die 1200kcal grenze?

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07.04.2005, 00:24
twist.to

die 1200kcal grenze?

Ich hab mal ne FRage. Meine Freundin hat in ihrer med. Ausbildung in Ernährunglehre gelernt, das man nie unter 1200 kcal konsumieren sol, unabhängig von den körperlichen vorraussetzungenl. Mit einer recht schwammigen Argumentation, dass der Jojo-Effekt angeblich ab der Grenze zu Extrem wird?!?!?? Hat da schonmal einer was ähnlihces gehört?! ich hab es natürlich mal flott als Blödsinn abgetan, da zB meine Mutter einen Gesamtumsatz von gerade mal 1350kcal am tag hat..wenn die diäten wollte, wüsste ich nciht, wie das laufen soll..?!
Ist hier ein Mediziner oder Ernährungsberater oder so, der mir das mal näher erläutern kann, oder bzw ob ich richtig getippt habe und das alterhergebrachte Weissheiten sind, wie zB das man möglichst viel gesunde KH essen soll....?!?
07.04.2005, 13:38
hotte

Drunter würd ich auch nicht gehn, da schläft der Stoffwechsel total ein. lieber mehr sport (cardio)!
07.04.2005, 13:54
GiorgioArmani85

Zitat:

da zB meine Mutter einen Gesamtumsatz von gerade mal 1350kcal am tag hat

Dieser Umsatz ist (für einen gesunden Menschen) unmöglich

ciao
07.04.2005, 14:01
DerRoland

Zitat:

Zitat von GiorgioArmani85

Zitat:

da zB meine Mutter einen Gesamtumsatz von gerade mal 1350kcal am tag hat

Dieser Umsatz ist (für einen gesunden Menschen) unmöglich

ciao

Ich hab mal versucht nachzurechnen... - und denke, dass es sich bei Deiner Mutter wohl eher um den Grundumsatz handelt!?
07.04.2005, 14:09
GiorgioArmani85

Hab das mal nachgerechnet.

Für eine 60 Jährige mit einem Körpergewicht von 50 KG und kaum Bewegung:

ca. 1408 kcal pro Tag

ciao
07.04.2005, 15:29
Sculpture

aber wenn sie nur 40kg wiegt
07.04.2005, 15:44
GiorgioArmani85

Zitat:

Zitat von Sculpture

aber wenn sie nur 40kg wiegt

:hammer: :hammer: :kopfwand: :kopfwand:

ciao
07.04.2005, 17:51
Nighth4wk

Zitat:

Zitat von GiorgioArmani85

Zitat:

Zitat von Sculpture

aber wenn sie nur 40kg wiegt

:hammer: :hammer: :kopfwand: :kopfwand:

ciao

Wenn sie nur ca. 130-140cm groß ist... :silly:
07.04.2005, 18:57
twist.to

Zitat:

Zitat von GiorgioArmani85

Hab das mal nachgerechnet.

Für eine 60 Jährige mit einem Körpergewicht von 50 KG und kaum Bewegung:

ca. 1408 kcal pro Tag

ciao

das triffts ziemlich... Bürotätigkeit, fast keinen Sport (1mal die Woche Rückenschule) ..man kann ihre Arbeit auf keinen Fall als leichte Tätigkeit definieren, sondern eher als Ruhe...natürlich Business Typ..dh. sie hat auch kaum möglichkeit mehr Sport zu treiben...
ansonsten kommt das Alter fast hin (55) also insofern braucht ihr garnicht so zu mosern, ich weiss schon was ich schreib und sie ist zugegbener Weise ein Härtefall, aber wenn ich ihr empfehl ein kcal Defizit von 300-500kcal einzuhalten ... naja rechnen könnt ihr ja oder? Sie ist auch nur 165cm gross...
07.04.2005, 21:45
GiorgioArmani85

Zitat:

Zitat von twist.to

Zitat:

Zitat von GiorgioArmani85

Hab das mal nachgerechnet.

Für eine 60 Jährige mit einem Körpergewicht von 50 KG und kaum Bewegung:

ca. 1408 kcal pro Tag

ciao

das triffts ziemlich... Bürotätigkeit, fast keinen Sport (1mal die Woche Rückenschule) ..man kann ihre Arbeit auf keinen Fall als leichte Tätigkeit definieren, sondern eher als Ruhe...natürlich Business Typ..dh. sie hat auch kaum möglichkeit mehr Sport zu treiben...
ansonsten kommt das Alter fast hin (55) also insofern braucht ihr garnicht so zu mosern, ich weiss schon was ich schreib und sie ist zugegbener Weise ein Härtefall, aber wenn ich ihr empfehl ein kcal Defizit von 300-500kcal einzuhalten ... naja rechnen könnt ihr ja oder? Sie ist auch nur 165cm gross...

Was wiegt deine Mutter denn (wen man fragen darf)?

ciao
09.04.2005, 23:21
twist.to

65 kg
10.04.2005, 21:20
GiorgioArmani85

Hallo,
meinen Berechnungen nach, hat deine Mutter einen Grundumsatz von ca. 1374 kcal pro Tag.

Ihr Gesamtumsatz(Büroangestellte, kaum Freizeitaktivitäten,...) beträgt ca. 1900 kcal pro Tag.

Am besten führt deine Mutter zwei Wochen darüber Tagebuch, was sie wann und wie viel ißt bzw. ob und wie lange sich sich bewegt. Und schaut dann wie sie sich das auf das Gewicht auswirkt.

ciao
10.04.2005, 21:47
Sculpture

überschätzt die bewegung nicht!(wenn sie endo sein sollte)
ich hab nen bedarf von grundumsatz 1900kcal und nen gesamtumsatz trotz training, schüler, bewegung, sex etc von nur 2300kcal. wenn ich mehr esse, nehme ich sofort zu!
11.04.2005, 19:02
rainymelody

also wenn ich einen GU von 1800 kcal hab und jetzt dieses refeed-ding machen will

wie schaut das aus ?
wenn ich jetzt zb von mo-fr nur 1000 kcal zu mir nehme, wieviel muß ich dann am samstag meinen refeedtag essen ? 2500 ?
und so nehme ich ab
also ich geh sonst 4-5 die woche trainieren wo ich 1 stunde radfahr 1 stunde krafttrainung und 1/2h laufe?

klingt das irgndwie vernünftig ?
sorry bin ja noch eine Anfängerin
für euch hört sich das vielleicht total bescheuert an ;)
11.04.2005, 21:07
GiorgioArmani85

Zitat:

Zitat von rainymelody

also wenn ich einen GU von 1800 kcal hab und jetzt dieses refeed-ding machen will

wie schaut das aus ?
wenn ich jetzt zb von mo-fr nur 1000 kcal zu mir nehme, wieviel muß ich dann am samstag meinen refeedtag essen ? 2500 ?
und so nehme ich ab
also ich geh sonst 4-5 die woche trainieren wo ich 1 stunde radfahr 1 stunde krafttrainung und 1/2h laufe?

klingt das irgndwie vernünftig ?
sorry bin ja noch eine Anfängerin
für euch hört sich das vielleicht total bescheuert an ;)

Guck mal hier: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=69824 :winke:

ciao