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Hallo Community,
ich möchte euch meinen Ernährungsplan posten und bitte euch darum, mir mitzuteilen, was ich noch hinzufügen sollte, wenn irgendwas noch fehlt. lol
Also ich wiege z.Zt. ca. 75 kg und esse Mittags:
- 2 Orangen und eine Banane
- 2 Teller selbstgemachte Nudelsuppe oder Spaghetti
- 3 Eier (Spiegelei)
Nachmittags:
- 3 Eier Spiegelei
Und zwischendurch trinke ich auch ungefähr 1-2 Liter Wasser. Wenn ich noch was ergänzen muss, bitte ich euch um Rat. :D
Wie groß bist du?
Was isst du zum Frühstück?
Was isst du am Abend?
Warum isst du so wenig?
Warum bist du noch nicht verhungert oder verdurstet?
Poste mal deinen Trainingsplan.
Und wo ist der EP den du posten wolltest?
Wie groß bist du?
Ich bin 177cm groß.
Was isst du zum Frühstück?
Ich esse nichts zum Frühstück. In der Schule esse ich aber meistens 2 Brezeln.
Was isst du am Abend?
Ich esse ab 18 Uhr nichts mehr. Vor 18 Uhr esse ich eben 3 Eier (Spiegelei).
Warum isst du so wenig?
Ich esse wenig? Soll ich noch eine Kuh schlucken? xD
Warum bist du noch nicht verhungert oder verdurstet?
Wenn ich hunger habe, esse ich noch zwischendurch Orangen und trinke viel Wasser.
Poste mal deinen Trainingsplan.
1) 10 Minuten aufwärmen
2) 1. Satz: 40kg Hantelbank 2.-3. S.: 42.5kg
3) Butterfly 45,50,55kg
4) Bizep 35-40kg
5) Trizep 40kg
6) Schulterdrücken 12.5kg
7) Waden 30-40kg
8) Beinpresse 120kg-130kg
Dann laufe ich noch zu Fuß ein Km. xD
Und wo ist der EP den du posten wolltest?
Steht doch da oben? :I
das ist kein ep, das ist eine mahlzeit. ja EINE mahlzeit. sowas essen andere 6x am tag. entweder tust du so blöd, oder du liest dir mal ganz schnell sämtliche(!) WICHTIG-threads hier im forum durch...
Lies erstmal die Stickies im Ernährungs- und Abspeckforum um dann den EP besser zu gestalten.
Das ist kein Ernährungsplan, das ist ein Witz
Das ist kein Trainingsplan, das ist ein Witz
WICHTIG-Threads lesen!!!!!
Ich tu nicht so blöd, ich bin eben ein Anfänger! Deshalb sind wir auch im Anfängerforum!
Deswegen -> WICHTIG-Threads lesenZitat:
Zitat von HansPeter77
Wichtig-Stickies lesen...Zitat:
Zitat von HansPeter77
Ist dir wohl aufgefallen, dass du trotzdem nicht zulegst mit Whey + Crea?!
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=212621
Und jetzt erst um den EP kümmern :sorg:
Aber ersmal Supps kaufen, so isst man richtig :salook:
Schau mal den Wichtig Markierten Thread im Ernährungsforum an von Gaggeis...
Also Whey nehme ich nicht, habe ich aber vor. Creatin habe ich aufgehört, habe ich aber wieder vor zu nehmen. Pute sollte ich wohl zu meinem EP hinzufügen.
Zitat:
Zitat von HansPeter77
Wieso liest du nicht die Wichtig Markierten Threads?
Tipp: Der Thread nennt sich: Grober Richtwert zum Masseaufbau.
Kannst ja mal bei Suche eingeben oder im Ernährungsbereich ganz oben schauen...
Aber so lernst du die SuFu kennen :professor: