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Hallo ,
Ich möchte gerne mein Körperfett reduzieren damit man mein Six-pack sieht ..
Ich bin 14 Jahre alt , wiege 68 Kg , mache schon sehr lange Sport
4. Lebensjahr - 12 Lebensjahr Schwimmen
13 - Jetzt Kraftsport
Ich hab schon gelesen , dass Ich Ausdauersport + fettreduzierte Ernährung sehr wichtig ist .
ich bräuchte jetzt nur einen guten Plan wie ich mich ernähren solte um mein Ziel zu erreichen
Wie groß bist du?Zitat:
Zitat von Niklas1996
N Sixpack mir 60kg sieht scheísse aus.
Außerdem ist Nahrungsfett nicht gleich Körperfett und Ausdauersport nicht unbeding von Nöten
Ich bin 177 CM Groß ..will auch nicht unbedingt grösser werden ( so am rande^^ )
Ok , & wie soll ich die Sache am besten angehen?
68kg auf 177cm????Zitat:
Zitat von Niklas1996
Iss Junge, Iss >)
sprich bau auf. 1kg im Monat zunehmen mit vernünftigem EP und TP
Haha , ich find mich eig schon bischen dick ; P
Naja wenn ich jetz zunehmen sollte auf wie viel Kg denn?
& dann kann ich ja mein sixpack wieder vergessen : (
In deinem Alter sprudeln die Wachstumshormone nur so.Zitat:
Zitat von Niklas1996
Also nutze das und Bau auf.
Ich meins ernst: bei deinen Daten sieht n Hungersixpach nicht gut aus!
WIe sieht denn so ein Hunger-Siaxpack aus??? HAst du mal ein Bild??
Und was ist wenn man wenigstens etwas fett am bauch abnimmt , aber dafür seine bauchmuskeln sehr stark trainiert?
http://buildbigmuscles.info/wp-conte...skinny-abs.jpg
Bau Muskeln auf, dann kommt das Sixpack von ganz alleine
OK , ich weiß dass ich so nicht aussehe weil ich schon relativ viele muskeln habe , also ich bin von der statur ganz anders als der typ da ; D
& ich glaub mein pack würde anders aussehen & der hat ganzschöne lauch Brüste^^
Vom Schmettschwimmen hab ich schon gute zum glück
Ok Was sind denn so die effektivsten Übungen für den Sixpack?
du kannst nicht nur am bauch etwas fett verlieren,jung! wenn du abnimmst,dann überall am körper!Zitat:
Zitat von Niklas1996
zu sixpack trainingsmethoden benutze bitzte die suchfunktion! dazu gibt es hier schon themen/threads genug!:-)
Jo stimtm , sowas weiß ich eigentlich^^
Ok & mal so am Rande , was passiert wenn man mit 14 eine Testo Kur macht ? , hab schon ein par Studien dazu gelesen von 1942 oderso & da steht das sie gut aufgebaut haben , aber wie oftmals nichts von nebenwirkungen
das ist jetzt hoffentlich nicht dein ernst! du bist noch ein kind!:nono:
darfst noch nicht mal bier trinken,und fragst sowas....:sorg:
streich solche sachen mal ganz schnell aus deinem kopf!
Denk nichtmal dran :sorg:Zitat:
Zitat von Niklas1996
Zitat:
Zitat von Niklas1996
Nein... die Frage ist doch ..Warum denkst du daran??????Zitat:
Zitat von simme
Und gib mir bitte mal ein Link zu den Studien!!!
DSG
Warum man daran denkt?
Warum wohl ?^^ Wer will denn nicht schneller aufbauen als jeder andere ?
Aber die Risiken sind das schlimme & deshalb mach ich sowas nicht & belasse es auf Creatin & meinen Proteinshakes.
ABer habe was von einer Makawurzel gehört , kennt die jemand was bringt die?
Nein brigt nix und Creatin ist in deinem Alter auch alles andere als Nötig.Zitat:
Zitat von Niklas1996
Selbst Eiweißshakes brauchst du nicht unbedingt.
Ne gute Ernährung und Training wär um einiges sinnvoller
Und jetz her mit der Studie (:o)
mir hat es schon was gebracht^^
warte die such ich morgen , ich muss gleich ins bett wegen schule^^
Maca???Zitat:
Zitat von Niklas1996
wenn dann nen Placebo.
In deinem Alter so nen Schund in sich rein zu schaufeln.
Mir fehlen die Worte:sorg:
1996 Baujahr und fragt nach ner Testo Kur :sorg:Zitat:
Zitat von Niklas1996
Normalerweise solltest du dich noch mit deinen Freunden um 15 Uhr zum Fußballspielen treffen und nicht über so dummes zeug nachdenken..
Creatin, wozu ?
Also bei deinen Werten würde ich auch eher zum Aufbau raten. Aber bitte nicht mit aller Gewalt, mit dem Alter ist man einfach noch im Wachstum, was du jetzt versaust kann dich hinterher ein Leben lang begleiten.
so...hier ist schluß!