creatin + dextrose

hallo leute,

also folgendes nachm training nehm ich 5 g creatin, und ne halbe stunde später dextrose wegen dem insulinpeak. aber man soll doch unmittelbar nach dem training kohlenhydrate zu sich nehmen, was ich auch in form von dextrose machen will. also wie handhabe ich das am besten ? 5 g crea und dextrose sofort zusammen nehmen, und dann nach ner halben stunde nochnmal etwas dextrose ? oder reicht es wenn ich die dextrose ne halbe stunde nachm training nehme ? oder doch zusammen mit creatin und auf die nächste dosis ne halbe stunde später verzichten ?

außerdem welche dosierung ist am besten ? hatte bis jetz immer traubensaft genommen aber wieviel traubenzucker soll ich nehmen ? hab keine küchenwaage also angabe bitte in teelöffel :D

und um unangenehmen anmachsprüche vorzubeugen ja ich habe bereits halb google durchgelesen aber leider nix informatives gefunden .

achja wiege um die 72 kilo wenn das für die dosierung wichtig ist.

danke schonmal im vorraus !

alles was du wissen musst

http://www.sportnahrung-engel.de/?le...ction=lex_info

is auch n rechner dabei

Zitat:

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Zitat von biggiesbig

alles was du wissen musst

http://www.sportnahrung-engel.de/?le...ction=lex_info

is auch n rechner dabei

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Wie wärs erstmal hiermit?
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=208758

Zitat:

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Zitat von simme

Wie wärs erstmal hiermit?
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=208758

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ob des seine dextro-frage beantwortet...

ich frag mich warum ihr überhaupt noch zeit damit verschwendet auf solche threads zu antworten? wartet doch einfach bis geschlossen wird und fertig!

Bevor du Creatin und Dextro getrennt nimmst, musst du erst 3 mal die Hacken zusammenschlagen.
Wenn du beides zusammen nimmst, darfst du nicht vergessen 2 mal in die Hände zu klatschen und die Luft dabei anzuhalten, sonst ist da sganze nämlich wirkungslos:professor:

danke an die ersten beiden antworten .

auch wenn die antwort vor mir recht lustig war, muss ich fragen was ich denn falsch gemacht habe :D ich hab doch gesagt dass ich keine antwort auf meinefrage gefunden habe obwohl ich viel und intensiv gegoogelt habe.

*******t mich jetz bitte nicht zusammen vielleicht bin ich einfach zu hohl dafür aber auch in dem link konnte ich nix finden... zu den allgemeinen creatin einahme empfehlungen hab ich schon tausende von seiten durchgelesen.

ich mein dazu sind foren doch da oder ? :gruebel:

ihr macht es foren neulingen nicht sehr einfach

creatin im pwo, mit oder ohne dextro ist relativ wurscht

Zitat:

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Zitat von H_D

creatin im pwo, mit oder ohne dextro ist relativ wurscht

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hmm ich dachte dextro muss sein wegen insulin blutzucker erleichtert dem körper die aufnahme und so weiter...?

Zitat:

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Zitat von elpurodesmadre

ihr macht es foren neulingen nicht sehr einfach

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Nimm das Zeug einfach wenn Du es am besten verträgst - Du wirst hier 1000 Meinungen hören wann dafür die beste Zeit ist ... Die einen nehmen es morgens die anderen abends,wieder andere vor dem Training und die anderen danach ...

Schütt Dir das Zeug in den Hals wann immer Du meinst - und um solche Geschichten wie Insulinpeak brauchst Du dir als Anfänger keine Gedanken machten - eine schlecht ausgeführte Wiederholung im Training macht mehr kaputt als ein "Insulinpeak-Creatin" jemals rausreissen würde und davon wirst Du die erste Zeit massig machen ... :-)

ja !!!

dankeschön für die antwort !

wollte halt nur die wirkung vom creatin optimieren, aus der zeit mit den falschen wiederholungen bin ich schon raus :)

bin seit ein und halb jahren dabei , ich platze zwar nicht vor erfahrung aber anfänger triffts wohl auch nicht mehr so ganz :)

Zitat:

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Zitat von elpurodesmadre

danke an die ersten beiden antworten .

auch wenn die antwort vor mir recht lustig war, muss ich fragen was ich denn falsch gemacht habe :D ich hab doch gesagt dass ich keine antwort auf meinefrage gefunden habe obwohl ich viel und intensiv gegoogelt habe.

*******t mich jetz bitte nicht zusammen vielleicht bin ich einfach zu hohl dafür aber auch in dem link konnte ich nix finden... zu den allgemeinen creatin einahme empfehlungen hab ich schon tausende von seiten durchgelesen.

ich mein dazu sind foren doch da oder ? :gruebel:

ihr macht es foren neulingen nicht sehr einfach

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Benutze die SuFu hier im Forum und gib "Creatin + Dextro" ein...du wirst vor lauter Antworten die Frage nicht mehr wissen...es gibt auch die Empfehlung, Creatin mit Traubenzucker zu konsumieren, aber das wirst du alles finden wenn du nur richtig suchst.
Ich persönlich nehme meine Ladung Creatin (1 TL) zusammen mit etwa 60 gramm dextro und 60 gramm whey nach dem Training...vielleicht nicht die optimale Zusammenstellung aber ich hab bisher keine Probleme damit:D

auf so eine antwort lässt sich doch aufbauen :D also nimmst du kein weiteres dextro ne halbe stunde später ein ?

Zitat:

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Zitat von elpurodesmadre

danke an die ersten beiden antworten .

auch wenn die antwort vor mir recht lustig war, muss ich fragen was ich denn falsch gemacht habe :D ich hab doch gesagt dass ich keine antwort auf meinefrage gefunden habe obwohl ich viel und intensiv gegoogelt habe.

*******t mich jetz bitte nicht zusammen vielleicht bin ich einfach zu hohl dafür aber auch in dem link konnte ich nix finden... zu den allgemeinen creatin einahme empfehlungen hab ich schon tausende von seiten durchgelesen.

ich mein dazu sind foren doch da oder ? :gruebel:

ihr macht es foren neulingen nicht sehr einfach

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In foren muss zu allererst die forenregel eingehalten werden.
Dort steht das lesen von wichtigthreads(sticky) drin.

Wenn jeder aus faulheit und egoismus die selben threads eröffnet verdummen wir alle.
Braucht kein mensch....:nono:

Also stickys lesen oder sportart wechseln.