Morgens 2 Scheiben Vollkornbrot und Philadelphia
und zwei zucker mit Tee
Mittags: 100 Gramm Müsli mit 250 ml MIlch
Abends: 150 Gramm Vollkornnudeln mit Pute
über den tag verteilt 500 Gramm eiweiß mit 500 ml milch und banane
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Morgens 2 Scheiben Vollkornbrot und Philadelphia
und zwei zucker mit Tee
Mittags: 100 Gramm Müsli mit 250 ml MIlch
Abends: 150 Gramm Vollkornnudeln mit Pute
über den tag verteilt 500 Gramm eiweiß mit 500 ml milch und banane
Willst du uns veroarschen? Was du am Tag nimmst, sinds keine 500 g E:nono:Zitat:
Zitat von mastgainer
1 Scheibe Volkorn reicht. Sonst weiter so!
:salook:
ich befürchte, er trinkt zu dieser schwachsinnsernährung noch 500g eiweißPULVER.
fragt sich: fake oder troll
der plan passt perfekt zu deinem ganz- körper- curls trainingsplan :daumen:
hey tut mir leid ich meinte 500 gramm magerquark :D
und Pute auch so um die 110 gramm
hat jemand konstruktive beiträge?
Zitat:
Zitat von mastgainer
Ja, EINLESEN>) Hier im Forum gibts zufälligerweise WICHTIG-THREADS an denen du zufälligerweise nich vorbeigehen solltest>)
Zitat:
Zitat von H_D
wieso :( schwachsinnig?
:professor:Zitat:
Zitat von remba
Schwachsinnig weil viel zu wenig aber wie gesagt Wichtig-Threads
2kg Eiweiß...äh...Quark...äh...Rhababer auf Troll T:
Tut mir leid ich bin echt Anfänger
Bin 26 wiege 78 Kg
Frühstück: 240 gramm Vollkornbrot 100 Gramm müsli mit 250 ml milch.
MIttagesse: 130 gramm thunfisch mit 150 gramm Mais
250 Gramm magerquark
Abendessen: 130 gramm Pute mit 100 Gramm Nudeln + 150 gramm Mais+250 gramm Magerquark
danke
Zitat:
Zitat von mastgainer
Sollen wir das dir zustellen oder wie?:gruebel: