PITT- Kraft-Ausdauer

Moinsen.
Also ich trainiere jetzt seit knapp 1,5 Jahren nur auf Muskelaufbau.
Angefangen mit einen GK, dann auf WKM und vor 3-4 Monaten mit PITT.
Es ist echt ein tolles Programm und ich finde mir bringts auch was.
Kräfte wurden gesteigert.
Nun ich habe vor in nächster Zeit eine Kraft-Ausdauer Phase ein zu legen.
Ich merke z.B. im Sportunterricht das ist Kraft habe, meistens mehr als alle anderen aber Null Ausdauer. Ich habe auch das Gefühl das meine Muskeln ziemlich schnell ermüden und deswegen jetzt insgesamt ein bisschen Ausdauer rein bringen. Nun die Frage wie könnte so ein Plan aussehen `? Mache zur Zeit noch den Einsteiger Plan. Würde demnächst halt mit den Ausdauer-Plan anfangen und danach wieder zu PITT mit einem Fortgeschrittnen Plan.

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Meine Kraftausdauer mit Gewichten.

Du machst einen Einsteiger Plan um Muskelmasse aufzubauen, möchtest nun einen völlig anderen Bereich trainieren und danach das Masseaufbau Programm eines Fortgeschrittenen absolvieren? Leuchtet mir irgendwie nicht ein, nichts für ungut =)

Ich habe jetzt ca. 1,5 Jahre nach Masse trainiert und möchte nun meine kraft-ausdauer steigern und danach wieder mit PITT trainieren. Was leuchtet da nicht ein ?^^

Einzig die Tatsache das du durch dein Kraftausdauertraining an Leistung verlieren wirst, danach jedoch auf einen Plan für Fortgeschrittenen wechseln möchtest =)

Ja eine kurzve Eingewöhungsphase mit den Anfängerplan wollt ich dann schon machen. Dass mit den fortgeschrittnen war auch so gemeint, dass das der Weg ist den ich anstreben will.

Wenn man einen schweren 20er- PITT-Satz Kniebeugen oder Kreuzheben schafft, hat man schon eine sehr gute Kraftausdauer!

Zitat:

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Zitat von mr jingles

Wenn man einen schweren 20er- PITT-Satz Kniebeugen oder Kreuzheben schafft, hat man schon eine sehr gute Kraftausdauer!

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Das ist untertrieben.:professor:
Wer einen schweren Satz 20er-KB oder KH bewältigtdeckt bis auf IK/Maxkraft einfach alles ab!

Okay. Naja Problem ist halt nur wie schon gesagt das ich Kraft habe, aber ziemlich schnell im Eimer bin. Hatten hier so Japan-Lauf in der Schule und Kondition war alles okay aber in der 3. Runde haben meine Beine angefangen so zu wackeln, wie als würden sie gleich zusammenbrechen. Deswegen hatte ich so an ein kraft-Ausdauer gedacht. Aber wenn ihr meint, mit PITT wird das mit trainiert, würde ich es halt erstmal lassen ?!

ich kann kleberson und mr jingles nur recht geben. es gibt eigentlich nichts besseres für die kraftausdauer als 20er pitt sätze im heben oder beugen. ich selbst hab knapp ein halbes jahr auf maximalkraft trainiert. dabei ist ordentlich was an kraftausdauer flöten gegagen. seit ich wieder nach pitt trainiere kommt diese von training zu training kontinuierlich zurück und wird besser.

vor 3-4 jahren hab ich mal ein so genanntes kraftausdauertraining gemacht auf anraten eines kumpels, welcher trainer ist. das sah dann so aus, dass ich 4 sätze mit recht leichtem/moderatem gewicht gemacht habe à 20 durchgängigen wdhs. zwischen den sätzen jeweils immer nur 60 sekunden pause. das hat durchaus was gebracht, keine frage, aber ich finde es ist mit der wirkung von pitt nicht zu vergleichen

Okay. Dann werd ich das wohl erstmal lassen und weiter normal Pitt durch ziehen.

Hallo,

habe mir das Pitt Force Buch gekauft und bin jetzt beim Kapitel der Ernährung.
Ich möchte erstmal nach dem Basic Plan zweimal die Woche trainieren, da ich nebenbei gerne Fußball spiele (Hobby-Mannschaft Niveau) und dafür in der Regel meine Kondition mit laufen trainiere (2-3 mal die Woche), müßte ich jetzt wissen ob ich da gefahr laufe ins Übertraining zu kommen bzw ob es den Muskelwachstum entgegenwirkt?

freue mich über Hilfe

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Danke für die Antwort.
Hab so etwas leider schon geahnt.
Meine Überlegung ist jetzt, dass ich erstmal 3-6 Monate hauptsächlich mit Gewichten trainieren werde. Allerdings wirft sich mir dann erneut eine Frage auf.
Mein ziel ist es nicht profi BB zu werden, aber ich will eine gute Muskulatur haben die mich für diverse Sportarten widerstandfähiger und kraftvoller macht.
Jetzt die Frage:
Angenommen ich erreiche mit dem Eisen-Training mein wunsch Körper.
Reicht es dann aus, wenn ich ab diesem Punkt die Übungen nur noch varriire ohne das Gewicht zu erhöhen um meinen Leistungsstand zu halten?

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Laufausdauer hat wenig mit kraftaudauer zu tun. kraftausdauer bringt dir wenig fürs laufen (also 10.000m lauf oder fußball). strongmen haben z.b eine wahnsinnige KA aber würden in nem 3.000 m lauf von jedem kreisliga fußballer versenkt.

Wenn du mehr ausdauer im laufen haben willst hilft vor allem viel, lange und schnell laufen. wenn du anfängst 50 WDH zu machen um die ausdauer zu steigern bringt dich das im laufen nicht vorran.

ich würde eher empfehlen neben dem normalen krafttraining 2 harte laufeinheiten die woche einzulegen. das ist sicher auch nicht optimal für den muskelaufbau, aber besser als nen KA block zu machen.

Weiß jetzt nicht, ob dein Tipp an mich gerichtet war.
Aber habe nicht Kraftausdauer gemeint, sondern Kondition und danke dür den Tipp, aber da ist dir schon einer zuvor gekommen.

Ein großes Dankeschön für die ausführlichen Informationen. Habe ja auch dein Buch, nur noch nie geschafft ganz durch zu lesen.

Zitat:

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Zitat von cainseath

Weiß jetzt nicht, ob dein Tipp an mich gerichtet war.
Aber habe nicht Kraftausdauer gemeint, sondern Kondition und danke dür den Tipp, aber da ist dir schon einer zuvor gekommen.

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tipps sind an alle gerichtet, die genaue fragestellung und vorposts werden ignoriert:D.