Neuling; Körperfettanteil und Muskel
Nabend und frohes neues. :-)
Allgemein Angaben;
- 17Jahre alt
- 65kg Schwer
- 1,76m Groß
Das neue Jahr beginnt und mein Vorsatz lautet; sportlich aktiver im Leben zu werden!
Nun, erlich gesagt ist mein Ziel bis zum Sommer einen relativ guten "Six-Pack" zu erreichen.
Ich bin aber irgendwie verwundert.. ich bin eigentlich relativ dünn und "Problemzonen" habe ich auch nicht - also kein fett. Doch trozdem sieht man mir die Muskeln nicht an, also es ist kein Sixpack zu erkennen, ist nur flach.
Das mein Körperfettanteil zu hoch ist halte ich für ausgeschlossen, oder?
Fals doch, wie traniere ich es weg ohne (!!) dabei gewicht zu verlieren, weil ich schon realtiv dünn genug bin?
Ernähren tue ich mich eig. auch gut, gesund und aussreichend.
Morgens; Brot, Milch und evtl. einen Apfel.
Mittags; Kartoffel, Fischtäbchen, manchmal was süsses ( selten und sehr wenig ), Nuddeln, Suppe, Reis, Apfelsaft - Eistee oder nur Wasser usw.
Abends; Milch und Obst sowie Eier.
Etwas Muskeln besitzt ich natürlich schon. Aber die sieht man halt nur wenn ich anspanne (!!) sonst ist alles sehr falch. Was auch sehr witzig ist, wenn ich mich auf den Rücken lege und mein Bauch dann anspanne, sieht man die Muskeln sehr deutlich, aber ansonsten nicht.
Oder kennt ihr das, wenn ich euch selbst so anschaut sieht ihr keine Muskeln oder Umrisse, aber schaut ihr euch im Spiegel an, sieht man die ganzen Umrisse und eure leicht erkennbaren Muskeln... wtf? :nono:
Als ich 15-16 war hatte ich auch traniert aber nach Monate ohne Erfolge hörte ich auf, weil es mich wirklich depremiert hat.
Und ja, ich weiß das es Jahre dauert, bis man wirkliche Veränderungen sehen kann, aber mein Gott, alle die ich kannte, machten nach einem halben Jahr starke Veränderungen durch wirklich alle nur nicht ich.
Ich wurde zwar sportlicher und bin mit Abstand einer der besten (wenn nicht der beste) im Sportunterricht, obwohl die hälfte der Jungs einen bessere Körper haben als ich, aber da komm ich mir schon verarscht vor.
Ich Traniere etwa 2-3x die Woche zuhause mit je 3 Wiederholungen und die Übungen werden richtig und langsam sowie angespannt durchgeführt.
Bin wirklich am verzweifeln... will endlich einen "guten" Körper haben mit dem ich mich nicht zu schämen brauche wenn ich ins schwimmbad gehe..
Weiß einer bitten einen Rat für mich?
Helfen ProteinShakes was? Die hatte ich früher auch mal genommen, aber mit keinem erfolg. Kann einer mir ein guten ProteinShake empfehlen und am besten mit der Angabe wo ich es kaufen kann, also im welchem Laden, bitte nicht im Internet.
Zur der Sache mit dem Körperfettanteil, hilft es da Joggen zu gehen, wenn ich eine Fettschicht im Bauch haben sollte? Lauf ich da aber nicht Gefahr abzunehmen? Oder regelt es sich wegen der Einnahme von ProteinShakes? Die nimmt man nach dem Traning ein, richtig?
Ich bedanke mich schon mal im voraus.
Schönen Abend noch.
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Was ist ES ? Noch viel wichtiger, was macht ES ?
meinste dass da?...
