :ratlos:

Danke dafür, dass du mich diesbezüglich belehren wolltest, komme mit einem 3er-Split und 5 TEs/Woche aber sehr gut zurecht!

Meine Frage war aber auch eine andere, und zwar ob diese Unterteilung i.O. ist und ob allgemein das Volumentraining empfehlenswert ist.

Danke trotzdem :zunge:

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also wenn volumen , dann nicht olg schule. wenn volumen , dann 4 er - 5er split
je mg pro woche richtig belasten und genug ruh geben. anfänger übertrainieren
sich nur durch solche systeme . probiers einfach aus.:D

du scheinst ja mit deinen 13,5 jahren ziemlich reif und nich grad auf den mund gefallen.
ob ein volumentraining für dich empfehlenswert ist, lässt sich, wie du selber festgestellt hast, per ferndiagnose nicht beurteilen.
daher kann ich dir nur sagen, fahr deinen eigenen plan, denn draufge******en, was die erfahren user sagen und damit meine ich nich nur trainingsjahre sondern auch lebenserfahrung.
wäre cool, wenn du trotzdem mal die übungen mitpostet und nich nur eine aufteilung der muskelgruppen.
vllt. wären ein paar anfangsbilder nich schlecht, damit wir mal deinen erfolg des doch wirklich sehr guten planes beurteilen können.
ich wünsch dir maximalen erfolg!

Zitat:

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Zitat von RobWei

Meine Frage: Ist dieser Plan/dieses Volumentraining empfehlenswert? Mit dieser Unterteilung würde ich jedenfalls besser klar kommen. Und Lust, was neues auszuprobieren habe ich auch. :-)
Danke!

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antwort szene : nein es ist nicht sinnvoll

OT : ich machs trotzdem

sinn ?

leute wenn ihrs doch macht warum fragt ihr dann überhaupt nach ?

nein es gibt absolut kein sinn ein 3er in dem alter und der erfahrung zu machen , du bist ein absolutes fliegengewicht , deine muskeln brauchen sicherlich keine woche zum regenerieren dh du kannst sie sinnvoller weise mehrmals die woche trainieren , vorallem bezüglich der kraftentwicklung sollte das im vordergrund stehen

du hast bereits zuwächse gehabt? ich nehme an du könntest auch auch jeden muskeln einzeln trainieren und hättest zuwächse... du bist mittem im wachstum

warum sollte man mit GKs beginnen? man sucht den niedrigsten gemeinsamen nenner und passt sein training mit der zeit an

Zitat:

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Zitat von Sasin

antwort szene : nein es ist nicht sinnvoll

OT : ich machs trotzdem

sinn ?

leute wenn ihrs doch macht warum fragt ihr dann überhaupt nach ?

nein es gibt absolut kein sinn ein 3er in dem alter und der erfahrung zu machen , du bist ein absolutes fliegengewicht , deine muskeln brauchen sicherlich keine woche zum regenerieren dh du kannst sie sinnvoller weise mehrmals die woche trainieren , vorallem bezüglich der kraftentwicklung sollte das im vordergrund stehen

du hast bereits zuwächse gehabt? ich nehme an du könntest auch auch jeden muskeln einzeln trainieren und hättest zuwächse... du bist mittem im wachstum

warum sollte man mit GKs beginnen? man sucht den niedrigsten gemeinsamen nenner und passt sein training mit der zeit an

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Sorry, das sollte nicht "frech" rüberkommen.
Ich wollte damit nur sagen, dass jeder anders auf's Training reagiert und ich damit gut klar komme.
Mit einem GK-Plan habe ich auch angefangen, habe ihn aber nur 1-2 Monate gemacht, da die Trainingseinheiten zu lange(~2,5 Std.) gedauert haben(Wollte halt immer hart trainieren, da ich mich sonst unwohl fühle wenn ich pro Muskelgruppe nur 3-5 Sätze mache).
Naja, und dass ich mit meinen lächerlichen 58 kg ein Fliegengewicht bin, dass weis ich natürlich auch. Trainiere aber auch erst seit 6 Monaten an Geräten.
Soll keine Ausrede sein :D Ich werde versuchen das Beste aus mir rauszuholen.
Mal schauen.
Werde auch bald ein Bilderthread eröffnen um mir ein feedback & ein paar Tipps von euch zu holen.

Bis dann!

Gruß, RobWei

ich kann dir nur raten mach nicht die selben fehler wie viele andere...

ein GK bedeutet NICHT stundenlang im studio zu sein sondern übungen zu wählen die den gesamten körper trainieren

dh vorwiegend kniebeuge , kreuzheben , klimmzüge , bankdrücken , dips , military press , rudern...

damit ist man mit aufwärmsätzen in gut einer stunde fertig und das reicht völlig aus

es wird oft gerne gesagt "jeder reagiert anders auf dies das"

jeder ist anders aber nicht SO anders... in gewissen stadien gelten einfach für die allgemeinheit gewisse regeln , was glaubst du warum viele erfahrene leute hier sagen dass GKs das sinnvollste sind , sinnvoll bedeutet noch lange nicht perfekt auf jeden zugeschnitten aber für die masse sicherlich gut

deshalb sagte ich ja auch mit dem kleinsten gemeinsamen nenner anfangen , was trainierst du dann wenn du 20 bist? linke und rechte arm gesplittet? wenn du merkst ich könnte hier mal die übung ändern oder das mal hinzunehmen dann tu das aber progressiv... du weisst nichtmal wie du auf einen guten GK reagierst und willst sofort splitten

du sagst sätze von denen du keine ahnung hast , was ja nicht schlimm ist... drauf "reagieren" ist auch total relativ , reagieren auf was? auf 1 woche pause für einen muskel? das ist ein sport in dem es auch darum geht sinnvolle annahmen zu treffen und nicht einfach vor sich hin trainieren

mit 2,5h Training schadest du deinem Muskel ehr als in zu fördern.
Und GK an Geräten? Das ist ja wie Ferrari auf der Landstraße

Wie gesagt: n 3er is nix für dich.
War mir aber klar dass du dich Beratungsresistent zeigst

Zitat:

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Zitat von simme

mit 2,5h Training schadest du deinem Muskel ehr als in zu fördern.
Und GK an Geräten? Das ist ja wie Ferrari auf der Landstraße

Wie gesagt: n 3er is nix für dich.
War mir aber klar dass du dich Beratungsresistent zeigst

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Wie gesagt, ich habe mal etwa 1-2 Monate lang nach einem GK trainiert.
Die lange Trainingszeit hat mich etwas gestört, deswegen habe ich gesplittet.

Und ich bin nicht Beratungsresistent. Aber ich komme wirklich(!) gut mit diesem Plan zurecht! Und das sage ich jetzt auch nicht nur so. Hoffentlich versteht ihr mich! :ohmeister:

Und sorry, dass das so rüberkommt :sorg: :D

Good Night! :winke:

Zitat:

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Zitat von RobWhey

Wie gesagt, ich habe mal etwa 1-2 Monate lang nach einem GK trainiert.
Die lange Trainingszeit hat mich etwas gestört, deswegen habe ich gesplittet.

Und ich bin nicht Beratungsresistent. Aber ich komme wirklich(!) gut mit diesem Plan zurecht! Und das sage ich jetzt auch nicht nur so. Hoffentlich versteht ihr mich! :ohmeister:

Und sorry, dass das so rüberkommt :sorg: :D

Good Night! :winke:

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"mal"
"etwa"
"1-2 Monate lang"

Merkst Du was?
Ich schlage konsequenterweise "mal" einen "etwa" "4-7"-Split vor. Unbedingt aber mit HiBar und ATG, und zwar mit geclusterter Wadenatmung! :))

Ich selber habe zwar über 2 Monate gebraucht, um alleine eine "schöne" Ausführung von Kreuzheben, Kniebeuge und insbesondere von dem als ganz profan erachteten vorgebeugten Langhantelrudern zu erlernen. Aber das besagt natürlüch nüchts...

junge!

dass du die antworten hier als nicht sonderlich hilfreich empfindest, is klar.
bist ein kluges bürschchen und die kollegen haben es verabsäumt, es ganz direkt und prägnant auf den punkt zu bringen.

ein 3er, 4er oder 5er split gibt einem die möglichkeit ein relativ hohes volumen zu fahren, also 2-3 grundübungen + ein paar isos zur ergänzung.
is sinnvoll, wenn man bereits ein gewisses kontingent an großen, adrigen muskelbatzen vorzuweisen hat.
diese kann man dann nämlich sehr hart rannehmen und ihnen anschließend viel zeit zum wachsen lassen.

