Hoher Blutdruck !!!!!

Guten Abend,
Ich habe ein kleines Probleme mit meinem Blutdruck, er ist hart an der Grenze zum Bluthochdruck ( 135/80), mein Arzt dem ich sehr vertraue ist der Meinung, dass ich bei meinem Kraftsport den ich ja 3mal die Woche betreibe die Gewichte stark reduzieren soll und noch Ausdauertraining hinzufügen muss. Desweiteren sollte ich meine Ernährung stark anziehen.

Der Blutdruck ist nicht so schlimm keine Frage, da ich aber nach meinem Abitur zum Bund gehen möchte ist es natürlich nicht von Voretil ihn zu senken, wenn er allerdings steigen sollte ist es sogar ein Ausmusterungsgrund !!!!!

Meine Frage :
Kann ich so überhaupt weiterhin Muskeln aufbauen ??? Und wenn ja habt ihr vlt aus einger Erfahrung irgendwelche Tipps ???

Vielen Dank für jeden kommenden Ratschlag, werde allerdings auf Grund von meinem Geburtstag erst Morgenabend wieder am PC sein :winke:

bin kein arzt... aber ich kann mir aus eigener erfahrung nicht vorstellen, dass du damit nicht weiter an muskeln zulegen können solltest! (ich hab schon mit mehr druck erfolgreich trainiert!)

das problem beim hochdruck ist auf jeden fall folgendes: da er in der regel schleichend eintritt... spührt man ihn subjektiv in der regel erst (zu) spät. deshalb solltest du ihn vielleicht künftig regelmässig mal checken lassen.

wie sieht deine ernährung aus? wenn du gern und reichlich mit dem salsstreuer wedeln solltest... könntest du dir überlegen den salzkonsum zu reduzieren. da ein hoher salzkonsum den blutdruck steigern kann. das andere ist: knoblauch! fein zum würzen... aber was dich an der knolle akut interessieren sollte: durch knoblauch werden die blutgefäße geweitet - dadurch kann der blutdruck absinken.

dann erstmal viel spass auf deiner geburtstagsparty! :bierle:

Ne esse nicht so viel Salz :D aber auch kein Knoblauch :D
Aber ich werde mal was mehr zu mir nehmen vielen Dank :D

Zitat:

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Zitat von DonkeyKong94

Guten Abend,
Ich habe ein kleines Probleme mit meinem Blutdruck, er ist hart an der Grenze zum Bluthochdruck ( 135/80), mein Arzt dem ich sehr vertraue ist der Meinung, dass ich bei meinem Kraftsport den ich ja 3mal die Woche betreibe die Gewichte stark reduzieren soll und noch Ausdauertraining hinzufügen muss. Desweiteren sollte ich meine Ernährung stark anziehen.

Der Blutdruck ist nicht so schlimm keine Frage, da ich aber nach meinem Abitur zum Bund gehen möchte ist es natürlich nicht von Voretil ihn zu senken, wenn er allerdings steigen sollte ist es sogar ein Ausmusterungsgrund !!!!!

Meine Frage :
Kann ich so überhaupt weiterhin Muskeln aufbauen ??? Und wenn ja habt ihr vlt aus einger Erfahrung irgendwelche Tipps ???

Vielen Dank für jeden kommenden Ratschlag, werde allerdings auf Grund von meinem Geburtstag erst Morgenabend wieder am PC sein :winke:

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Du musst der ursache auf den grund gehen.
Sonst bringen dir ratschläge recht wenig.
Mit der budeswehr musst du dir keinen kopf machen, da du nach eignung eingeteilt wirst.
Der muskelaufbau wird nicht beeinträchtigt.

Gibt es in der familie ähnliche fälle?

Habe Glück gehabt ist schon runter auf 130/70 aber trotzdem vielen Dank für die Tipps, aber habe einfach mal eine Pause eingelegt und weniger gegessen ^^

kann mir nicht vorstellen das es am essen oder training liegt ... hattest du mal nen langzeit-blutduck ... nicht das du ein leichtes "weiskittel-syndom" hast :-)

Bluthochdruck ist meistens eine Vererbungssache aber ich sage mal die 135/80 sind noch deutlich im Rahmen. Dabei spricht man von einem erhöhten Blutdruck. Es kommt natürlich auch drauf an wann du ihn misst usw. Also meiner Meinung nach brauchst du dir dabei keine Sorge machen wenn du ins Studio gehst, also ich kenne Leute die haben einen deutlich höheren.
Mein Blutdruck liegt ebenfalls ähnlich deinem oder bisschen höher, aber Training läuft super und der Arzt meinte wenn es klappt kein Problem, nur nicht zu arg übertreiben und wenn er noch höher wird muss man mal schauen was man da macht.

Also du kannst ruhig zum Training gehen :)

du machst dir gedanken, bis gestern wusste ich net dass ich welchen habe, abgebrochen wegen extremen kopfschmerzen, ca. 1 1/2 std nachm abbrechen hatte ich noch 185/115, ist kein ******, morgen/montag gehts erstmal direkt zum arzt, hatte mir so viel kalorien an dem tag gegeben und bin gerad auf diät -.- und musste dann direkt nach 2 sätzen bankdrücken aufhören. mal sehen hoffentlich hält das nicht an, will wieder vernünftig trainieren können, ursachen kämen viele in frage.

Also wenn ich hart trainiere mit nem vernünfitgen Masseplan, bekomm ich immer sofort Bluthochdruck. Mittlerweile lege ich nach jedem Training noch ne 20 minütige Ausdauer Einheitt ein (Stepper) bei Puls 140+ und nach 2 Wochen war mein Blutdruck wieder super ok... :)
Hab ich schon öfters an mir selbst beobachtet. Funktioniert so recht gut muss ich sagen... >)

laut WHO handelt es sich um einen Bluthochdruck ab > 140/90. Und das nicht kurzzeitig sondern chronisch. In deinem Fall ist es kein Bluthochdruck.
Ich habe einen Blutdruck von 130/80 und einen Ruhepuls von 68 sch/m.
Heißt, mein Herz ist ziemlich stark und braucht nicht so viele Schläge um mein Körper mit ausreichend Blut zu versorgen. Dies ist ganz typisch bei Sportlern.
Wenn du dir aber unsicher bist, dann rate ich dir zu einer 24h Blutdruckmessung.

Zitat:

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Zitat von YuckFou

Also wenn ich hart trainiere mit nem vernünfitgen Masseplan, bekomm ich immer sofort Bluthochdruck. Mittlerweile lege ich nach jedem Training noch ne 20 minütige Ausdauer Einheitt ein (Stepper) bei Puls 140+ und nach 2 Wochen war mein Blutdruck wieder super ok... :)

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Hab letztens erst gelesen, dass diese 20min nach dem Training bei 140+ ziemlich sinnvoll sein sollen und auch keinen negativen Einfluss auf den Muskelwachstum haben. Kann es mir aber nicht vorstellen nach ner richtig intensiven Einheit nochmal 20min volle Pulle zu gehen. Werd es aber nachher mal ausprobieren!

Zitat:

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Zitat von Sir Seco

Hab letztens erst gelesen, dass diese 20min nach dem Training bei 140+ ziemlich sinnvoll sein sollen und auch keinen negativen Einfluss auf den Muskelwachstum haben. Kann es mir aber nicht vorstellen aber nachher mal ausprobieren!

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Is zugegeben etwas gewöhnungsbedürftig und fordert Überwindung, vor allem nachm Beintraining... :D
Aber hat mir persönlich echt geholfen, wobei Du nicht vergessen darfst, dass nach dem Krafttraining Dein Puls eh schon recht hoch is und auch nochmal schnell dann steigt, is zumindest bei mir so... (:o)

Ja habs heute erfahren :D War gar kein hohes Tempo nötig um den Puls hochzutreiben. Denk ich werd es mal beibehalten und schaun wie es sich auf meinen Körper auswirkt.

Zitat:

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Zitat von Sir Seco

Ja habs heute erfahren :D War gar kein hohes Tempo nötig um den Puls hochzutreiben. Denk ich werd es mal beibehalten und schaun wie es sich auf meinen Körper auswirkt.

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Dauert 2-3 Wochen bis es sich positiv bemerkbar macht... :arcade:

meint ihr, dass es mal abgesehen von den vielen anderen Ursachen die den Bluthochdruck verursachen können auch bei mir ratsam ist? absolut keinen bock auf betablocker

Zitat:

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Zitat von DonkeyKong94

Guten Abend,
Ich habe ein kleines Probleme mit meinem Blutdruck, er ist hart an der Grenze zum Bluthochdruck ( 135/80),

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Lass dir keinen Blödsinn einreden - 135/80 ist ein nahezu idealer Wert. Die Ärzte (Pharmaindustrie) wollen einem nur unnötige Blutdrucksenker aufschwatzen, und machen völlig gesunde Menschen zu Patienten.

Du kannst ruhig gas geben beim Training!

Zitat:

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Zitat von Tritratrullala

Lass dir keinen Blödsinn einreden - 135/80 ist ein nahezu idealer Wert. Die Ärzte (Pharmaindustrie) wollen einem nur unnötige Blutdrucksenker aufschwatzen, und machen völlig gesunde Menschen zu Patienten.

Du kannst ruhig gas geben beim Training!

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Sehr gut! Bin 53 und habe 145/85 und mein Arzt meint, in diesem Alter eigentlich mormal!!