Handstellung beim Bankdrücken

Hallo,
bin jetzt seit ein paar Monaten am WKM Plan trainieren.
Beim Bankdrücken habe ich mich jetzt auf 60kg gesteigert, allerdings merke ich bei diesem Gewicht, dass meine Handgelenke abknicken in Richtung meines Gesichts und nichtmehr in einer graden Linie mit den Armen verlaufen. Dies kann ja nicht wirklich gesund sein für die Gelenke.
An dem Gelenk sind ja aber fast nur Sehnen, ist das also eine Kraftsache die ich irgendwie trainieren muss oder gibt es einen Trick das die Gelenke"gestreckt nach oben" bleiben?
Bei niedrigerem Gewicht habe ich keine Probleme mit der Ausführung.
Gruß und Danke
Imweg

Zitat:

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Zitat von Imweg

Bei niedrigerem Gewicht habe ich keine Probleme mit der Ausführung.

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Da hast du doch schon deine Antwort. Du hast einfach mehr zu kämpfen mit dem höheren Gewicht und somit schaffen das deine Handgelenke nicht mehr so "locker".

Also was tun, damit sie es schaffen und ich mir die nicht schrotte?

a) bandagen
b) weniger gewicht -> mehr training -> stärkere Handgelenke

meine handgelenke knicken bei den letzten 2-3 wiederholungen ab. wenn sie allerdings dauerhaft abknicken ist die belastung zu groß, also runter mit dem gewicht.
bandagen zeugen halt nicht unbedingt von "richtigem" training. jeder gesunde athlet wird immer ohne bandagen zurechtkommen. meiner meinung nach.

Bandagen bei 60kg Bankdrücken ? Das ist definitiv zu früh. Wenn man jetzt schon anfängt, die Handgelenke künstlich zu stützen, werden sie nie stärker werden.

Zitat:

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Zitat von macmeier

Bandagen bei 60kg Bankdrücken ? Das ist definitiv zu früh. Wenn man jetzt schon anfängt, die Handgelenke künstlich zu stützen, werden sie nie stärker werden.

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Das ist nicht nur viel zu früh, sondern definitiv mehr als lächerlich. Vermutlich hat der Ersteller zu viel im Internet gesurft, anstatt sich mehr auf seine Intuition zu verlassen.

Das ist größtenteils eine Konzentrationssache, wenn du am Ende bist und/oder unter "großer" Belastung stehst, tritt das in den Hintergrund und du versuchst nur das Gewicht zu bewältigen.

Einfach ein bisschen mehr darauf fixieren, irgendwann sollte das schon drin sein

Jo Danke für die Antworten

ich glaub du versuchst da einfach etwas, was gar nicht geht. Ich hab noch keinen gesehen, der einiges an Gewicht wegdrückt und dessen Handrücken eine Linie mit dem Unterarm bildet.

Es ist ganz normal im Handgelenk abzuknicken!

Man muss es allerdings richtig machen. Die Hantel muss auf dem Handballen liegen, also direkt über dem Unterarm. Dadurch wird das Gelenk praktisch nicht belastet, auch wenn es abknickt.

Falsch und schmerzhaft ist es so wie es wohl bei dir läuft: Die Hantel liegt zu weit in Richtung der Finger, wenn das Handgelenk dann abknickt entsteht ein hohes Moment im Gelenk, das ist nicht ratsam.

Also: Hantel auf den Handballen, fest zupacken, Spannung aufbauen und ruhig abknicken

Zitat:

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ich glaub du versuchst da einfach etwas, was gar nicht geht. Ich hab noch keinen gesehen, der einiges an Gewicht wegdrückt und dessen Handrücken eine Linie mit dem Unterarm bildet.

Es ist ganz normal im Handgelenk abzuknicken!

Man muss es allerdings richtig machen. Die Hantel muss auf dem Handballen liegen, also direkt über dem Unterarm. Dadurch wird das Gelenk praktisch nicht belastet, auch wenn es abknickt.

Falsch und schmerzhaft ist es so wie es wohl bei dir läuft: Die Hantel liegt zu weit in Richtung der Finger, wenn das Handgelenk dann abknickt entsteht ein hohes Moment im Gelenk, das ist nicht ratsam.

Also: Hantel auf den Handballen, fest zupacken, Spannung aufbauen und ruhig abknicken

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Genau so isses ... habs gerade mal so mit meiner rosa "Knasthantel" zu Hause ausprobiert wie du die Stange hällst .... da fällt die ja rucki zucki die stange vorne raus ... Wie Mark schon geschrieben hat, genau so isses... mach es so und alles ist gut :)

Und Bandagen brauchst du nicht, allerdingst isses nicht falsch die Handgelenke eine bischen zu schohnen, desshalb zieh ich immer Trainingsanschuhe an die eine leichte Verstärkung im Handgelenk haben ...

http://www.schiek-store.de/Produktbi..._Model_425.jpg

.... die Marke ist irgendeine, soll nur dazu dienen das du weist was ich mein ;) ...

[YOUTUBE="http://www.youtube.com/watch?v=rspGYrTMIl4"][/YOUTUBE]