Druckbare Version
beim curlen tut mir nach einer zeit der Musculus brachioradialis weh und es fühlt sich so an als ob er gleich reißen würde und ich muss dann aufhören. wenn ich mit niedrigem gewicht hohe wiederholungen absolviere spür ich in dem muskel auch einen enormen pump effekt. trainiere ich zu Musculus brachioradialis lastig, mache ich etwas falsch beim curlen?(obwohl nach rückenübungen springt der muskel auch fast raus wenn ich danach curlen will, also tue ich es nicht)
was sagt ihr dazu...
klingt nach einer reizung durch zu hohe belastung. curls streichen!
wie sieht dein tp aus?
2er split
1:klimmzug untergriff, rudern, latziehn zum nacken,hammercurls, crunches
2:bd, bd mit kh, butterfly, dips, frenchpress, frontheben, ieine übung für beine (ich nehms nicht so streng mit den beinen)
Klimmzug geht auf Bizeps,Zitat:
Zitat von cinefreak38
Rudern geht auf Bizeps,
Latziehen geht auf Bizeps,
Hammercurls = Bizeps
#popcorn 4 Übungen belasten den Bizeps und du wunderst dich?
Wenn es Kniebeugen sind, dann ok, sonst :sorg:Zitat:
Zitat von cinefreak38
was soll ich denn machen es gehn nunmal alle rückenübungen auf den bizeps, mehr als curls weglassen kann ich nicht tun. oder??
Du könntest dir die Frage stellen ob dein Körper besser mit einem GK Plan ala WKM zurecht käme. (und somit die Überlastung des Bizeps wegfallen lassen)Zitat:
Zitat von cinefreak38
Jaja nur Hammercurls! Klingt leicht nach Disco-Pumper. Hör bloß mit der Bein-Übung auf du spielst bestimmt Fussball das reicht schon! :professor:
Aber Curls musst du auch weiterhin machen selbst wenns weh tut. Was sollen denn sonst die anderen "Homies" von dir halten.
:rofl: :rofl: :rofl: :professor:
Vielleicht mal eine Trainingpause einlegen. Man kann aber überhaupt nicht sagen, ob du mit dem "reißen" nun den Pumpeffekt oder eine Verletzung meinst.Zitat:
Zitat von tintifax_2
du belsatest bei den ganzen übungen den brachioradialis.Zitat:
Zitat von cinefreak38
du solltest darauf achten die übungen so auszuführen, das die handflächen immer zum bizeps zeigen.
z.B. Hammercurls durch konzentrationscurls ersetzen, beim latziehen stange mit T-griff verwenden...
...massagen helfen auch.
mehr für die beine tun, dann kannste dir das gecurle sparen