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Also wie der Titel schon sagt soll es hier in dem Thread darum gehen, welche Maschinen sinnvoll sind und welche nicht.
Natürlich dienen Maschinen nicht dazu, sich vor Training mit freien Gewichten zu drücken. Eher als Ergänzung.
Ok, dann mal her mit euren Erfahrungen.
Beinstrecker und Beinbeuger halte ich für Sinnvoll! Nutze ich zur Isolierten Nachermüdung nach den GÜs!
Wadenheben stehend halt ich noch für gut
beste maschine die jemals erfunden wurde ist die nautilus überzugmaschine :rock:
für hit und solche späße ist ne klimmzugmaschine auch nciht übel.
beinpresse, latzug und beinbeuger sind die einzigen maschienen die ich nutze
Butterfly - sehr gute Iso-Übung für die Brust!
nichtZitat:
Zitat von Terror1046
"Bauchmaschine" und dieses Gerät für den unteren rücken (k.A. wie das heißt) halte ich für die sinnlosesten Geräte aller Zeiten...
Kabelzug finde ich an sich ganz sinnvoll...trainiere zwar zur Zeit ausschließlich mit ein und derselben Langhantel im Rack aber vielleicht starte ich in ein paar Monaten/Jahren wieder mal was anderes:D
......................
http://www.sectalk.com/boards/images...keWeight-1.gif
Spass beiseite, ich hab schon mehrfach Kampfsportler mit einer Brustpresse trainieren gesehen, in der man frei steht. Für BB wahrscheinlich irrelevant, aber ich würde es gerne mal ausprobieren.
seit ich glut ham raises mache in kombination mit weiten ausfallschritten sehe ich keinen wirklichen sinn in beinbeugermaschinen die mir nicht ansatzweise so ein intensives muskelgefühl geben
Kannst du mir/uns dazu 1-2 Infos geben? würde mich interessieren ob es in die teilweise gefährlich Kategory rutscht , da ich in meiner ''leichten'' Push-Einheit auch Beinstrecken nach der Beinpresse mach.Zitat:
Zitat von MuscleUniversity
Wir haben dieses Gerät : http://www.matrixfitness.com/product...-leg-extension
trainiert wird jedes Bein einzeln im Wechsel nach Pitt-Force.
.....................
bei mir gibts je 3 alte "schnell"-Strecker,-Beuger & -Überzugmaschinen:D
und letztere nutze ich garnicht:salook:
das ist aber nach meiner Erinnerung auch keine Überzugmaschine wo man mit den Ellenbogen gegen Polster drückt, sondern eine wo man sich hinlegt, und mit den Händen ein Polster fasst, oder mit den Armen gegen dieses Polster drückt.
Nach meiner Meinung ist diese Überzugmaschine mehr Brust- und weniger Lat-lastig als die Nautilus-oder HS-Versionen.
(wenn ich mich richtig erinnere ? ist schon gut 25-30 Jahre her wo ich in einem Studio mit Schnell-Maschinen trainiert habe (müsste 1982 gewesen sein....)
Stop!Zitat:
Zitat von MuscleUniversity
Zu hause :D :rock: :evil:
Mich würde interessieren warum du einen Beinbeuger sitzend erwähnst aber einen stehenden nicht. Einfach nur vergessen oder gibts da Gründe, warum die sitzende Variante besser ist bzw. du sie für besser hälst?
Danke
@hampelmann
Die stehende Brustpresse von Schnel list der Oberhammer und für BB alles andere als irrelevant. E.Schneider hat diese zwar in seinem Buch für Kampssoprtler empfohlen, aber ursprünglich war sie für Gewichtheber konstruiert. Damit feuerst du dir deine Brust in den Himmel. Hatte ja das Gück, dass ich vor kurzem eine hier erwerben konnte und komme seitdem nicht mehr raus aus dem Staunen, so genial ist das Ding.
@Kleberson die stehende Brustpress würd ich auch gern mal benutzen.
Wo liegen die wesentlichen Unterschiede zur sitzeneden/liegenden?
Für alle die nicht wissen wie sowas aussieht hab ich hier mal ein Bild.
Der wichtigste Faktor ist der, das diese Maschine mit Längstkontraktion arbeitet, sprich man die höchsten Spannungzustände im optimalen Bereich erreichen kann.
Sowas geht sonst nur mit freiem Drücken oder mit den von Karsten genannten David-Maschinen.
Desweiteren kann man dort durch das Stehen eine unglaublich gute Körperspannung aufbauen und durch die senkrecht stehenden Stangen mit der Armstellung einfacher variieren, ohne Probleme mit Schulter oder Handgelenk zu bekommen.
Was auch noch geil ist, ist eben, dass die Gewichtsablage gefedert ist, heißt weniger Verschleiß für Gelenke und das Bradytrophes Gewebe wie Sehnen, Knochen usw.
Bin jetzt kein PITT-Verfechter aber die Maschine ist doch wie gemacht dafür. Start in der Positiven, Federung bei jeder Gewichtsablage + Längstkontraktion. Da muss doch das Herz des PITTers höher schlagen.
