pitt fragen

Hallo,
Ichhabe mich mal in das pitt-force training eingelesen und hab noch ein paar fragen,
1. Kann ich nach bisher 1 1/4 jahren training schon pitt trainieren?
2. Das system hört sich sehr logisch an, aber ich kann mir noch nicht vorstellen das (beim basic plan) 6 sätze in der woche viel bringen.
3. Beim basic fehlt mir irgendwie der bizeps, oderreichen die klimmzûge für den bizeps
4. Was sind eure erfahrungen damit?

Ich hab bisher nen 2er split gehabt (beine waren nicht im splittenthalten, die hab ich nach lust und laune mal trainiert) und hab 4 mal in der woche trainiert, ich kann mir halt einfachnoch nicht vorstellen das manmit so wenig volumen großeerfolge erzielen kann.

Und kann ich den pittbasicauch 3-4mal in der woche trainieren oder iss daszuviel?

Das Volumen ist nicht von so entscheidender Wichtigkeit wie die Intensität des Trainings.

So, bin grad mal am testen des pitt trainings,

Bankdrücken mit 20 einzelsätzen bei 75kg ( beim nächsten mal wohl mehr gewicht, oder?
Kniebeugen 20x 70 kg (wohl auch mehr gewicht) das problem is nur z.B. bei der 15. Wdh bin ich kaum noch hoch gekommen -> 15 sec pause, aber danach konnt ich wieder 5 am stück machen, was läuft da schief?
Jetzt kommen überzüge mit der kh mal schauen...

Überzüge gingen ganz gut
20x23,5kg ( wohl auch zu wenig gewicht)
1-8wdh 2sec pause, 9-14 5sec pause 15-20 10 sec pause

Ich merk meinen oberen rücken und hintere schulter ganz gut,beinstrecker gut, trizeps bisschen und brust fast gar nich

Sind das die muskeln dieich merken muss?istes normal dasich in der brust nixmerk?

Fühl mich total schlecht dastraining jetzt schon zu beenden nach 3übungen, kann ich DIE WORKOUTS auch auf 3 oder 4 in der woche erhöhen?

Push

Zitat:

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Zitat von Nestra

So, bin grad mal am testen des pitt trainings,

Bankdrücken mit 20 einzelsätzen bei 75kg ( beim nächsten mal wohl mehr gewicht, oder?
Kniebeugen 20x 70 kg (wohl auch mehr gewicht) das problem is nur z.B. bei der 15. Wdh bin ich kaum noch hoch gekommen -> 15 sec pause, aber danach konnt ich wieder 5 am stück machen, was läuft da schief?
Jetzt kommen überzüge mit der kh mal schauen...

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Warum willst du mehr Gewicht nehmen wenn du die Pausen jetzt schon zu lange machst?
Am Ende sollte man höchstens 3-4 Sekunden Pause haben. Jede Wiederholung ist durchgehend. Da gibts keine größeren Pausezyklen dazwischen.

Auszug aus dem original pitt force buch

Nach dieser ersten Wdh wird die Hantel aus der Hand gelegt und für ca. eine Sekunde pausiert. Dann macht man die zweite Wdh., usw. ..., nach der zehnten Wdh wird es mittlerweile nötig sein, das Gewicht für ca. drei bis fünf Sekunden aus der Hand zu legen, bevor man die nächste Wdh in Angriff nimmt, nach der 15. Wdh. macht man dann evtl. sieben oder gar zehn Sekunden Pause (bei manchen Übungen, welche eine hohe Sauerstoffschuld mit sich führen und bei denen extreme Gewichtslasten verwendet werden, also vor allem Übungen für Beine und Rücken, können es sogar 15 bis 20 Sekunden werden).

Oder versteh ich des falsch?
Und soll ich 20wdh schaffen oder soll das gewicht so hoch sein das ich keine 20 schaff?

Kannst du halten wie du willst, manche machen 20+, manche weniger. Ich peil immer mind. 20 an.

Ich teile mir die Pausen auch so ein. Bis zu der 10. WDH meistens 5-10 Sec, aber der 11. WDH meistens etwas länger. Ich mache die Pausen aber so, dass die Übung nicht länger als 5 Minuten dauert. Sollte denk ich mal so ein grober Zeitwert sein.

Zitat:

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Zitat von Nestra

Oder versteh ich des falsch?
Und soll ich 20wdh schaffen oder soll das gewicht so hoch sein das ich keine 20 schaff?

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Das Gewicht soll so hoch sein, dass du gegen Ende hin mit (immer längeren) Pausen die 20. gerade noch sauber schaffst, aber keine 21-ste WH mehr.

kann ich den pitt plan auch 3 mal in der woche machen?

Mo, mi, fr?

Zitat:

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Zitat von Nestra

kann ich den pitt plan auch 3 mal in der woche machen?

Mo, mi, fr?

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klar kann man, hängt allerdings ausschliesslich von dir selber ab, wieviel zeit du zur regeneration brauchst. auch das mit denpausen spielt sich von selbst ein, wenn du erstmal eine weile in gange bist.

Des Pitt-Force Training is einfach nur geil, ich hatte noch von keinem training so muskelkater wie da, hab am montag mittagtrainiert und hab grad derben muskelkater in den beinen, trizeps, lat, brust ^^ und das mit nur 30-40 minuten training

Mal schauen wie es morgen abend aussieht, weil mit muskelkater sollte ich nich trainieren oder?

pausen so kurz wie möglich und solange wie nötig.

ich bin bei ca 3 sekunden pause in den ersten 10 wdh und merke dass ich damit am besten fahre. nach den ersten 10 strebe ich den oben stehenden satz an

Mal ne ganz dumme frage, der pitt-force plan (basisplan) ist ja hauptsächlich zum kraftaufbau, nicht so sehr zu muskelvolumen aufbau oder?

Ein plan mit z.b.
3 brustübungen zuje 3 sätzen mit 6 durchgehnden wdh. Ist dann eher zum muskelvolumen aufbau

Zitat:

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Zitat von Nestra

Mal ne ganz dumme frage, der pitt-force plan (basisplan) ist ja hauptsächlich zum kraftaufbau, nicht so sehr zu muskelvolumen aufbau oder?

Ein plan mit z.b.
3 brustübungen zuje 3 sätzen mit 6 durchgehnden wdh. Ist dann eher zum muskelvolumen aufbau

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hä?

Wie soll ich des erklären...

Das pitt training fördert eher die qualität der muskeln
Andere trainings wie das beispiel eher die quantität, oder?

Wie kann ich die frage noch stellen... hmm..

Es gibt ja leute die ne wahnsinnig große brust (z.b.) und drücken 200kg
Und es gibt leute die weniger große brustmuskeln haben aber trotzdem mehr drücken 250 z.b.

Das eine training setzt auf muskelvolumen das andere auf muskelkraft

Und pitt geht auf kraft nicht so sehr auf volumen oder?


Hoffe ich konnt es bissle verständlicher ausdrücken...

Nestra, diese Frage lässt sich nicht eindeutig beantworten. Bei manchen mehr das eine, bei anderen das andere. Bei wieder anderen passiert fast gar nichts, wie z.B bei mir. Unter diesem Gesichtspunkt betrachte ich die verschiedentlich gesehene Beteuerung "es handelt sich hierbei gar nicht um ein Trainingssystem" mit völlig neuen Augen! Schlauschlau kann ich da nur sagen...
Für mein Teil kann ich immerhin feststellen, dass ich jetzt nach 1 1/2 Jahren P*tt-F. (aussschreiben mag ich das nimmer - ich bin zu enttäuscht, und dem Erfinder haue ich den postulierten "Quantensprung" um seine roten Ohren)) aber immerhin die "gewöhnlichen" BB-Übungen auf der bekannten "Hitliste" mit höheren Gewichten machen kann. Zur Zeit mit 8x8 mit kurzen Pausen (V.Giironda) und als nächstes habe ich das sagenhafte, komplizierte HST im Auge. Vielleicht tut sich DANN mal was. Jedenfalls klingt der Name verheissend xD :)

PS: Die gleiche enttäuschte "Ernüchterung" gilt für die ach so sensationelle "Atemkniebeuge" VÖLLIG WIRKUNGSLOS (bei mir)

Ich probier das mal 2 monate und mach dann mal meinen letzten trainingsplan vor dem pitt, mal schauen ob eine verbesserung da ist.

1,5 jahre und kein fortschrit? O.o nach spätestens 3-4 monaten ohne den kleinsten erfolg hätte ich mir nen neues system gesucht, warum hast du so lang gewartet?

Ich sagte fast.
Ich bin das ja "gewöhnt" dass sich bei mir nichts tut egal wa ich anstelle. Da war die Steigerung im KREUZHEBEN, auf 130 kg im P*TT-Satz, schon ein schöner Erfolg. Für MICH. Fakt ist aber, dass ich mich weder im Flachbankdrücken - ich hatte i.w. den WKM-Plan "gep*ttet" - noch in der Kniebeuge auf 100 kg steigern konnte, und das ist für ein System (welches wie gesagt angeblich gar keines ist) unakzeptabel selbst wenn ich 54 Jahre alt bin.

steppo25 du bist ja mal echt ne richtige heulsuse
gib den anderen die schuld
gib dem "trainings system" die schuld
die "schuld" liegt auf gar keinen fall bei dir....

Ich bin nach etwas über 1 jahr training auf 105kg flachbank, i-was machst du falsch...

nach 1,5 jahren 105kg? naja manche steigen ja auf einem recht hohem level ein, andere würgen da mit nem viertel rom rum...


für mich kann ich sagen: Pitt hat mich überzeugt.

Krafttechnisch geht das mit Pitt Force (für mich überraschender weise) sehr gut vorran. die muskulatur bildet sich auch schön weiter...

was sehr wichtig für mich ist : seit dem pitt training hatte ich nicht eine verletzung mehr, bis auf eine muskelentzündung in den waden.dies kam aber durch nen recht dämlichen fehler von mir,da konnte das system nicht dierekt was für.



so jetzt mal wieder vom OT weg:

PITT-FORCE ist ein Training,welches den FOCUS auf die Hypertrophie gelegt hat !