6pack für ziemlich dünnen ?

Hallo Leute!
Ich sag euch auch mal schnell: ich bin auch neu !

ich habe das selbe Problem

Meine Grundgegebenheiten:
bin 14 , ca 1,73 würd ich sagen ,und rund 55kg
ich mach im Sommer jeden Tag Baskettball (sommer meine ich ca so 5-6 monate)
Ich denke nicht, dass meine Dünne Genetisch bedingt ist, da mein älterer Bruder einen ziemlich guten Body hat :-)

Wichtig: ich mache ja immerwieder 2 wochenlang irgendwelche workouts breche dann aber ab, weil ich zu faul bin.
jetzt denke ich aber, dass es was ernstes ist:
Ich habe mit einem Freund, der den Abtronic X2 bekommen hat (ich denke ihr kennt den) eine Wette abgeschlossen, wer innerhalb von ca 5 monaten den besseren 6pack hat:
.) er mit dem abtronic und ganz wenig sonstigen übungen
.) oder ich mit ausschließlich Workouts und halbwegs guter ernährung

Was ich bis jetzt getan habe ?
- JEDEN tag 20-30 minuten Workout natürlich auch andere, nicht nur bauch
(habe gennerel einen guten/starken Rücken ka wieso :ratlos: )
und werde mich ab 25.12 gut ernähren...


WAS ICH VON EUCH WISSEN WILL :

1) Ob ihr meint ich sollte nicht täglich sondern XXX tage/woche trainieren
2) Ob ihr meint ich könnte es schaffen mit meiner statur
3) Wer glaubt ihr wer gewinnt ? Abtronic oder echtes männer Training
4) Vlt könnt ihr mir gute Übungen vorschlagen (evtl: Videos)

ENTSCHULDIGT WENN MEIN TEXT ZU LANGE WAR ! BIN NEU ! BIN ERST 14 !!
BITTE HELFT MIR UND SCHREIBT NICHT: wir sind hier nicht in einem bla bla forum !!!

achja und bitte auch nicht:
sowas gibts schon
benutz die suche
bla bla bla
hab alles schon geschaut...und jeder ist individuell also bitte beantworted das !

Hi,

guck mal auf Mens Health die haben so Programme für 6Pack in 6 Wochen. Brauchst also nichtmal 5 Monate trainieren.

Viel Erfolg

ja die kenn ich
danke ich schaus mir an...
aber geht das auch für mich ('bohnenstange')

Ja, ja, wir wissen alle wie wichtig Bauchtraining für ein Sixpack ist, Ernährung und ein KFA nahe 10% ist da gaaaanz nebensächlich T:

:rofl:

Wurde nicht ein Thread mit ein und derselben Frage (sogar die gleichen Formulierungen ) geschlossen?

Ich würde an deiner Stelle auch mal mit dem Duden trainieren und mir eine vernünftige Tüte Deutsch aneignen. :professor:

Jep. Du hast sogar den Vorteil, dass du leicht bist und daher auch wenig Fettmasse hast, so gucken deine Bauchmuskeln noch besser raus. Dein Freund ist vermutlich dicker.

-3 mal die woche wkm (gankörpertraining aus grundübungen) + paar chrunches im anschluss



- 2700- 3000 kcal täglich bestehend aus min 150-200g eiweiß, komplexen kohlenhydraten und guten fetten (min. 80g)



- genug schlafen


das wars :professor:




ins ernährungs und trainingsunterforum einlesen :professor:

er hat den selben mist in eine thread geschrieben in dem um das selbe geht bloß wurde der von jmd anderem verfasst, auf seinen post hin wurde der fred geschlossen

also

gay weiter! :professor:

danke ausschließlich an
xerof
und
kulijo

Zitat:

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Zitat von workoutVSabtronic

danke ausschließlich an
xerof
und
kulijo

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Och komm, mein Tipp mit dem Duden wird dich langfristig am weitesten bringen.

achja hab ich ganz vergessen -.-
Aber ja du hast Recht.

ich habe gelacht, als ich den thread durchgelesen habe
jetzt hab ich "abtronic x2" gegoogled
und hab nochmal gelacht :D

:zunge:

btw. wir wärs wenn du mal bilder postest?

Zitat:

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Zitat von markes92

btw. wir wärs wenn du mal bilder postest?

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Ach komm jetzt reichts aber!

Es reicht ja schon das jemand mit Untergewicht seinen Rücken als stark bezeichnet!

Ihr mit eurer Bauchmuskelscheiße....da wird in den Spiegel geguckt und die Grundmuskulatur die jeder Mensch geschenkt bekommt, als stark bezeichnet!

Dann kommen noch die unreifen und mehr als dämlichen Mädchen dazu, die von nix eine Ahnung haben und von dem Justin Bieber Look mit Hungersixpack absolut angetan sind!

Lieber Gott, was ist das nur für eine *******!

sorry aber ich wollte einfach mal seinen starken rücken sehen

zudem muss ich auch immer lachen wenn ich in facebook diese seiten sehe mit 16 jährigen die einen ganz leichten ansatz von bauchmuskeln haben aber sonst echt dünn sind und die ganzen weiber schreiben kommentare

boooah ist der heiß und so ein *******
da weiß ich nicht ob ich weinen oder lachen soll :sorg:

Ja, so ist das. Da rackert man sich im Studio die Seele aus dem Leib und die Mädels fahren auf so Wäscheständer wie Robert Pattinson oder Justin Bieber ab.

Die Welt ist einfach ungerecht. :professor:

zudem machen robert pattinson und bustin jieber eine absolut metro bis homosexuellen eindruck auf mich

Zitat:

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Zitat von markes92

zudem machen robert pattinson und bustin jieber eine absolut metro bis homosexuellen eindruck auf mich

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Tja, die Chicas heute fahren darauf ab. Das verstehe wer will.

Zitat:

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Zitat von macmeier

Tja, die Chicas heute fahren darauf ab. Das verstehe wer will.

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Liegt u.a. an der geistigen Reife, Du musst den meisten doch nur mal 15 Min. zuhören, da bekomme ich schon das brechen!

http://jersus.com/wp-content/uploads...t-Happened.jpg

Leute, nun macht den armen 14-jährigen doch nicht so fertig. In dem Alter ist man halt nunmal noch sehr naiv.

@TE: Du bist zwar noch sehr jung, aber gegen anständiges Training in Verbindung mit guter Ernährung spricht nichts.

Such dir ein anständiges Studio, trainiere 3 mal die Woche WKM, und ernähre dich reichhaltig, wie schon hier beschrieben wurde. Dann gehts vorwärts.

Und vergiss Mens Health und Wundergürtel, die ohne Schweiß Muskeln machen, sowas gibts nicht :-)

Wir haben doch den TE in Ruhe gelassen und kurz über den Zeitgeist gesprochen...

@Maxi: sehr geiles Bild! :daumen:

Man darf doch gewisse Kreise bzw. 16 Jährige Kiddies nicht verallgemeinern. Mit 16 war ein Sixpack für mich auch das größte... Und viele Frauen stehen auf breite Schultern etc...wie gesagt: FRAUEN nicht mädchen.:daumen:

Kauf dir ein shirt im bbszene shop wo draufsteht "kann den Masse eine Sünde sein?". Des ziehst an dann hauts auch mit den Weibern hin...

Zitat:

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Zitat von workoutVSabtronic

Hallo Leute!
Ich sag euch auch mal schnell: ich bin auch neu !

ich habe das selbe Problem

Meine Grundgegebenheiten:
bin 14 , ca 1,73 würd ich sagen ,und rund 55kg
ich mach im Sommer jeden Tag Baskettball (sommer meine ich ca so 5-6 monate)
Ich denke nicht, dass meine Dünne Genetisch bedingt ist, da mein älterer Bruder einen ziemlich guten Body hat :-)

Wichtig: ich mache ja immerwieder 2 wochenlang irgendwelche workouts breche dann aber ab, weil ich zu faul bin.
jetzt denke ich aber, dass es was ernstes ist:
Ich habe mit einem Freund, der den Abtronic X2 bekommen hat (ich denke ihr kennt den) eine Wette abgeschlossen, wer innerhalb von ca 5 monaten den besseren 6pack hat:
.) er mit dem abtronic und ganz wenig sonstigen übungen
.) oder ich mit ausschließlich Workouts und halbwegs guter ernährung

Was ich bis jetzt getan habe ?
- JEDEN tag 20-30 minuten Workout natürlich auch andere, nicht nur bauch
(habe gennerel einen guten/starken Rücken ka wieso :ratlos: )
und werde mich ab 25.12 gut ernähren...


WAS ICH VON EUCH WISSEN WILL :

1) Ob ihr meint ich sollte nicht täglich sondern XXX tage/woche trainieren
2) Ob ihr meint ich könnte es schaffen mit meiner statur
3) Wer glaubt ihr wer gewinnt ? Abtronic oder echtes männer Training
4) Vlt könnt ihr mir gute Übungen vorschlagen (evtl: Videos)

ENTSCHULDIGT WENN MEIN TEXT ZU LANGE WAR ! BIN NEU ! BIN ERST 14 !!
BITTE HELFT MIR UND SCHREIBT NICHT: wir sind hier nicht in einem bla bla forum !!!

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auch hier sage ich dir das selbe,wie dem anderen bauch-fred,den du rausgekramt hast!!!

Wir sind hier in einem bodybuilding Forum,und nicht in irgendeiner Mens-health Muppet Show!!!

außerdem bekommst du ne verwarnung wegen völliger ignorierung der forenregeln,welche besagen,daß man erstmal die suchfunktion nutzt,bevor man ein thema öffnet,welches schon hunderte male durchgekaut wurde! wir haben hier hunderte dieser leidigen " waschbrettbauch" threads! erzähl mir nicht,dass du die sufu genutzt hast!



geschlossen!

BITTE HELFT MIR UND SCHREIBT NICHT: wir sind hier nicht in einem bla bla forum !!![/QUOTE]


das war übrigens ICH! und das war kein "bla bla"! also mal etwas auf die netiquette/tonart achten!