Ellenbogenprobleme :/ Gelatine hilfreich?

Guten Abend Zähne,

ich bräuchte eure Hilfe bzw Ratschläge zu einem Problem.

Vor einiger Zeit hatte ich beim Brust/Trizeps-Training plötzlich höllische Schmerzen im linken Ellenbogen.
Der Schmerz wirkt stechend und gleichzeitig wie wenn man sich den Ellenbogen an dieser einen empfindlichen Stelle an einer Kante anschlägt.

Ich dachte erst, dass ich mich durch eine komische Bewegung vllt kurzfristig ungünstig bewegt hatte und ging nicht näher auf die Problematik ein.

Jetzt in den letzten 10 Tagen ist es aber immer häufiger und heftiger aufgetreten.
Vor 3 Tagen dann mit nem Kumpel aus Jucks und Tollerei Armdrücken gemacht und sofort wieder diesen heftigen Schmerz gehabt.
Das gleiche Spielchen heute beim "Pull-Training" (Rücken etc), also liegts nicht nur an Drückübungen!

Ich will und kann mir grade unmöglich eine längere Auszeit nehmen, ganz zu schweigen davon, dass ich das bei Handgelenkproblemen auch schonmal mir von einem Arzt hab aufschwatzen lassen und im Endeffekt danach sofort nach 2 Wochen Training gleich wie davor war! :/

Habt ihr ne Idee? Bringt es denn wirklich was Gelatine zu supplementieren?
Wenn ja in welcher Größeneinheit ?

Vorerst werd ich leider erstmal schwere Übungen wir MilitaryPress oder Bankdrücken rausnehmen bzw mit höherer WDH-Zahl machen :/

Danke für eure Hilfe!

gehört sicherlich eher ins medforum

ansonsten erstmal das standardprogramm durchziehen...

wärmecreme beim training , leichte entlastung , keine maschinen ( ! )

zusätzlich ggf glucosamine chondriotin , gelatine , omega 3 usw supplementieren

aber ich bezeiwefel dass das grundlegend dein problem lösen wird

ist n bisschen was von med, training und ernährung drin,...
daher hab ichs in Allg. gepostet :)

was meinst du mit "keine maschinen"?
also lieber weiter bei den freien bleiben?

ich meine ich hab mir kleinere ellbogenprobleme durch schultermaschinen eingefangen , die bewegungen neigen oftmals dazu dass die ellbogen in eine ungünstige position gelangen und dort mehr druck als nötig ausgeübt wird

nicht jeder wird sicherlich damit probleme bekommen aber ich denke freie gewichte sind in der hinsicht den maschinen schon durchaus überlegen

Gelatine wird sicherlich nicht dein Problem lösen :))

Die Ursache ist falsche Belastung gewesen, also musst du die ändern..

---> freie Gewichte

Zitat:

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Zitat von Grimbart

Gelatine wird sicherlich nicht dein Problem lösen :))

Die Ursache ist falsche Belastung gewesen, also musst du die ändern..

---> freie Gewichte

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ich bin ausschließlich an freien gewichten, daher bringt mir deine aussage nur begrenzt etwas.

Ich bin untröstlich! :ratlos: :))

Bei welcher Übung is die Bombe denn geplatzt?

Achtest du auf die richtige Stellung der Ellenbogen beim BD und so?

ps: Gelatine hilft dir trotzdem nix wenn die Ursache nicht beseitigt ist :rofl:

Zitat:

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Zitat von Grimbart

Ich bin untröstlich! :ratlos: :))

Bei welcher Übung is die Bombe denn geplatzt?

Achtest du auf die richtige Stellung der Ellenbogen beim BD und so?

ps: Gelatine hilft dir trotzdem nix wenn die Ursache nicht beseitigt ist :rofl:

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zumindest ist schmerzmäßig deutlich besser geworden, seit ich seit 2 wochen gelatine / glucosamine ergänze...

die bombe ist nicht geplatzt...es hat sich langsam ergeben, hauptsächlich aber bei druckübungen

Ui. Du hattest oben geschrieben "plötzlich".. na ja, egal.

Übungen korrekt ausführen (richtige Ellenbogenhaltung, bei Schmerzen pausieren bis die Weg sind und wenn du magst gib dir deine Gelatine :winke:

Àhm...nein.
Ich hab geschrieben, dass plötzlich mal der schmerz da war. Logisch beim ersten mal... Aber dann über einige zeit sich "entwickelt" hat... Wie auch immer...

Was ist in dem fall die "optimale" ellenbogenstellung um starke fehlbelastung zu verhindern!?

glucosamine wirkt aber nicht schon nach 2 wochen. das dauert schon etwas länger bis sich die wirkung auch spürbar macht. wie es zeitlich mit der gelantine aussieht weiß ich jetzt nicht.

Zitat:

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Zitat von peterstrumpf

glucosamine wirkt aber nicht schon nach 2 wochen. das dauert schon etwas länger bis sich die wirkung auch spürbar macht. wie es zeitlich mit der gelantine aussieht weiß ich jetzt nicht.

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dann ist es vllt nur placebo/einbildung oder sonstwas...es kommt mir auf jeden fall seitdem "besser" vor... warum ist erstmal egal...hauptsache besser ;)

nochmal zur frage der ellenbogenstellung?
welche stellung sollte denn bevorzugt werden, um den ellenbogen möglichst zu "entlasten"? weil je nach "ziel" der wdh ist die stellung ja verschieden...das heißt ich will keine stellung um möglichst viel max. zu drücken, sondern es am "gesündesten" zu machen?! :ratlos:

Beim Bankdrücken z.B Maximalversuche nur mit der gesündesten Position (Ellenbogen in der tiefsten Position senkrecht zum Boden),

bei weniger schweren Versuchen variieren, damit sich dein Arm an möglichst viele verschiedene Belastungen anpasst.

Der Ansatz vom Topic wäre Symptombekämpfung, bezogen auf Technik usw. usf. wäre schon näher an der Ursache. Schau wann genau die Probleme auftauchen und benenne Sie, dann kann man nach Lösungen suchen. Scheint mir bisher halbgegartes zu sein, deine Hinweise sind oberflächlich