Seitdem ich tief und frei beuge ständig Muskelkater in den Adduktoren

Hallo Leute seitdem ich frei und tief beuge habe ich stets beim ersten Satz meiner Beugen (Warmachsatz) und auch wenn ich die Übung mal im Alltag trocken übe starken Muskelkater bzw. ein starkes ziehen in den Adduktoren insbesonders im mit dem Kreis gekennzeichenten BEreich.
Ist dies normal wenn man zuvor nur in der Multipresse gebeugt hat und dabei auch nicht tief genug?
Am Gewicht kanns nicht liegen da ich nach stronglifts starting strength trainiere und mit der leeren OlyStange begonnen habe und dereit auch erst bei max 30 kg bin.

was ist jetzt so schlimm am muskelkater? mach weiter so, irgendwann geht der muskelkater schon weg. seh das eher wieder als bestätigung das kniebeugen die beste übung für die beine ist. :winke:

Zitat:

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Zitat von süßafratz

Ist dies normal wenn man zuvor nur in der Multipresse gebeugt hat und dabei auch nicht tief genug?

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Ja

der "mukskelkater" macht sich prinzipiell auch nur bemerkbar wenn ich beuge bzw. im alltag beugeähnliche bewegungen durchführe

Wie lange machst Du denn schon freie Kniebeugen? Das wäre ja wohl erst einmal die wichtigste Frage.

Mal so generell... Du beugst max. 30kg, trainierst erst seit kurzem und hast keine Ahnung ob du Muskelkater oder irgendwas anderes an den Adduktoren hast. ABER du gibst in anderen Threads Tips und Kritiken ab? :kopfwand:

Zitat:

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Zitat von MajPay

Mal so generell... Du beugst max. 30kg, trainierst erst seit kurzem und hast keine Ahnung ob du Muskelkater oder irgendwas anderes an den Adduktoren hast. ABER du gibst in anderen Threads Tips und Kritiken ab? :kopfwand:

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hallo neuling, willkommen auf bbszene.de! :winke:

Ist das jetzt ein Thema bei dem man eher lachen oder weinen sollte? :ratlos:


Ich hebe noch einmal hervor:

Zitat:

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Zitat von süßafratz

der "mukskelkater" macht sich prinzipiell auch nur bemerkbar wenn ich beuge bzw. im alltag beugeähnliche bewegungen durchführe

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Bestechend :professor:

Zitat:

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Zitat von Manoah

Ist das jetzt ein Thema bei dem man eher lachen oder weinen sollte? :ratlos:

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das lustige (oder traurige?) is ja, dass der user "süßafratz" (was'n homoname :sorg: ) schon 411 qualitativ hochwertige beratungsbeiträge verfasst hat, mit dem geballten wissen aus wkms fred! :professor:

Ich finde wer in der Multipresse beugt sollte überhaupt keine Beiträge verfassen dürfen :professor: :rofl: :rofl: :rofl:

Naja, wenn kein Rack vorhanden ist, und auch nicht die Möglichkeit zum Wechseln besteht, dann bleibt nur entweder in der Multipresse zu beugen oder Umsetzen und Frontbeugen zu lernen...und auch das ist suboptimal.

Aber festzustellen, dass Muskelkater-"Schmerzen" auftreten, wenn man den entsprechenden Muskel belastet ist schon was eigenes...


Aber genug davon, ich denke der TE hat seine Antwort bekommen...

Ich beuge frei ohne Rack oder Ablage. Gebe mein Ego aber auch an der Tür ab und kenne meinen Körper.

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Ich beuge frei ohne Rack oder Ablage. Gebe mein Ego aber auch an der Tür ab und kenne meinen Körper.

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Du trainierst aber auch in einem Gewichtheberverein, oder? Drückst du die Hantel nach dem Satz wieder über den Kopf nach vorne oder wirfst du sie ab?

Hab früher auch mal eine Zeit gezwungenermaßen ohne Rack gebeugt und ich fand das Ablegen der Hantel gar nicht mal so schwer, aber sie wieder nach vorne zu bekommen nach dem Satz war dann eine ganz andere Sache :))

Ich leg sie ganz normal in den Ständer wieder ab. Über den Kopf drück ich das Gewicht nicht.

http://www.youtube.com/watch?v=R_jxTc2ITA8
So etwa.

Zitat:

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Ich beuge frei ohne Rack oder Ablage. Gebe mein Ego aber auch an der Tür ab und kenne meinen Körper.

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Zitat:

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Ich leg sie ganz normal in den Ständer wieder ab. Über den Kopf drück ich das Gewicht nicht.

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Der Thread wird dümmer und dümmer.

Willst du mir damit was bestimmtes sagen?

man könnte den Eindruck kriegen wenn du schreibst ohne Rack und Ablage dass du das Gewciht cleanst und überkopf drückst damit du es auf die schultern bekommst.

aber hast ja n Kniebeugenständer... Missverständnis denke ich mal...(:o)

Ich hebe das aus dem Ständer wie im Video und so lege ich es wieder ein.
Beim Gewichtheben gibts auch die Möglichkeit wenn die Stange im Nacken liegt das man sie mit Schwung nach oben Drückt und dann das Gewicht mit gestreckten Armen hält. So könnte man das theoretisch auch ablassen.

Mit Ablage war eine Sicherheitsablage gemeint. Gibt auch Kniebeugeständer die das haben, oder man hat ein Rack.
Es ist natürlich sicherer wenn man so etwas hat, aber die Möglichkeit gibt es eben nicht immer.
Da ich nicht im Maximalbereich trainiere und schon beim Warmmachen merke ob ich mit einem Gewicht wieder hoch komme oder nicht gehe ich damit natürlich kein Risiko ein.

Wenn ich mich unklar ausgedrück habe war das natürlich nicht mein Ziel aber ich denke mit dem Video war die Sache klar.
Als Beleidigung empfinde ich die Aussage von MajPay schon.

Zitat:

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Zitat von Manoah

Naja, wenn kein Rack vorhanden ist, und auch nicht die Möglichkeit zum Wechseln besteht, dann bleibt nur entweder in der Multipresse zu beugen oder Umsetzen und Frontbeugen zu lernen...und auch das ist suboptimal.

Aber festzustellen, dass Muskelkater-"Schmerzen" auftreten, wenn man den entsprechenden Muskel belastet ist schon was eigenes...


Aber genug davon, ich denke der TE hat seine Antwort bekommen...

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Du meinst jetzt aber sicherlich, daß es deswegen suboptimal ist, weil man somit mit weniger Gewicht beugen kann, als wenn man die Hantel aus dem Rack nehmen könnte, oder?
Du hälst jetzt nicht das Frontbeugen für suboptimal, oder?
Über meine derzeitige Lieblingsübung lasse ich nix kommmen!:)

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Ich hebe das aus dem Ständer wie im Video und so lege ich es wieder ein.
Beim Gewichtheben gibts auch die Möglichkeit wenn die Stange im Nacken liegt das man sie mit Schwung nach oben Drückt und dann das Gewicht mit gestreckten Armen hält. So könnte man das theoretisch auch ablassen.

Mit Ablage war eine Sicherheitsablage gemeint. Gibt auch Kniebeugeständer die das haben, oder man hat ein Rack.
Es ist natürlich sicherer wenn man so etwas hat, aber die Möglichkeit gibt es eben nicht immer.
Da ich nicht im Maximalbereich trainiere und schon beim Warmmachen merke ob ich mit einem Gewicht wieder hoch komme oder nicht gehe ich damit natürlich kein Risiko ein.

Wenn ich mich unklar ausgedrück habe war das natürlich nicht mein Ziel aber ich denke mit dem Video war die Sache klar.
Als Beleidigung empfinde ich die Aussage von MajPay schon.

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So, jetzt hab ich dich auch verstanden. Meine Gedanken waren tatsächlich so wie HankTank beschrieben hat. :bierle:

Zitat:

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Zitat von Martensit-Stahl

Du meinst jetzt aber sicherlich, daß es deswegen suboptimal ist, weil man somit mit weniger Gewicht beugen kann, als wenn man die Hantel aus dem Rack nehmen könnte, oder?

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Genauso ist es. Gegen Frontbeugen hab ich natürlich nix :)

kommen wir zu dem schluß,das her "süßafratz" seine antwort bekommen hat,und er sich als blutiger anfänger demnächst mit seinen ratschlägen(vor allem was grunübungen betrifft) zurückhalten sollte,wenn er nicht zum foren-clown gekürt werden möchte!

ich mach denn hier mal dicht......:winke: