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Hi!
Also folgendes Problem, ich habe heute wieder mit dem Laufen bzw. Joggen angefangen.
Vorher etwas warmgemacht und gedehnt.
Aber ab dem ersten Meter hatte ich Schmerzen an den unten gekennzeichneten stellen.
Im Rücken ist mehr eine Art druck und an an den Beinen ein ziemliches ziehen. Wenn ich gehe oder normal trainiere merke ich nichts davon.
Wo könnte da das Problem liegen und was könnte ich dagegen tun.
(Ach uns Sorry für die Bilder google hat versagt)
Das Bild hat mich zum Lachen gebracht :))
Die Steißschmerzen kenne ich nicht, wohl aber die im Schienbein, und zwar immer dann, wenn ich nicht genügend aufgewärmt bin und etwas schneller laufe. Verschwindet nach ca 10 min bei mir.
Ja google mag mich zur Zeit net.
Da könntest du schon recht haben. Ich habe mich nur kurz aufgewärmt. Das Problem ist aber das ich über 1 Stunde gelaufen bin und es nicht besser wurde.
Kenne ich auch. Das Prob. mit dem Schienbein hab ich meistens nur im rechten Bein. Das im Rücken habe ich eher selten. Hab aber auch keine Ahnung woran es liegt.
btw. Die Form Zensur sieht ein wenig "mysteriös" aus ;)
Diese Rückenschmerzen sind mir völlig neu. Hatte ich noch nie beim KB oder KH und letztes Jahr im Sommer (Winter lauf ich net) hatte ich das auch nicht. :/
Ja, das hat mich besonders amüsiert. Unser Homo eben :)Zitat:
Zitat von Body Baustelle
Die Schmerzen im Schienbein habe ich eigentlich nur, wenn ich ein bis zwei Tage zuvor intensiv die Beine trainiert habe.
Bei mir hilft es dann immer, wenn ich das Tempo etwas verringere oder zwischendurch mal tief in die Hocke gehe und mich dabei nur mit den Zehen abstütze.
was hast du für schuhe?
wenn ich mit den falschen laufe habe ich genau das gleiche.
wenn du in die richtung probs hast kann ich dir nike schuhe empfehlen, die haben die weichste dämpfung von allen.
gute schuhe:
-air structure (ca. 120€)
-air span triax (ca. 100€, keine pronationsstütze, weiß nicht ob es den schuh noch gibt, ist bisher der beste schuh den ich jemals hatte)
Ooops....Keine gute "Diagnose".
Vor 8 Jahren hatte ich mal einen sehr schlimmen Bandscheibenvorfall.
Hatte alleine ein schweres Notstromaggregat eine Kellertreppe runtergetragen...Zack, das war der Auslöser. Hab dann ein halbes Jahr flachgelegen...20 Mörder-Spitzen in den Rücken usw
Wenn es ins Bein zieht, verbunden mit Schmerz in der unteren Wirbelsäule (Lendenwirbel L5/S1, direkt über dem Steißbein)...dann ist das schon sehr wahrscheinlich ein Bandscheibenvorfall, wenn auch nur ein leichter......die Wahrscheinlichkeit ist zumindest recht groß.
Hast Du mal ein sehr schweres Gewicht zu weit vom Rumpf weg gehoben oder den Rücken dabei zimlich verbogen? Evtl "falsches" Kreuzheben?
Genaue Aufklärung kann nur ein Ortophäde geben.
Oder mach erst mal den Selbst-Test:
Mit dem Rücken flach auf den Boden legen und Beine ausgestreckt anheben. Evtl zweite Person dabei leicht gegen die Zehen drücken) Kommst Du mit einem Bein deutlich weniger hoch...sieht es übel aus....
Falls meine Vermutung stimmt, lass Dir nix erzählen, da hilft nur Training...aber diesmal sehr rückenschonend.
Kreuzheben und freie Übungen mit schweren Gewichten sind da brand-gefährlich. Am besten sind immer Übungen in der Maschine, wo der Rücken stets straff abgestützt ist. Bauchtraining ohne Zusatzgewichte ist auch effektiv zur Unterstütztung der Rückenmuskulatur.
Also: Weitermachen, nur diesmal "starr"...dh. den Rücken immer gut abstützen und weitgehend dabei gerade und "unbeweglich" halten ... bei JEDER Übung.
Zu den Rückenschmerzen kann ich Dir nichts sagen. Könnte aber tatsächlich an den Schuhen liegen, was hast Du denn für Laufschuhe?
@mark83:
Von Nike Air als Laufschuh würde ich abraten. Homer ist ein etwas schwererer Läufer, da spielt das Gasgemisch ("Air") nicht mit und die Dämpfung ist nicht weich, sondern schwammig. Asics Nimbus würde ich eher empfehlen, aber back to topic:
Die Schmerzen unterhalb des Knies könnten eine Patellasehnenreizung oder -entzündung sein. Ursache hierfür ist oft ein verkürzter Quadrizeps (beim BB also nicht unwahrscheinlich). Probier mal, den vorderen Oberschenkel oft zu dehnen (nicht nur vor/ nach der Belastung) und beobachte, ob die Beschwerden besser werden.
Nachtrag: Versuch es doch mal im Ausdauerforum, vielleicht wird Dir da besser geholfen.
die schmerzen im schienbein könnten von einer überpronation kommen. solltest mal in einem sportschuhladen deinen laufstil filmen lassen, die können dir dann sagen, was los ist. bei einer überpronation braucht man schuhe mit mehr dämpfung in der innenseite, so daß der fuß nicht mehr nach innen einknicken kann. als ich beim bund war, hatte ich anfangs auch immer wahnsinnige schienbeinschmerzen, bin aber trotzdem jeden tag gelaufen und habe die schmerzenden stellen mit voltaren eingeschmiert. nach einigen tagen (extremen) schmerzen, vor allem nach dem laufen, war der schmerz dann plötzlich weg. bei mir ist es jedenfalls so, das ich immer schienbeinschmerzen bekommen, wenn ich eine weile nicht (laufen) trainiert habe.
Du bist nach einer längeren Pause gleich ne Stunde durchgelaufen?
Fang doch einfach mit weniger an. Und gib nicht gleich Vollgas.
MfG BjörnE
Schmerzen im Ruecken kriege ich immer wenn ich "unentspannt" laufe, mich also ein bissl verkrampfe.
Gruss
Bunny
der gel nimbus ist in meinen augen ein absoluter müll, viel zu schwer und viel zu hart und viel zu stabil ausgelegt. der ist was für leute die nicht laufen, sondern rollen! joggen ist beinahe unmöglich mit diesem schuh.Zitat:
Zitat von Steve-O
klar kann air schwammig sein, beim pegasus z.b.(billigmodell), aber der structure hat eine gute pronationsstütze und die dämpfung ist auch gut. der schuh ist eher für schwere leute ausgelegt.
@andi24:
ein überpronierer braucht nicht mehr dämpfung innen, das gegenteil ist der fall! er braucht eine pronationsstütze aus hartplastig bzw. härterer gummimischung innen im mittelfußbereich.
ich habe auch seit langer zeit schmerzen in den schienbeinen. kommt auch vom laufen....
ist nur leider ne knochenhautentzündung, die einfach nicht verheilen will.
mögliche ursachen, sind falsche schuhe, zu harter untergrund oder übertraining.
geh zum arzt!
ich habe auch seit langer zeit schmerzen in den schienbeinen. kommt auch vom laufen....
ist nur leider ne knochenhautentzündung, die einfach nicht verheilen will.
mögliche ursachen, sind falsche schuhe, zu harter untergrund oder übertraining.
geh zum arzt!
Vielleicht einfach ne zu große Anstrengung nach zu langer Pause. 1 h zum Anfang ist heftig.
Schienbeinschmerzen habe ich öfter, aber mehr so in der Art Muskelkater. Wenn es mal länger wurde waren auch schon mal Rückenschmerzen dabei. Ich würde definitiv mal meine Ausrüstung checken und mal von einem Experten meinen Laufstil prüfen lassen (wenn irgendwie möglich).
Gruß Lifty
Wer viel Sport macht und beim Laufen regelmäßig diese Muskelschmerzen in der Schienbeingegend hat (passiert mir auch öfter), hat ofmals eine Entzündung in den Nervenenden. Mit ibuprofen oder Celebrex(mein Favorit) ist das Problem meist in kurzer Zeit im Griff.
Gruß - Bernd
hi
habe auch beim joggen sehr starke schmerzen in beiden schienbeinen. (direkt der knochen). vor allem beim seilspringen kommen diese schmerzen. muss zugeben, dass ich die erst bekommen habe, als ich meine einlagen weggeschmissen habe. muss mal wieder zum arzt, welche verschreiben lassen.
geh zum orthopäden, der verschreibt dir bestimmt einlagen.
ich hab nämlich auch schmerzen im sprunggelenk und so.
geh zum arzt, du hast doch eh nix zu verlieren.
Also erstmal ein rießen danke für die ganzen Tipps.
Ich konnte sie leider bis jetzt nicht ausprobiern (Wetter is bei uns so scheize das mein Dammweg auf dem ich so gern Joggen gehe total vermatsch ist.)
Rückenschmerzen hatte ich bis jetzt keine mehr. Ich denke aber das dass wirklich an den Schuhen lag. Sie waren leider bereits etwas augetreten und abgenutzt. Hab mir jetzt mal neue, direkte Laufschuhe vom Sport Keppler besorgt. Kurzer testlauf im Geschäft aufm Laufband -- ein völlig anders Gefühl :daumen:
Ich werde versuchen, sobald das Wetter wieder passt, mich richtig aufzuwärmen und v. a. mehr zu dehnen. Mal schauen.
Mit der Laufzeit selber hab ich ehrlich gesagt kein Problem. Letzte Jahr im Sommer bin ich eigentlich wesentlich mehr gelaufen. Hab übern Winter eigentlich kaum Ausdauer eingebüst.
Zitat:
Zitat von HomerS.
Was als Polizeimann nichts für die Ausdauer getan übern Winter - schäm dich !
Bin aber doch der Meinung, daß du Ausdauer eingebüßt hast bzw. Ausdauerfähigkeit. Oder die war vorher so im Keller, daß der geringe Verlust jetzt nicht auffällt. ;)
Gruß Lifty