Achso, das Teil benutze ich übrigens auch zum Rudern.
Ein Bein auf eien der Querstangen unter dem Rückenpolster und dann ziehen. Ebenfalls Hammer und die gleichen, oben genannten Vorteile wie beim Drücken.
Längstkontraktion bei einer Rückenmaschine. Gibts sonst eigentlich nie:rock:
Wer so eine Maschine zur Verfügung hat, der sollte sie unbedingt benutzen. Gerade Anfänger, die Probleme haben, die Brust zu treffen.
Aber Vorsicht gibt auch andere stehende Brustpressen (mit Steckgewichten und solchen Kram), die aber nichts damit zutun haben.
So eine Schnell-Maschine ist quasi unzerstörbar (einfach gebaut, robust, aber nicht schwer) und weiß der Teufel warum die nicht mehr gebaut werden. Hab jetzt echt Jahre nach sowas gesucht und war ganz baff, als die hier für einen Apfel und Ei angeboten wurde.
ich find reverse Butterfly noch ganz ok, geht natürlich aber auch am Kabelzug oder mit Hanteln
@kleberson ,
die maschine muss man erstmal als stehende brustpresse enttarnen :D
alle maschinen die hier genannt wurden kann ich qausi benutzen da man bei uns über ein großes studio in viele andere anderweite gehen darf
eine meiner fav is die überzugmaschine allerdings werde ich wohl mal die stehende brustpresse ausprobieren , die nutzt wirklich NIEMAND!
ich wusste auch net genau was das eig sein soll
zum beliebten leg extension gerät gibt es hier einen netten artikel:
http://www.laufanalyse.ch/Kreuzbandrisse_vermeiden.pdf
aber es gibt noch 'zig weitere im netz
ich kenne auch einige sportwissenschaftler, die diese meinung vertreten. daher habe ich persönlich das leg extension gerät für immer aus meinem tp entfernt, aber das muss jeder selbst entscheiden
Bei den Diskussionen über Details sollte man gerade für die Anfänger die das alles hier eventuell lesen eines nicht vergessen:
selbst die besten Maschinen haben keinen Sinn wenn nicht
… in geeigneter und durchdachter Weise ins Trainingsprogramm integriert wird
… die Ausführung der Übung nicht als in der Maschine vernachlässigbar gesehen wird
Miserable Technik wird oft nur im Freihantelbereich angeprangert. Aber auch der Anblick so mancher Hampel in Maschinen lässt einem den Schreck und die Schmerzen in die Glieder fahren, oder sich belustigt bis erstaunt abwenden.
Sehr richtig.:daumen:Zitat:
Zitat von dat_huep
...und wichtig.
oh dann war der leicht stechende schmerz an dem genannten gefährlichen punkt doch wohl keine falsche bewegung VOR dem training die ich beim Beinstrecken gemerkt habe.Zitat:
Zitat von MuscleUniversity
das mit dem schwung stimmt,die maschine verleitet sehr dazu.
Gibt es einen winkel, den du als grenzwert für das strecken empfiehlst? ich denke ca 30° vor der kompletten streckung dürften iO sein, oder?
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Unter dem Aspekt habe ich das stehende Beincurlen noch garnicht gesehen.
Muss ich mal drauf achten.
Merci
mal ne frage, ich sehe immer öfters in trainingsvideos so ne brankdrückmaschine, bei der die griffebeim drücken in der mitte zusammenlaufen, heißt man fängt in der normalen bankdrückstellung an, aber am ende sind beide hände fast zusammen, sodass man die brust sehr gut anspannen kann.
außerdem lassen sich beide arme unabhängig voneinander bewegen. wie nennt sich dieses gerät?
Die Rocky Übungen sind die besten! :daumen:
Zitat:
Zitat von frank Mir
duale Bankdrückmaschinen...trainiere regelmäßig mit Gym80, Gerva, HBP, oder Hammer-Strength dualen Plateloadmaschinen. Betonen die Dehnung (unten) und oben die Kontraktion...
gibt auch noch andere Hersteller....
je nach Hersteller laufen die Maschinen etwas unterschiedlich.
Die Maschinen eignen sich gut für pitt-force-Training, da man die WH jedesmal aus der Dehnung startet.
Es gibt keine sinnvollen Maschinen weil man mit Grundübungen eh alles trainiert. >)
Zitat:
Zitat von Mr.Sonnenstrand
sauber, danke. sowas würde isch gut im mma gym bei uns machen. mal schaun obs sowas auch für den schmlen geldbeutel gibt :D
mhhh, weiss jemand von welcher firma das geärt ist ab 2.35?
http://www.youtube.com/watch?v=HKmte76XV7c
So was wird oft beim Football eingesetzt.
Die Firma kenne ich aber nicht.
Kannst du aber gut simulieren. Einfach die Halterung vom T-Bar Rudern mit Langhantel nehmen. Die Langhantel dann bis auf Schulterhöhe heben und dann entweder mit beiden oder mit einem Arm nach oben bzw. von dir weg drücken.