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Haltet ihr das für eine gute Idee?
HFT im Sinne von viele Sätze über den Tag verteilt, aber nie ans Limit gehen.
Isos scheinen mir prädestiniert zu sein für HFT. Man braucht meistens kein grosses Aufwärmen und kommt weniger ins Schwitzen als mit GUs.
Die GUs würde ich dann WKM-mässig machen.
An was für Isos hast du gedacht?
Was erhoffst du dir davon?
Langeweile vertreiben und einer anstrengenden Trainingseinheit aus dem Weg gehen und hoffen, dass viele "5m Sprints" ausreichen um im "100m Sprint" besser zu werden?
:sorg:Zitat:
Zitat von <Lu>
Würde das aber auch nicht machen nur wenn wirklich irgendwelche Dysbalancen vorhanden sind, sonst kann man sich auch recht schnell in welche rein trainieren.
Vielleicht solltest du mal die GUs anständig ausführen. Dann müsstest du keine so dummen Fragen stellen.Zitat:
Zitat von <Lu>
Abgesehen davon ist dein Sprint Vergleich spektakulär bescheuert. Ich will Masse aufbauen und nicht möglichst viele Übungen und Sätze am Stück abspulen können.
@ Smilie
Zum Beispiel vorgebeugtes Seitheben.
Denke schon das solche Übungen Sinn machen könnten, da ja sowieso oft der vordere Anteil der Deltas etwas stärker ausgeprägt ist. Und du ruderst ja auch nicht oder?Zitat:
Zitat von hampelmann1337
Ja, momentan mach ich kein Rudern.
Und ich bin eigentlich sehr pedantisch, was mein Rückentraining angeht.
Ich verstehe den Ansatz deiner Überlegung nicht im Geringsten, sorry.
Weiß nicht was das bringen soll. Hat auch nicht viel mit dem Prinzip von HFT zu tun. Was sollen Isos über den Tag verteilt groß bringen?
Da ist soviel Missverständnis, dass ich garnicht weiß was ich alles fragen soll.:ratlos:
Was ich über HFT gelesen habe, war ziemlich genau das, was ich beschrieben habe.
Nur halt immer mit Klimmzügen und nicht mit Isos.
Was soll es bringen? Ähm... Masse?
Naja eigentlich dreht es sich bei HFT um folgendes:
Möglichst tägliches (Ganzkörpertraining)
Eine Hüftbeugübung (Kniebeugen-, Kreuzhebenvarianten etc.)
Eine Drückende Übung (Bankdrücken-, Dips-, Überkopfdrückvarianten etc.)
Eine Zugübung (Klimmzug-, Rudernvarianten etc.)
Halt ein einfaches aus Grundübung bestehendes Ganzkörpertraining, man kann am Ende noch sinnvolle Ergänzungsübungen dran hängen, wie fliegenden, Seitheben, Übzüge, Waden.... Dies verbunden mit Erschöpfungsmanagment und möglichst viel Übungs-, Clustervariationen.
Bis zum MV sollte man nicht trainieren oder wenn dann selten. Was nicht heißen muss das es weniger anstregender ist.
Man könnte natürlich auch einzelne Übungen täglich trainieren, wie Kniebeugen etc., oder eben Isolationsübungen bei Dysbalancen.
Gehen wir also mal davon aus, dass das von mir beschriebene Prinzip (verteilte Sätze) funktioniert. (Ist mir *******egal, ob ich es korrekt benamst hab oder nicht...)
Warum sollte ich es dann nur bei Dysbalancen verwenden?
Warum wird hier einfach so fix davon ausgegangen, dass ich einseitig trainiere?
Hier wird davon ausgegangen, dass du noch kein Buch über Trainingslehre gelesen hast.
Von mir aus "bauen" die Leute mit 3x/Woche GK auf, meinetwegen gibt es auch Aliens die mit einem GK jeden Tag aufbauen, aber bei mehrmals täglich, da hörts irgendwann auf, auch wenns nur eine Übung ist :)) .
Du hast schon verstanden, dass wir hier von Einzelsätzen ohne MV reden, oder?
Klar, ich mein da kann sich doch gar nichts tun. Aber vielleicht sollte ich mal mein Ma*l halten ich habs noch nie probiert. Kannst du ja versuchen und berichten :-) .Zitat:
Zitat von hampelmann1337
Ich dachte dir gehts um Masse, er spricht von reiner Kraft. Er redet auch nur von 1x täglich. Und von 5er Wiederholungen, ich denke nicht, dass du das mit Seitheben machst. Und das 1x5 jeden Tag besser als 5x5 alle 5 Tage - was ist mit 5x5 alle 2-3 Tage. Und er sagt keine Nebenübungen - was sind Isos. Sicher macht er auch Aufwärmsätze und das 1x5 ist ein Top-Satz.Zitat:
Zitat von hampelmann1337
Zitat:
Zitat von <Lu>
ich gehe davon aus, dass du NUR irgendwelche "schlauen" Trainingslehre-Bücher gelesen hast. Zumindest deuten sämtliche deiner Beiträge darauf hin.
Erinnert mich an die zahlreichen schlauen Sportstudenten mit ihren ausgetüftelten, EMG-optimierten Plänen bei 40kg max. auf der Bank ohne KB und KH:sorg:
Vergiss den Standardschrott und lies mal was aus der Praxis!