was du brauchst, is eine solide basis.
es hat sich einfach über die jahrzehnte herauskristallisiert, dass ein anfänger am besten aufbaut, wenn der fokus auf grundübungen liegt.
hochfrequent, wenn möglich.
d.h. mehrmals pro woche.

du hast noch (verhältnismäßig) kleine muskelbatzen.
also ist höhere frequenz und eher geringes volumen der bestmögliche weg.

hier mal zwei GK-beispiel-pläne, die ich persönlich sehr gut finde.
der klassiker:

einheit A

kniebeugen
bankdrücken
langhantelrundern vorgebeugt

einheit B

kreuzheben
klimmzüge
military press


mein lieblingsplan (den ich z.zt. selbst mache):

A

bankdrücken
atemkniebeugen
überzüge
langhantelrundern vorgebeugt
langhantelcurls

B

kreuzheben
beinpresse
klimmzüge
military press
bauch

C

standumsetzen
dips
frontkniebeugen
bankdrücken eng
waden


einheit A, B (C) immer abwechseln, d.h. sobald du dich fit für die nächste einheit fühlst - machen.
satz und wiederholungszahlen z.b. ganz klassisch 3x8-12.

probier es mal 2-3 monate lang aus, du wirst nicht enttäuscht sein. :professor:

Zitat:

---

Zitat von steppo25

"mal"
"etwa"
"1-2 Monate lang"

Merkst Du was?
Ich schlage konsequenterweise "mal" einen "etwa" "4-7"-Split vor. Unbedingt aber mit HiBar und ATG, und zwar mit geclusterter Wadenatmung! :))

Ich selber habe zwar über 2 Monate gebraucht, um alleine eine "schöne" Ausführung von Kreuzheben, Kniebeuge und insbesondere von dem als ganz profan erachteten vorgebeugten Langhantelrudern zu erlernen. Aber das besagt natürlüch nüchts...

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Kniebeugen mache ich nicht.
Kreuzheben und LH-Rudern mache ich, wobei ich den Rücken mehr beim T-Bar Rudern spüre, keine Ahnung warum :ratlos:
Ich führe die Übung immer sauber aus

"Das sind doch Super-Werte! Kein Handlungsbedarf! Optimieren kannst Du noch mit konsequenter Wadenathmung, und höchstens noch HiBar, ATG und WKM (nur echt mit Crunches!) dann wird da was!"

Schreibst du das etwa jedem? :zunge:

Zitat:

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Zitat von Erik Schädelspalter

junge!

dass du die antworten hier als nicht sonderlich hilfreich empfindest, is klar.
bist ein kluges bürschchen und die kollegen haben es verabsäumt, es ganz direkt und prägnant auf den punkt zu bringen.

ein 3er, 4er oder 5er split gibt einem die möglichkeit ein relativ hohes volumen zu fahren, also 2-3 grundübungen + ein paar isos zur ergänzung.
is sinnvoll, wenn man bereits ein gewisses kontingent an großen, adrigen muskelbatzen vorzuweisen hat.
diese kann man dann nämlich sehr hart rannehmen und ihnen anschließend viel zeit zum wachsen lassen.

was du brauchst, is eine solide basis.
es hat sich einfach über die jahrzehnte herauskristallisiert, dass ein anfänger am besten aufbaut, wenn der fokus auf grundübungen liegt.
hochfrequent, wenn möglich.
d.h. mehrmals pro woche.

du hast noch (verhältnismäßig) kleine muskelbatzen.
also ist höhere frequenz und eher geringes volumen der bestmögliche weg.

hier mal zwei GK-beispiel-pläne, die ich persönlich sehr gut finde.
der klassiker:

einheit A

kniebeugen
bankdrücken
langhantelrundern vorgebeugt

einheit B

kreuzheben
klimmzüge
military press


mein lieblingsplan (den ich z.zt. selbst mache):

A

bankdrücken
atemkniebeugen
überzüge
langhantelrundern vorgebeugt
langhantelcurls

B

kreuzheben
beinpresse
klimmzüge
military press
bauch

C

standumsetzen
dips
frontkniebeugen
bankdrücken eng
waden


einheit A, B (C) immer abwechseln, d.h. sobald du dich fit für die nächste einheit fühlst - machen.
satz und wiederholungszahlen z.b. ganz klassisch 3x8-12.

probier es mal 2-3 monate lang aus, du wirst nicht enttäuscht sein. :professor:

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Ich habe bis jetzt immer so trainiert:

Montag: Brust/Schulter/Trizeps:

Brust: 6 Sätze Bankdrücken, 6 Sätze Schrägbankdrücken, 3 Sätze Fliegende. Wechsele die 3. Übung monatlich aus.

Schulter: 4 Sätze Arnold Press, 4x Seitheben, 4x vorgebeugtes Seitheben.

Trizeps: 3x Dips, ~ 6x Trizepsdrücken(Kabelzug). Wollte noch Trizepsdrücken mit SZ-Stange oder enges Bankdrücken dazu nehmen und dafür weniger Sätze Trizepsdrücken am Kabelzug machen.



Dienstag: Rücken/Bizeps:

Rücken: Kreuzheben(nur 1x/Woche) 3 Sätze, 3x breites Latzienen, 3x enges Latziehen, 3x Latziehen am Parallelgriff, 3x T-Bar Rudern, 3x sitzendes Rudern(Kabelzug).

Bizeps: 4-5x LH-Curls, 4-5x KH-Curls.



Mittwoch: Bauch/Beine/Waden


Bauch: Crunches, Beinheben.


Beine: 5-6x Beinpresse(sitzend), 5-6x Beincurls sitzend, 5-6x Beincurls liegend.

Waden:Wadenheben sitzend 5-6 Sätze.


Trainiere Beine aber noch nicht lange. Hab's nie für nötig gehalten.
Möchte aber irgendwann mal an einem Wettkampf teilnehmen und ohne Beine geht dort nichts. Außerdem seht es schei?e aus wenn man Störchenbeinchen hat. :rock:

Tja...
merkste was?
Bei den vielen Sätzen kannst du ja keine gescheite Intensität auf die Beine stellen.
wie Erik gesagt hat:
kurz, knackig, WKM, 3 Arbeitssätze
Und Kniebeugen solltest du mal lieber machen.
Das ist die wichtigste Mehrgelenkübung zum aufbau von Masse und Kraft.

Mit deiner Einstellung wirst du es nie zu eienem WK-Athlteten bringen

Zitat:

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Zitat von simme

Tja...
merkste was?
Bei den vielen Sätzen kannst du ja keine gescheite Intensität auf die Beine stellen.
wie Erik gesagt hat:
kurz, knackig, WKM, 3 Arbeitssätze
Und Kniebeugen solltest du mal lieber machen.
Das ist die wichtigste Mehrgelenkübung zum aufbau von Masse und Kraft.

Mit deiner Einstellung wirst du es nie zu eienem WK-Athlteten bringen

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Sind Kniebeugen im Wachstum nicht eher schlecht wegen der Wirbelsäulenbelastung?
Also 3 Sätze pro Übung oder Muskelgruppe oder was?

Danke

Zitat:

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Zitat von RobWei

Sind Kniebeugen im Wachstum nicht eher schlecht wegen der Wirbelsäulenbelastung?
Also 3 Sätze pro Übung oder Muskelgruppe oder was?

Danke

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Ja,drei Sätze pro Übung mit 8-12 WH . Kniebeugen bei richtiger Ausführung kein Problem . Daher zum erlernen der richtigen Ausführung wenig Gewicht. Nur ein Tip noch . Lese bitte einmal die erste Seite des WKM - Einsteigerplans komplett durch, nicht nur die Übungen als solche. Ich denke damit wäre dir vlt schon geholfen Mfg: jo.bouscheljong

Zitat:

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Zitat von RobWei

Sind Kniebeugen im Wachstum nicht eher schlecht wegen der Wirbelsäulenbelastung?
Also 3 Sätze pro Übung oder Muskelgruppe oder was?

Danke

---

ich hab dir gestern geschrieben was du machen sollst.
meine erklärung lässt keinen interpretationsspielraum offen.
wenn du zu dämlich bist, um zu kapieren was sache is, dann lass es halt und mach dein micky-maus-training weiter.

>>Schreibst du das etwa jedem<<

Keineswegs. Sollte ich Dir in dieser Art schon einmal geschrieben haben, dann solltest Du Dir sehr tiefe Gedanken machen, aber ganz andere.

Zitat:

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Zitat von Erik Schädelspalter

ich hab dir gestern geschrieben was du machen sollst.
meine erklärung lässt keinen interpretationsspielraum offen.
wenn du zu dämlich bist, um zu kapieren was sache is, dann lass es halt und mach dein micky-maus-training weiter.

---

Ok Jungs, ich hab's verstanden. Sorry für die Unannehmlichkeiten#spank


Eine Frage an Erik;

Du hast geschrieben:

Satz und Wdh. Zahlen z.B. ganz klassisch, 3x 8-12 Wdh.

Also meinst du das so:

A: Kniebeugen 3x 8
Bankdrücken 3x8
LH-Rudern 3x8


B: Kreuheben 3x8
Klimmzüge/Latziehen 3x8
Millitary Press 3x 8

Und wieder von vorne?


Danke !

Zitat:

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Zitat von RobWei

Also meinst du das so:

A: Kniebeugen 3x 8
Bankdrücken 3x8
LH-Rudern 3x8


B: Kreuheben 3x8
Klimmzüge/Latziehen 3x8
Millitary Press 3x 8

Und wieder von vorne?


Danke !

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jein. :professor:

ich erklärs dir anhand eines beispiels.
du schaffst beim kreuzheben 100kg auf 3 sätze auf 12 wiederholungen.
also erhöhst du in der nächsten einheit das gewicht auf 110kg.

mit den 110kg schaffst du
im ersten satz 11 wdh,
im zweiten satz 10 wdh
und im dritten satz 8 wdh.

also trainierst du mit den 110kg so lange weiter, bis du wieder 3x12 wdh schaffst, erhöhst dann auf 120kg und das spiel beginnt von vorne.

>>ich erklärs dir anhand eines Beispiels.
du schaffst beim Kreuzheben 100 kg auf 3 sätze auf 12 Wiederholungen.
also erhöhst du in der nächsten Einheit das Gewicht auf 102.5 kg.

mit den 102.5 kg schaffst du
im ersten satz 11 Wdh,
im zweiten satz 10 Wdh
und im dritten satz 8 Wdh.

also trainierst du mit den 102.5 kg so lange weiter, bis du wieder 3x12 Wdh schaffst, erhöhst dann auf 105 kg und das Spiel beginnt von vorne.<<


















Ich hab's mal korrigiert :professor:

Zitat:

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Zitat von steppo25

Ich hab's mal korrigiert :professor:

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man sollte nix korrigieren, was nicht fehlerhaft ist. :professor:

meine ganz höchstpersönliche erfahung is die, dass folgende steigerungsrate optimal ist:

kreuzheben: 10er schritte (teils 5er)
kniebeugen: 5er schritte
bankdrücken: 5er schritte
klimmzüge: 5er schritte
lh-rudern: 5er schritte
military press: 2,5er schritte

das gilt jedoch nur für mich.
jeder sollte sein ding für sich selbst rausfinden.
man muss einfach rumprobieren.
in einem forum kann man sich anregungen und basiswissen holen, aber endeffekt is man auf sich allein gestellt.

Du bist 13? Du bist noch ein Kind!
Dass du Sport machen willst, ist ehrenwert.
Ich würde in deinem Alter jedoch auf keinen Fall in einem Studio mit inkompetenten Trainern alleine vor mich hin trainieren.
Wenn du unbedingt schon ans Eisen willst, dann geh in einen Kraftsport-Verein - da kannst du dir sicher sein, dass du in guten Händen bist. :professor:

Im Übrigen würde ich in deinem Alter andere Sportarten vorziehen, aber das ist nur meine persönliche Meinung.

[QUOTE=pmx-berlin]Du bist 13? Du bist noch ein Kind!
Dass du Sport machen willst, ist ehrenwert. >>>Danke :zunge:
Ich würde in deinem Alter jedoch auf keinen Fall in einem Studio mit inkompetenten Trainern alleine vor mich hin trainieren. >>>Mache ich nicht. Vor mich hintrainieren schon mal garnicht. Ich gehe jedes Training mit viel Motivation ans Eisen. Außerdem mit gehe ich mit meinem Cousin ins Studio(fast 16).
Wenn du unbedingt schon ans Eisen willst, dann geh in einen Kraftsport-Verein - da kannst du dir sicher sein, dass du in guten Händen bist. :professor: >>>Noch nie davon gehört, wo gibt es sowas ?

Im Übrigen würde ich in deinem Alter andere Sportarten vorziehen, aber das ist nur meine persönliche Meinung. >>> Ja genau, dass ist deine persönliche Meinung. Wobei meine Meinung hier unwichtig ist, oder was? Ich habe schon viel Sportarten ausprobiert(Basketball, Fußball, Badminton, Tennis): Bei keiner hatte ich solchen Spaß wie beim Bodybuilding, auch wenn das blöd klingt, ist aber so :rock:

klingt blöd :professor:

Zitat:

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Zitat von lukiii

klingt blöd :professor:

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Dein Pech ! :professor:

Zitat:

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Zitat von RobWei

Dein Pech ! :professor:

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Hast du das Wort Respekt schonmal gehört ? Du fragst, andere Antworten dir. Die Antwort gefällt dir nicht du wirst unverschämt . Beispiel : Ja genau, meine meinung zählt nicht oder was . Desweiteren nehme ich dir deine 13,5 Jahre nicht ab aufgrund deiner schreibweise und was du nicht schon alles gemacht hast ::rofl: . Ich denke du bist nicht mehr als ein schon gesperrter User der nun mit neuem Gewand die BB-Szene weiter ärgern möchte . Oder wirklich nur ein 13 jähriger wichtigtuer der eh nichts annimmt und dessen Fragen dadurch zum Unsinn werden Mfg : JO.Bouscheljong

Zitat:

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Zitat von jo.bouscheljong

Hast du das Wort Respekt schonmal gehört ? Du fragst, andere Antworten dir. Die Antwort gefällt dir nicht du wirst unverschämt . Beispiel : Ja genau, meine meinung zählt nicht oder was . Desweiteren nehme ich dir deine 13,5 Jahre nicht ab aufgrund deiner schreibweise und was du nicht schon alles gemacht hast ::rofl: . Ich denke du bist nicht mehr als ein schon gesperrter User der nun mit neuem Gewand die BB-Szene weiter ärgern möchte . Oder wirklich nur ein 13 jähriger wichtigtuer der eh nichts annimmt und dessen Fragen dadurch zum Unsinn werden Mfg : JO.Bouscheljong

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Ja, das Wort Respekt kenne ich.
Und du hast recht, ich frage die anderen User nach einer Antwort. Aber nach einer Antwort die mir vielleicht weiterhelfen könnte und nicht nach einem "klingt blöd".
Auch wenn's blöd klingt, wie hat er mir jetzt weitergeholfen? Also gibts eine genau so dumme Antwort von mir zurück.

Ja ok, ich hab die Antworten der anderen Usern anfangs auch nicht angenommen, weil ich von meinem Trainingsplan voll überzeugt war. Sie haben mir aber klar gemacht, dass ich "falsch" trainiere.

Und,

soll ich jetzt ohne Punkt und Komma schreiben, dass du es mir glaubst? Und am besten noch alles klein?
Ob du mir glaubst dass ich 13 bin oder nicht, dass bleibt dir überlassen.

Zitat:

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Zitat von RobWei

Ja, das Wort Respekt kenne ich.
Und du hast recht, ich frage die anderen User nach einer Antwort. Aber nach einer Antwort die mir vielleicht weiterhelfen könnte und nicht nach einem "klingt blöd".
Auch wenn's blöd klingt, wie hat er mir jetzt weitergeholfen? Also gibts eine genau so dumme Antwort von mir zurück.

Ja ok, ich hab die Antworten der anderen Usern anfangs auch nicht angenommen, weil ich von meinem Trainingsplan voll überzeugt war. Sie haben mir aber klar gemacht, dass ich "falsch" trainiere.

Und,

soll ich jetzt ohne Punkt und Komma schreiben, dass du es mir glaubst? Und am besten noch alles klein?
Ob du mir glaubst dass ich 13 bin oder nicht, dass bleibt dir überlassen.

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Na dann glaube ich dir halt das du bald 14 wirst :-) Auf ein neues und das wesentliche . Mfg Jo.Bouscheljong