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hi leute
Also ich hab eine Frage und eine Bitte für die Schätzung meines Kfa´s
Ok , also kann ich ein sixpack ausbilden welches sogar noch gutaussehen könnte , oder habe ich verloren? mit verloren meine ich , dass es entweder nur eun flacher bauch oder so etwas in der Art bleibt....
Ich wiege 72 kg und bin seid 3 monaten 15 jahre alt und trainiere schon einige Zeit...
http://i43.tinypic.com/nqbe5e.jpg
Wie viel % könnte das sein ? 17 ?
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=215854
Kannst dich mit der Evoltuionsbremse austauschen.T:
Wenn du richtig trainierst, richtig isst und irgendwann, nachdem du eine gewisse Zeit lang aufgebaut hast, ich rede nicht von 3 monaten sondern eher von 1Jahr, oder mehr, ja !, dann kannst auch du ein echtes! Six-Pack "ausbilden"...
Willst du aber nur die 12-13:ratlos: jährigen Mädels dieses Jahr im Sommer mit einem Hunger-Six-Pack bezirzen, dann empfehle ich dir wie bisher weiter zu trainieren und noch ein wenig Fett ab zu nehmen...
Tut mir Leid, wenns sarkastisch wirkt :salook:
nee , das ist schon in ordnung
danke das du wenigstens etwas sinnvolles und ehrliches schreibst ^^
naja ich will schon meinen kfa senken
12 jährige mädels ich bindoch kein kinderschänder
ok also weiter dran bleiben , wenigstens habe ich deiner meinug nach die möglichkeit eins aufzubauen , das motiviert mich nochmehr weiter zu machen
denn ich dachte schon das es bei mir nicht möglich wäre
ja ok und auf wieviel % schätzt du den kfa bis jetzt ?
@ engelbert
naja ich hoffe, dass ich wenn ich in seinem alter schon etwas mehr habe ...
Du bist doch selbst erst 15 !? ( im Bezug auf die Mädels )
Zur Info, das war sarkastisch -.-
Les dich bitte in das Klassische Trainingsforum, Anfängerforum und in das Ernährungsforum ein. Lies dort die mit wichtig markierten Threats !
Das hier ist ein Bodybuilding Forum, solche Six-Pack Geschichten werden vllt. bei Means Health diskutiert, aber nicht hier.
ja aber was will man mit 12 jährigen ^^
ja chill ich weiß, aber hab sowas schon öfter gelesen und mich regt das irgentwie immer auf
ich bin ja kein discopumper oderso das war halt grade die frage , die es für mich wert war dieses thema zu eröffnen^^
ich mach aktiv kraftsport im verein und trainiere auch fleissig die beine ^^
ich hab auch trainingsplan und ernährungsplan
aber wegen fettabbau halt grade low carb diät
was für ein widerspruch ; D
ist doch berechtigt sowas in einem Bodybuilding forum zu fragen ?
Wenn du ein Sixpack "aufbauen" willst, bist du hier im Falschen Forum.Zitat:
Zitat von Niklas1996
Das hier ist nämlich ein BB-Forum :professor:
1. Das gehört entweder in den Kfafred oder ins AnfängerforumZitat:
Zitat von Niklas1996
2. Bau erstmal was auf, bevor du was "abkochen" kannst
Du bist in einem Kraftsportverein ? und machst bei diesen Daten 73 kg, und der Trainingserfahrung und diesem KFA ( der mehr als gut ist für einen "Kraftsportler") eine Low Carb Diät ?
Nadann weiss ich nicht wieso du solche Fragen stellst:gruebel:
"Größe cm:
178
Gewicht kg:
76
Training seit dem Jahr:
2009
Bizeps cm:
34
Bankdrücken kg:
75 "
Steht in deinem Profil. Also hast du schon 4 kg abgenommen?? In deinem Alter und mit dem Körper solltest du keine Diät machen. Halte doch wenigstens dein Gewicht und trainier fleißig das bringt auch was. Aber doch nicht runterhungern :sorg:
Und schaffst du wirklich 75kg BD?
kfa senken :sorg:
lieber mal was draufpacken :benchpress:
Ja vielleicht im falschen forum , aber ich hab hier gepostet , aus dem grund , dass ich das bild anfügen wollte
& irgentwie ist das ziemlich groß ; D klein sah das besser aus^^
ok also naja 3 monate training ist untertrieben ,ich mach es schon länger
ja ich hab echt einen guten trainer , manchmal ziemlich stressig wenn wir anstelle von bizeps training , z.B. reissen oder stoßen müssen aber von zeit zu zeit macht das echt spaß und mitlerweile kann ich auch die techniken relativ gut ( mit geringer last versteht sich )
ok ja ich hab abgenommen weil ich anfangs zunehmen wollte aber ich habs übertrieben mit essen bzw. das falsche gegessen
jetz mach ich halt wieder eine kleine diät weil ich wieder etwas speck hatte und das ich dick werde , dazu wollte ich es nicht kommen lassen deshalb diät
Ja also du sagst zu wenig kfa für einen kraftsportler aber ich möchte garnicht son richtig dicker mann werden der sehr stark ist ( stark ja , dick nein ) ^^
ich verfolge auch die zeile eines bodybuilders aber hab mich gezügelt mich so zu bezeichnen^^
ja 75 kg auf der bank , mitlerweile sogar schon etwas mehr , die letzte überprüfung war am 1 . dezember vergangenen jahres
ma mehr ma ne stulle essen :(
Video?
hi
video habe ich jetz noch keins hochgeladen
aber wenn du willst kann ich ja bei der nächsten überprüfung eins machen / machen lassen
aber das problem ist , dass das peinlich sein kann weil wenn wir son vereinsinternen wettkampf haben , dann sind da alle ausm verein , also auch welche die über 200kg machen
und wenn ich da meine lächerlichen 75 filme...^^
aber ok ich versuch das einzurichten
Von wie vielen Wiederholungen reden wir bei den 75?
