Hi
Wollte hier mal ein paar Bilder zeigen leider super schlechte qualität :/
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Hi
Wollte hier mal ein paar Bilder zeigen leider super schlechte qualität :/
Registriert: 30.08.2003 ? :ratlos:
Und wo sind die Fragen? :ratlos:
hi angemeldet bin ich wirklich lange weil ich zu dieser Zeit gesponnen habe und meinte Trainieren gehen zu müssen,naja was macht man wenn man jung ist alles aber nicht das.
...und Beine, Daten usw...Zitat:
Zitat von Captain Leeroy Sansibar
Die Bilder gehören in den Schnappschuss-Thread
Mein problem war das ich 1.5 Jahre nun trainiere aber vollkommen falsch und zwar 3x die Woche und immer volles Programm und immer nach dem gleichen Prinzip.
Nun jetz will ich aber richtig anfangen und hab mir diesen 2 er Split gesucht und wollte fragen ob ich damit fortschritte mache kann und ob der Plan sinnvoll ist?
1 Te
Brust Flachbankdrücken LH - Schrägbankdrücken Multipresse - Butterfly
Rücken Latziehen - Rudern einarmig KH - Hyperextensions
Bizeps Kablecurls stehend - Scottcurls SZ oder LH
Bauch Crunch - Beinheben liegend oder Rack
2 Te
Oberschnekel Beinstrecken - Beinpressen - Beincurls
Waden Wadenheben stehend
Schultern Schulterdrücken Maschine - Seitheben KH - Vorneheben KH
Trizeps Stirn Push - Trizeps drücken am Kabel - Trizeps drücken über Kopf
hä? check ich nichtZitat:
Zitat von Marci17
für 8 jahre training ziemlich mieses ergebniss :ratlos:
hab in den 1.5 Jahren 4 kg zugenommen
bin 25 Jahre alt
187 cm groß
86 kg
12-14 % Fett kann ich leider nicht messen
Zitat:
Zitat von Marci17
plan is scheizze. schau dir lieber wkm oder nen guten 2er split an der grundübungs-lastig is
und lies dich mal ins ernährungsforum ein, weil dass is für die zeit einfach nur schlecht, außer du bist 2.10 groß :ratlos:
Ich trainiere seit 1.5 Jahren,hab mich aber mal vor 9 Jahren im Studio angemeldet da war ich 16 und hab nach einem jahr wieder aufgehört weil ich nie gegangen bin
so schlechts siehst nicht aus; aber rasier dir doch mal die unterarme ;-)
Zitat:
Zitat von Shreddy
wenns echt 1,5 jahre sind mit schrottigen plan, ist es durchaus ok, stimmt.
ich hab ohne Plan trainiert immer das gleiche gemacht jeden 2ten Tag eben,Ernährung auch nicht besonderst drauf geachtet und bissl eiweiß genommen.Aber das soll sich alles ändern aber muss mich erst mal nach einem guten Trainingsplan umsuchen
Ne, man muss sich einfach nur mit dem Fachwissen was man sich angeeignet hat, einen eigenen Plan erstellen und keinen Plan abgucken!Zitat:
Zitat von Marci17
Und bei der Gelegenheit solltest Du dir auch gleich einen guten EP erstellen und dich am besten überhaupt mal informieren!
Du machst bei Te 1 Flach- und Schrägbankdrücken und bei Te 2 den Trizeps?
Da hast du ja wieder doppelte Belastung.
Warum nicht sowas in die Richtung:
Te 1
Brust
Schulter (Nacken)
Trizeps
Bauch
Te 2
Bizeps
Rücken (Nacken)
Beine
Ja,super idee beine und rücken in einer einheit zu machen:sorg:Zitat:
Zitat von Xtreme_3st
Warum nicht?:ratlos:
weil du dann am ersten tag ca 25% deiner gesamten muskulatur trainierst,am anderen 75%...Zitat:
Zitat von Xtreme_3st
Also außer ein bissl Bizeps sieht man echt null.
Der Rücken ist mMn miserabel.
Einlesen, Essen, Grundübungen machen, wachsen.
:bierle:
Wie Recht Du hast : für Dein Alter eine wirklich total schlechte Qualität !Zitat:
Zitat von Marci17