156kg --> 92kg - mein Weg

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21.11.2011, 02:08
maulwurf1338

156kg --> 92kg - mein Weg

Hallo,

Ich hoffe, ich bin in der richtigen Kategorie.

Ich möchte hier meine Entwicklung schildern, da ich glaube, dass es bestimmt einige Leute gibt, die in der gleichen Situation sind, wie ich es früher war.

ALSO: Ich habe in etwas mehr als 1,5 Jahren etwa 65kg abgenommen. Genauer gesagt habe ich mit dem Abnehmen etwa im April 2010 angefangen. Jetzt (November 2011) halte ich mein Gewicht immer zwischen 92 und 98 kg, schon seit ca. 4-5 Monaten :-). Ich habe keine Operation (Magenring oder wie das heißt) gemacht, sondern habe meine Ernährung komplett umgestellt (gesündere Ernährung und weniger Essen, da ich damals ja extrem viel gegessen habe) und habe extrem viel Sport gemacht (eigentlich fast jeden Tag).

Daten im April 2010:
Alter: 15
Gewicht: 156kg :kopfwand:
Größe: 180cm

Heutige Daten:
Alter: 17
Gewicht: 95kg :rock:
Größe: 180cm
Alte Bilder (Frühling 2010):
http://imageshack.us/photo/my-images...0203kopie.jpg/

Heute (November 2011):
http://imageshack.us/photo/my-images...0159kopie.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images...t1kopiewy.jpg/

Ich weiß, dass die Bilder nicht besonders gut sind...

Ich bin natürlich froh, dass ich es jetzt geschafft habe und viel besser aussehe. Was bei einer so hohen Gewichtsabnahme leider immer ein Problem ist, ist die übrige Haut (vorallem am Bauch). Ich hatte vor 2 Wochen einen Termin mit einem Chirurgen und hoffe, dass ich die Operation (Bauchdeckenstraffung) von der Krankenkassa bezahlt bekomme, dann wäre wirklich der letzte Schritt zu einem guten Aussehen und viel Selbstbewusstsein getan...

Bezüglich Supplemente:
Ich habe in der Zeit nur Eiweßshakes genommen (meistens so 3-4 am Tag), und sonst nichts..Befinde mich derzeit in der 3. Woche einer Creatinkur.

Mein Training:
Habe sehr hart trainiert, bei jedem (~Fitnesscenterbesuch - 3-4x in der Woche) habe ich neben dem Krafttraining auch immer ca. 45 Minuten auf dem Laufband / Fahrrad / Crosstrainer verbacht.
Zusätzlich habe ich jede Woche 1-2x einen Kampfsport trainiert (das ging natürlich erst als ich nicht mehr so extrem dick war)

Abschließend kann ich sagen, dass es bisher die beste Entscheidung meines Lebens war und ich mich oft selber wundere, wie ich das überhaupt geschafft habe (ohne dass ich mich jetzt loben will oder so).

Wenn ihr Fragen habt, fragt einfach und ich antworte euch.

Grüße,

"Maulwurf"
21.11.2011, 19:35
harry2210

hallo

ganz großen respekt !!!!!!!!

da kannste ruhig stolz auf dich sein

grüße harald
21.11.2011, 20:38
s89

:benchpress: respekt ;)!
21.11.2011, 21:42
alkmaster

Krass. Das sollte ein Sticky werden. :professor:
21.11.2011, 21:47
Kinzi

Zitat:

Zitat von alkmaster

Krass. Das sollte ein Sticky werden. :professor:

Sticky find ich nur angebracht, wenn noch weitere Bilder von damals (auch oben ohne wenns geht) und aktuelle in gescheiten Posen da sind...

Aber trotz allem: RESPEKT! Dranbleiben! :)

(PS: Kreatin kurt man nicht[mehr] )
21.11.2011, 22:47
Berni001

Großen Respekt!!!
Super Vorbild u. Motivation für all jene die glauben so etwas sei nicht machbar bzw. erreichbar.
MFG
21.11.2011, 23:46
DonKiffo

Man sieht das sich sehr sehr viel getan hat ! Respekt :daumen:

Zeig doch mal ein kompletttes Bild von dir (front) :professor:
22.11.2011, 02:04
TomoPoko

Ui Einwandfrei kann man da nur sagen! Größen Respekt! :rock:
23.11.2011, 16:59
JudithJudith

Meinen Respekt

Wow...ich bewundere Leute, wie dich, die es so etwas großes geschafft haben. Soviel Disziplin und Durchhaltevermögen gilt es zu bewundern. Ich selber habe leider nicht so große Disziplin. Versuche seit mehr als einem Jahr 15 kg abzunehmen, aber es will einfach nicht klappen. Bei mir setzt auch zu oft der Jojo-Effekt ein.

Hast du auch Ausnahmetage gemacht, an denen du dir mal ne Auszeit gegönnt und z.B. Schokolade gegessen hast? Ich selber habe nämlich Probleme mit Heißhungerattacken und dem Durchhaltevermögen was Fitnessstudiobesuche angeht.

Lg, und noch mal Respekt, vor dem, was du geschafft hast. Kannst echt mächtig stolz auf dich sein.
23.11.2011, 19:04
OlDirty

Wirklich heftig was du da geleistet hast. 65kg in 1.5 Jahren :O. Da hast du echt Durchhaltewillen bewiesen. Ich weiss selber was es heisst für etliche Monate Diät zu halten. Das ist alles andere als Zuckerschlecken. Denke da könnten sich einige Übergewichtige ne grosse Scheibe von deinem Willen abschneiden. *TOP*
23.11.2011, 20:00
maulwurf1338

Hallo!

Vielen Dank für eure motivierenden Worte, habe mir sehr lange überlegt ob ich einen Thread erstellen soll aber wie es scheint war es die richtige Entscheidung. :)

@ JudithJudith:
Eine Auszeit habe ich mir eigentlich nie gegönnt, weil ich genau wusste, dass dann wieder ein paar kg (oder vielleicht auch nur 1 kg, je nach dem)dazukommen. Also eine Trainingspause ist ok, wenn man sich dann trotzdem gut ernährt. Aber man sollte keinen Tag machen, an dem man sich einfach "gehen lässt", da dann der Trainingserfolg der letzten Woche(n) wieder weg ist und das nicht gerade motivierend ist...
Du könntest mal versuchen, dir ganz klare Ziele zu setzen, beispielsweise: "Bis zum Datum xx.xx.xxxx habe wiege ich xxx kg. Ich finde man darf ruhig ab und zu eine Schokolade essen, aber eben keine ganze Tafel sondern 1-2 Reihen...
Heißhungerattacken sind schlimm, mir hat immer geholfen, dass ich mir gedacht habe, dass ich dieses Essen noch 1000x in meinem Leben essen kann und ich im Endeffekt nichts davon habe, wenn ich das jetzt esse, und ich das Essen nicht brauche. Da muss man einfach stark sein ;)
Ein Tip, der mir geholfen hat: Abends (ab ca. 17:00 Uhr) keine Kohlenhydrate mehr zu dir nehmen, sondern am besten nur noch Eiweiß oder ein bisschen Obst. Und du solltest (auch als Frau) auch Krafttraining machen, weil du, wenn du mehr Muskeln hast, im Alltag mehr Kalorien verbrennst. Ich wünsche dir viel Erfolg, das schaffst du auf jeden Fall ;)

Bilder werde ich bestimmt irgendwann mal hochladen, aber erst nach der Operation...
09.12.2011, 19:59
Maldito91

Zitat:

Zitat von maulwurf1338

Daten im April 2010:
Alter: 15
Gewicht: 156kg :kopfwand:
Größe: 180cm

Heutige Daten:
Alter: 17
Gewicht: 95kg :rock:
Größe: 180cm

"Maulwurf"

sorrrrrry wenn ich mich beim ersten Post so kritisch äußere aber>)
1. mit 15 über 150 Kg gewogen? :)
natürlich bei 180 aber da kommen direkt Frage
2. warum bist du von 15 bis 17 nicht gewachsen? :-) und
3. verglichen mit anderen "Objekten" im ersten Bild ist die größe zumindestens fraglich :D

TROTZDEM ist die Veränderung bemerkenswert!
Frage mich nur wie du all die wichtigen Erkenntnisse zum Thema Ernährungs, Trainingspläne schon mit 15 begreifen konntest, wenn es viele hier mit weit über 20 nicht auf die Reihe bekommen. :)
27.01.2012, 18:46
maulwurf1338

Zitat:

Zitat von Maldito91

sorrrrrry wenn ich mich beim ersten Post so kritisch äußere aber>)
1. mit 15 über 150 Kg gewogen? :)
natürlich bei 180 aber da kommen direkt Frage
2. warum bist du von 15 bis 17 nicht gewachsen? :-) und
3. verglichen mit anderen "Objekten" im ersten Bild ist die größe zumindestens fraglich :D

TROTZDEM ist die Veränderung bemerkenswert!
Frage mich nur wie du all die wichtigen Erkenntnisse zum Thema Ernährungs, Trainingspläne schon mit 15 begreifen konntest, wenn es viele hier mit weit über 20 nicht auf die Reihe bekommen. :)

zu 1) will ich jetzt nichts sagen...

2.) Kenne mich mit dem Thema zwar nicht aus, aber ich denke es ist normal, dass manche Leute mit 15 "ausgewachsen" sind..?
3. Die Objekte hinter mir sind 2 Türrahmen...Ich bin wirklich 1.80, ob du s mir glaubst oder nicht...Ich weiß meine Größe mit 15 natürlich nicht mehr, aber war halt irgendwas zwischen 175 und 180 cm...mir kommts auf jeden Fall so vor als wär ich gleich groß wie früher..

Dass ich mit 15 alles verstanden habe, behaupte ich nicht, im Gegensatz, ich habe auch heute noch vieles zu lernen... Das war eigtl. darauf bezogen, dass ich wusste, wozu man KH, Proteine, Fette usw. braucht, wie viel man braucht, etc...