Lüg nicht rum. Geh ins Studio und mach das Video :professor:Zitat:
Zitat von Niklas1996
ich lüge nicht
ich lüge auch nicht , wenn ich sage das wir hier nichtmal ein mcfit haben in wittenberg ^^
Und warum kannst du das Video nur beim Wettkampf machen?Zitat:
Zitat von Niklas1996
Drückst du sonst NIE?
Und dann einmal im Jahr im Wettkampf?
Hallo wach endlich auf ...
Er ist im Kraftsportverein, deswegen denke 1 x ?Zitat:
Zitat von Kulijo
Bist du wirklich nur 178cm groß? Weil 72 Kilo sehen auf die größe eigentlich maßiger aus...
Da der kfa auch eher niedrig ist,hätte ich auch eher 1,82-1,85 m getippt. Aber wir haben ja die beine noch nicht gesehen.Zitat:
Zitat von Bandog1995
Trotzdem,für 15 jahre findichs gut
Das ist ein ganz normaler Körper für das Alter.Zitat:
Zitat von jürgen95
hi leute
da bin ich mal wieder^^
also zu den wiederholungen , ja 1 mal
ich mach nicht 1 mal im jahr bankdruck
ich mache 2 X die woche bankdruck , mein trainigsgewicht für z.B. 8 wiederholungen liegt bei ca. 65 kg ( je nach tagesform abhängig)
Ja ich bin 1,78 groß
und zu dem , dass es alle in meinem alter so aussehen , ich weiß ja nicht wo du lebst und ich will mich auch nicht aufspielen oderso aber keiner sieht so aus
die meisten sind dünn / dick / oder mollig
die , die dünn sidn , sind am skaten oder bmx fahren ^^
die meisten schaffen ja nichtmal die 46 liegestütze im sportunterricht ^^
also , dass jemand trainiert in meiner umgebung/ meinem alter ist eher eine seltenheit
also das ist meine ansicht
und zu dem video , ich versuch das nächste woche zu machen kanns aber nicht versprechen^^
sehr komisches bild...
kein besseres am start? #popcorn
warum komisch^^
mh ich glaub schon wenn du willst lad ich hoch irgentwann wenns dir wichtig ist
Kommt drauf an was man unter ganz normal versteht.er ist ja auch noch nicht solange 15..Zitat:
Zitat von lukiii
ich finds trotzdem gut. 75 kg bankdrücken mit 72 kilo und 15 jahren ist jz auch ganz normal für das alter oder?
ja seid dem 19. oktoberZitat:
Kommt drauf an was man unter ganz normal versteht.er ist ja auch noch nicht solange 15..
ich finds trotzdem gut. 75 kg bankdrücken mit 72 kilo und 15 jahren ist jz auch ganz normal für das alter oder?
naja ich bin mit den 75 kg zufrieden weil ich seid trainingsbeginn ( november 2010 ) davor noch schwimmen und zuhause grundübungen
aber richtig seid 2010 nov
ja und da hab ich angefangen bei 40 kg bankdruck und 56 kg körpergewicht so
Kraftwerte in den anderen grundübungen?Zitat:
Zitat von Niklas1996
ok ich schreib jetz mal immer so das maximum auf
also . kniebeuge 75 kg ( hatte ewig knieporblemeaber hab ich in griff bekommen )
kreuzheben ca 70 kg
frontdrücken 47,5 - 50
reissen , stoßen erstmal noch ohne gewicht bzw mit wenig
also nurdie stange 20 kg und ab und zu bis 30 vielleicht
weil wir müssen erst die technik richtig auspfeilen ( also richtig draufhaben mit körperschwerpunkt finden undso )
ja beinpresse schon lang her aber wenn ich mich recht entsinne 125 kg
nackendrücken 42,5 kg könnte mitlerweiel schon etwas mehr sein
meine bizepscourls führe ich mit ca. 14,5 kg hanteln durch
und jetz nochmal so ein paar standard sachen mit körpergewicht
liegestütze . ca 60
dips ca. 15
klimmzüge ca. 15
( + - 4 )
Hast du vor gewichtheben wettkampfmäßig zu betreiben?Zitat:
Zitat von Niklas1996
Ich denke es liegt an der schlechten Pose und dem schwarzen gekrakel, dass man deine form nicht wirklich erkennen kann und unterschätzt. Für 9 Klasse oder so sollte das wirklich gut sein aber auch nur im Vergleich zu nicht Kraftsportlern. Also mal vernünftige Bilder posten :professor:
ich hab noch nie an einem richtigen wettkampf teilgenommen .
aber wenn ich besser werde , könnte ich mir das schonmal vorstellen da mit zu machen
aber ich habe halt noch keine ahnung von wettkämpfen , aber mein trainer hat da schon ahnungvon und ich denke er weiß wann es an der zeit ist damit anzufangen
jo vielleicht
ja bin in der 9. klasse
Zitat:
Zitat von Niklas1996
haha einer der lustigsten beiträge den ich in diesem forum bisher gelesen hab... in welche der drei kategorien schließt du dich ein? Skater würd ich mal tippen :kopfwand: