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Hey Leute.
Wenn ich z.b. 3 übungen fürs Bizeps machen würde(8Wh. kadenz 4/4) und das halt einmal die woche.
Komm ich dann ins übertraining?
Ist das zuviel Training?
Ich hab früher trainiert und seid über nem halben jahr jetzt pause gemacht. Fang wieder von vorne an.
Bitte um eure Posts
Danke
Nein, kein Übertraining. Aber lass den Quatsch mit der Kadenz weg!
Kein Übertraining!
kadenz halte ich auch für schwachsinnig....
schliess mich an. kein übertraining.
Vergiss Kadenz ...
Wenn du bizeps einmal die woche mit 3 übungen trainierst sicher kein bertraining!
poste mal ganzen plan...
ok...Was würdet ihr mir dann für Kadenz empfehlen???
Des mit BB ist so kompliziert, es gibt trainingspläne die sagen man soll nur eine übung pro muskel machen weil man sonst irgendwie ins übertraining kommt. Andere wiederum behaupten dann das es doch nicht stimmt! Voll stier jetzt das richtige raus zu finden.
Naja, nen richtigen Trainingsplan hab ich jetzt eigentlcih noch nicht.
Ich hab mir des mal so überlegt.
(Bizeps)
1. übung : Kurzhantel stehend
2. Übung: Kabelcurl
3. Übung: ???irgendetwas halt
Hab mir halt noch nicht so viele gedanken darüber gemacht mir ging es grundsätzlich darum ob es übertraining ist wenn ich 3 übungen pro muskel gruppe machen ´darf oder nicht.
probier es aus, wenn du nach einer woche immer noch starke muskelschmerzen hast, unter schlafstörungen leidest, ständig müde bist,...
dann bist du im übertraining und mußt etwas zurückschalten, glaub aber nicht dass das passiert mit dem plan
und bringt des mehr, wenn ich 3 übungen nehme statt 1 übung?
"Des mit BB ist so kompliziert"
sicher, am anfang ist alles neue kompliziert, aber das legt sich ;)
wirst bei 3 übungen mit sicherheit nicht ins übertraining rutschen.
mit kurzhantel curls, kabekcurls und hammercurls machste sicher nichts falsch
poste doch mal deinen derzeitigen plan (soweit wie er exsistiert)
Ma also, entweder ist er fett und hat von natur aus viel Kraft oder er macht den Sport doch schon länger, bei seinen Daten! Von daher kann ich die Frage nich nachvollziehen!Zitat:
Zitat von asani
ja gut, um ehrlich zu sein bin ich schon etwas länger dabei. in der zeit in der ich Pause gemacht habe, habe ich mich recht viel mit Theorie und so ganzem Trainingssystemen beschäftigt. und da gibts ja hunderte versionen. Deswegen blick ich zur Zeit gar nix mehr.
ich hab mir überlegt das ich einfach HIT machen werde. Welche Geräte ich dafür nehme weiss ich noch nicht, könnt ihr mir was empfehlen?
ich hab in der pause auch recht viel zugenommen und muss pfunde loswerden. mein Trainingsplan muss sich also auch darauf einstellen.
ich würde mich über weitere Posts sehr freuen.
fitneß-Boy
Keine Wissenschaft daraus machen. Vollgas bis es brennt wie Feuer.
Frei trainieren, in erster Linie mit Grundübungen. Übungen variieren, sowie die Wiederholungszahlen von Zeit zu Zeit ändern.
Hi Fitneß-Boy,
dreimal die Woche HIT und kohlenhydratarme Ernährung, dann bist schnell wieder in guter Form!
Gruß,
Thorus