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Guten Abend,
ich bin auf der Suche nach qualitativen Vitamintabletten, Kreatin- und Eiweißpulver, nur gibt es viele Produkte im Internet, wodurch ich mich nicht entscheiden kann. Ich habe auch keine Ahnung, welches Produkt bevorzugt wird als andere wegen gesundheitlichen Gründen oder Vermeiden von Nebenwirkungen. Da wollte ich euch fragen, ob ihr so freundlich seid und mir paar gute Produkte verlinkt, die zu empfehlen sind.
Vielen Dank im Voraus.
MfG
Hans Peter
gibt genug threads, suchen und losT:
Ich möchte nicht behaupten, dass ich zu faul bin die SuFu zu benutzen. Ich habe nur "Angst", dass ich jetzt halbwegs eine Nachricht im Forum lese und deswegen ein falsches Produkt kaufe. Ich möchte nur eine Nummer sicher gehen.
Eine Frage,trainierst du schon, oder möchtest du dir nur schonmal das wichtigste zul legen ?
'Nabend
Ich mache schon seit ca. 2 Jahren Kraftsport und Kampfsport.
Ich hatte schon für eine kurze Zeit Kreatin von Weider (als Kapseln - habe gehört, dass Kapseln keine Wirkung zeigen. Ist das wahr?) genommen.
Auch habe ich Eiweißshakes (Pro 80) getrunken, die aber Nebenwirkungen wie z.B. Vergrößerung von Talgdrüsen hatten.
Deshalb habe ich das Thema eröffnet, damit ich die Produkte entsprechend meiner Gesundheit kaufen kann.
Beste Grüße,
Hans Peter
EDIT : Außerdem trinke ich keine Milch, da ich laktoseintolerant bin.
wenn man schon unbedingt supps nehmen MUSS, dann gibt es im grunde 3-4 dinge die zu empfehlen sind.
1. Protein-Supp. in dem fall ist das Whey 100% Gold Standard zu empfehlen.
2. Vitamin-C. Hier kannst du meiner Meinung nach jede Form von Supp zu dir nehmen. egal ob kapseln oder was auch immer.
3. Zink. Tabletten.
(4. Creatin) -> meiner meinung nach nicht notwendig.
Magnesium + Fischölkapseln sind ebenfalls nicht notwending (nehme trotzdem mg.)
Wozu bitte Vitamin C?Zitat:
Zitat von Dicker_Bengel
als Pumpsupp ja, aber wichtig ist das nicht.
In der heutigen Ernährung ist mehr als genug davon.
Moinsen,
nur Vitamin C? Und keine anderen Vitamine? Was haltet ihr hiervon? http://www.ebay.de/itm/A-Z-Vitamin-M...item53e7e84bbb
Sry für Doppelpost. Ich würde mir jetzt folgende Produkte kaufen:
Ultimate Nutrition Whey Supreme (laktosefrei): http://www.ebay.de/itm/Ultimate-Nutr...item518c38a00f
A-Z Vitamin & Mineral 250 Tabletten: http://www.ebay.de/itm/A-Z-Vitamin-M...item53e7e84bbb
Ultimate Nutrition Creapure Creatin: http://www.ebay.de/itm/Ultimate-Nutr...item58875be00e
Ist das alles i.O.?
Iss ne Kiwi jeden morgen, dann haste deinen vitaminbedarf shconmal gedeckt...
Creatin = SuFu bzw. Sticky genauso wie alles andere:professor:
wie sehen deine kraftwerte aus?
iß viel obst und gemüse für vitamine und ballaststoffe...
iß viel fisch und mageres fleisch (pute, hähnchen, schweinerücken) für proteine
iß jeden tag 500g magerquark für proteine
und langkettige kohlenhydrate: kartoffeln/reis
dann brauchst du keine supplemente!
Hallo Forumgemeinschaft,
tut mir leid, dass ich so spät antworte. Ich war mit der Schule fort.
@Captain Leeroy 'Ne Kiwi reicht vollkommen aus? Stimmt es nicht, dass unsere heutigen Lebensmittel nicht mehr genug Vitamine und Spurenelemente enthalten, um den Bedarf zu decken? Außerdem hätte ich keine Lust jeden Tag mir Früchte reinzuziehen, da nehme ich lieber 2 Tabletten am Tag, die den Bedarf decken. :D
Bitte klär mich auf, wenn ich Unrecht hab. Vielen Dank im Voraus.
@bossi1337 Also ich trainiere nicht hauptsächlich Krafttraining sondern viel mehr Kampfsport. Mit Krafttraining meine ich Brust, Rücken und Bizeps 20-25 KG 3 Sätze 15 mal. Ich kann nur mit so viel Gewicht trainieren, da ich nicht mehr habe, deshalb erhöhe ich auch nach der Zeit die Zahl der Übungen pro Satz.
Danach Liegestützen in 4 Sätze 25 mal und zuletzt Bauchmuskeltraining 8 Übungen je Übung 30 mal und nach 2 Übungen mache ich 30 Sekunden Pause.
Ich trainiere aber eher Kampfsport und springe viel Seil (Jump ropes), da darf ich auch nicht intensiv Kraftsport treiben.
MfG
Da du mit den Gewichten und dem Trainingsprogramm ohnehin keine großen Muskeln aufbauen kannst, würde ich mir an deiner Stelle das Geld für Supps komplett sparen.
Als Kampfsportler dürfte es für dich vollkommen ausreichen, ein gutes Multivitaminpräparat zu nehmen. Wenn überhaupt.
:sorg:Zitat:
Zitat von HansPeter77
Na dann kauf dir mal den teuren Urin. Am besten du ersetzt deine ganze Ernährung durch Supps. Spart unheimlich viel Zeit und die brauchst du ja um knallhart zu trainieren. Also verschwende nicht deine Zeit mit ''Lebensmittel'' und lass es zischen in deinem Glas.Zitat:
Zitat von HansPeter77
Okay... Lebensmittel nehme ich schon ab und zu, aber ich weiß nicht genau welche Früchte ich essen soll. Ist es schlimm, wenn ich aber nebenbei noch Supps nehme?
Und ich habe mich entschieden keine Proteinpulver zu kaufen, dafür esse ich 3-4 Eier am Tag, wenn das gesund ist. Ich bitte euch um Aufklärung.
Was ich auch noch fragen wollte ist, ob man wirklich nicht Supplements nehmen soll, wenn man nicht mit viel Gewicht trainiert, denn Mike Tyson hätte angeblich auch kaum Kraftsport gemacht und dennoch nahm er Supps wie Proteinshake, Vitamin Tabletten und Kreatin.
Vielen Dank im Voraus.
Wer sich Vitamine durch Pillen etc. zuführt kann probleme mit einer Überdosierung bekommen. Hinzu sind diese Art an Vitaminen künstlich hergestellt und enthalten daher niemals den Aufbau wie er in Lebensmittel vorkommt.
Supplemente sind ergänzungen zur normalen Ernährung. Jeder Naturalathlet kann es aber ohne größere Probleme fertig bekommen seinen kompletten Bedarf ohne Pillen und Pulver zu decken.
Das du keine Supps nehmen solltst wurde doch gar nicht gesagt. Bei Vitamin Tabletten solls eben vorkommen das viele nicht so gut vom Körper aufgenommen werden wie es Obst könnte. Deshalb meinte ich auch das es teurer Urin ist. Informiere dich mal über die positiven Eigenschaften von Obst u. Gemüse. Ehrlich gesagt ob du Supps nimmst oder nicht ist sowieso deine Sache, aber ich finde ein Mensch der eine Abneigung gegen Obst u. Gemüse hat und lieber Tabletten schluckt, einfach ne pervertierte Essgewohnheit hat.
Und orientiere dich nicht an andere Typen sonder schalt die Birne ein.
Birne kannste auch essen. Dann gäbe es da noch Äpfel, Kiwis, Bananen, Beeren und vieles mehr das ich nicht in aller Gänze aufzählen will. Es gibt viele Möglichkeiten wobei die hier genannten wohl in Deutschland das beste Preisverhältnis hätten.
Kleines Rezept: -750g Magerjoghurt (0,1 &% Fett)
-1 o. 2 Apfel o. Birnen o.ä.
-handvoll Mandeln
Damit hättest du ne gute und vorallem leckere Zwichenmahlzeit.
Bon Appetit
Protein:
Optimum nutrition 100 whey protein
optimum nutrition casein protein (vorm schlafen gehn /oder magerquark)
Vitamine:
Universal Nutrition Animal Pak (ZMAs und alles drin was man braucht)
Creatin:
Cellmass oder Creavitargo wenn das Geld keine Rolle spielt. Sonst nen gutes momohydrat (möglichst feingemahlen) mit Traubensaft.
Nein, dass ich Früchte nicht so gern mag, liegt daran, dass manche Fruchtarten zu süß sind. Beispielsweise kann ich Birne gar nicht ausstehen, da es erstens den Mund klebrig macht und zu süß und Banane hat einfach viel Kalorien, da müsste ich für eine Banane 10 Minuten joggen. Kiwi wäre noch in Ordnung und Apfel auch. Apfel esse ich eigtl. auch täglich.
Off Topic:
Zur Zeit bin ich auch am Wasserfasten, um mein Gewicht wieder zu reduzieren. Außerdem leide ich etwas an Schokoladensucht (ich weiß, dass Schokolade auch süß ist, aber irgendwie esse ich nach 2-3 Tagen wieder zwei bis drei Riegel :( ), könnte man dagegen was tun?
Leidest du an einer Essstörung? oder Fettleibigkeit?
Ich habe keine Essstörung, ich esse morgens 3 Eier mit Tomate, Gurke usw. Ob ich an Fettleibigkeit leide, weiß ich nicht. Ich werde aber gleich ein Bild von mir uppen.
So sieht mein Oberkörper aus. Die Muskeln sehen etwas winzig aus wegen Foto. xD
Ich wiege max. 73kg und bin 178cm groß.
Warum willst du dein Gewicht reduzieren? Was willst du da überhaupt reduzieren?:ratlos: Nichts für ungut aber du bist weder fett noch muskulös also iss mal ordentlich damit du auch was draufpackst! Da helfen Supplemente rein garnichts, wenn du dch nicht vernünftig ernährst und du musst auch nicht jedes kcal wieder ablaufen. Dein Körper braucht auch Energie zum aufbauen.Zitat:
Zitat von HansPeter77
Und wegen der Schokolade: Das ist keine Schokoladensucht, das ist Mangel an Disziplin...>)
Ok. Wo finde ich einen guten Ernährungsplan?
Im Ernährungsforum? :ratlos:Zitat:
Zitat von HansPeter77