Hey, wollt nur mal sicher gehen ob meine KB-Technik stimmt.(80Kg)
Hier Link: http://www.youtube.com/watch?v=aqkEP...ature=youtu.be
Wenn irgendetwas falsch ist und verbessert werden kann, lasst es raus;-)
Thx schonmal
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Hey, wollt nur mal sicher gehen ob meine KB-Technik stimmt.(80Kg)
Hier Link: http://www.youtube.com/watch?v=aqkEP...ature=youtu.be
Wenn irgendetwas falsch ist und verbessert werden kann, lasst es raus;-)
Thx schonmal
So wie das aussieht liegt die Stange bei dir auf dem Hals. Durch die Polsterrolle (die du im übrigen nicht brauchst) kann man es nicht exakt erkennen.
Sollte es jedoch so sein musst du das ändern. Entweder du legst die Stange auf die Nackenmuskulatur oder auf die hintere Schulter, aber auf keinen Fall in den Hals.
Hey, danke für schnellen comment.
Ne liegt nicht auf dem Hals, aber werde trotzdem nächstemal dreifach drauf achten.
achte vor allem drauf, dass du das schwule pölsterchen weglässt.Zitat:
Zitat von Railus
gewöhne deine muskulatur und deine haut an die eisenstange! :professor:
Sieht aber soweit gut aus, nur was zum Geier läuft da für ne Musik in dem Studio, ist ja grausam:nono:
Ich benutze auch ein Polster für KB. Habe es mal ohne gemacht mit nur 60kg unter Aufsicht. Alles lief super aber am nächsten Tag war der Muskel auf dem die Stange liegt so steif, dass jede Halsbwegung wehtat. War erst nach einer Woche wieder normal. Weiß einer woran das lag?
du armer! :troest:Zitat:
Zitat von Kulijo
dann probiers halt mit ballett. :ratlos:
Frage von mir is jetzt: warum ohne polster?, verschlechtert polster die technik in irgendeiner art oder ist es einfach nur ohne besser weils "schwul" aussieht?
ja, die kann sich verschlechtern, da die ablage instabiler ist. nicht zu empfehlen, hör auf erik.Zitat:
Zitat von Railus
ansonsten machst du acuh fast alles falsch, was man falsch machen kann. schau mal in diesem unterforum in den sticky "übungsausführungen".
ganz gut aus? was soll daran ganz gut aussehen?! kein wunder, dass alle rücken und knieprobleme von kniebeugen und kreuzheben bekommen, wenn die hüftbewegung nicht beherrscht und richtig koordiniert wird...Zitat:
Zitat von AlpaGino
kk werde dann auf Ohne Polster umsteigen, thx
aba was is denn an meiner hüftbewegung bzw. koordinierung falsch?
ich meine stickys von übungsausführungen habsch schön öfter gelesen und angeguckt um halt technik zu verbessern.
deswgn habe ich das video reingestellt, da ich soweit leider kein fehler erkenne.
kannste mir konkret sagen was falsch ist? Thx
MfG Railus;-)
das kann nicht dein ernst sein oder?Zitat:
Zitat von Railus
schau dir mal das video aus besagtem sticky an und danach deins. und danach will ich mindestens 3 unterschiede zwischen deiner ausführung und der ausführung von den athleten aus dem video hier von dir lesen, das musst du doch selber sehen?! :gruebel:
könnten die fehler im gegensatz zum "Pro" bei mir sein?:
1.ich habe polster
2.mim hintern noch tiefer
3. spitzerer kniewinkel beim Pro
ja schön, geht doch. gar nicht so schwer oder?Zitat:
Zitat von Railus
die tiefe deiner kniebeuge ist - nichts für ungut - ein witz.
die bewegung geht mit dem nach-hinten-schieben der hüfte los, nicht mit dem einsacken in die knie (der name kniebeuge ist eigentlich irreführend). danach erst mit richtigem timing beugst du die knie während aber weiterhin unter muskelspannung das gesäß nach hinten geschoben wird. so vermeidest du ein einrunden in der wirbelsäule.
alles klar, thx:-)
werde das video wieder runternehmen und mich wieder melden wenn ich der meinung bin das es besser is:-)
mfG Railus
warum denn? lass das video doch drin dann haben du und andere user immer schön einen vergleich, was sich so alles tut bei den beugen. :daumen:Zitat:
Zitat von Railus
@The Wicker Man: Wo wir schon dabei sind guck dir bitte mein Video an.
http://www.youtube.com/watch?v=Z8reubB3Sqw
Ich gehe nicht tief genug und ich habe nen schwules Polster und schwule Handschuhe, soviel weiß ich.
Wie siehts mit meiner Hüftbewegung aus? Mehr nach hinten bevor ich runter gehe und mehr nach vorne wenn ich oben wieder ankomme?
Und warum soll es schädlich sein nicht bis ganz nach unten zu gehen?
Zitat:
Zitat von Kulijo
Es ist soweit ich weiß nicht zwangsläufig schädlich (sofern keine Vorerkrankungen vorliegen) aber du aktivierst weniger Muskeln vor allem im Bereich der beinrückseite!
Zitat:
Zitat von Kulijo
Mach das Nackenpolster weg und leg die Stange ordentlich ab.
Die Handschuhe kannst behalten wenn es deinem Freun gefällt.
Deine LWS rollt unten ein, da gibts 2 Möglichkeiten:
1. LSW nicht einrollen
2. Wenn 1 nicht funktioniert, kümmer dich um deine Hüftmobilität.
nicht tief zu beugen ist grundsätzlich natürlich nicht schädlich, wer sagt denn so was?
nicht schädlich heißt aber im umkehrschluss nicht, dass es auch sinnvoll ist, ganz im gegenteil, es ist in den meisten fällen einfach komplett sinnfrei.
kulijo: affensegel hat es ja bereits angesprochen, das sind auch alles andere als vorbildliche beugen. gibt annähernd dieselben kritikpunkte wie bei railus...
Danke für die Antworten, werde bald neue Videos machen und hoffentlich bis dahin korrekt.
Bezüglich der Tiefe muss ich aber sagen, dass ich auch jetzt schon Bein- und Pomuskulatur sehr gut spüre und mein Kreislauf stark belastet wird, von daher wird es schon nicht sinnfrei sein.
das ist ja noch nicht mal parallel, du willst doch bloß nicht ganz nach unten gehen weil du dann mit dem gewicht runtergehen musst^^
faule ausreden! es gibt nichts effektiveres als tiefe kniebeugen, gefälligst lernen! :professor:Zitat:
Zitat von Kulijo
also ausführungstechnisch sieht das gut aus. polster weg, handschue weg (du bist schließlich en kerl) dann läuft das.
evtl mit dem gewicht um 5-10 kg runter, dafür oberschenkel parallel zum boden beugen und versuch die beine nicht ganz so weit auseinander zu stellen, bzw mit den knien etwas weiter zusammen zu kommen bei der abwärtsbewegung.
edit :arcade: