Zwei "Anfänger"fragen

Hi,
habe zwei Fragen:
1. LH-Rudern
Wenn ich es im UG ausführe, hört man ein leises knirschen bei der Zugbewegung. Was ist das? Woran könnte es liegen? Wie sollte ich richtig stehen, habe teilweise ein starkes ziehen in den Unterschenkeln.

2. Kniebeugen

Code:

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Hantelablage:

- Die LH gehört nicht in den Nacken!
- Brust herausdrücken + Schultern zurück ziehen (das stabilisiert die Brustwirbelsäule)
- Die LH wird hinter den Schultern, auf den Schulterblättern in die entstehende "Kerbe"
oberhalb des hinteren Deltas gelegt.
- Die LH hat niemals Kontakt zur Wirbelsäule!

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So etwa?
http://i42.tinypic.com/j9bxau.png

Gruß

Zu 2.)
Ist Gefühlssache , probier das einfach mal aus.
Aber ist ja dort gut beschrieben , wichtig ist das es nicht wackelt.
Bei Lust u Laune kann dir das Video mal weiterhelfen:
http://www.youtube.com/watch?v=TLNG5DQO0cY

Bitte nimm die Videos von dem Typen raus, der kann ja garnichts.

Zitat:

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Zitat von FetterKolben

Bitte nimm die Videos von dem Typen raus, der kann ja garnichts.

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Wie wird man Mister Universum, wenn man "gar nichts" kann :gruebel:

Das Video ist echt zu hart ... :salook:

Das Video ist sicherlich alles andere als optimal, aber immer gleich diese verallgemeinerten Aussagen von FetterKolben.....

Erinnert eher an den Gayhulk anstatt ne vernünftige ausführung:gruebel:

Was issn an der Ausführung in dem Video eigentlich falsch? Also ich bin auch Anfänger und finde, dass man anhand von Videos sehr viel lernt. Wenn ihr schreibt "grottig" oder "gay", dann bringt mich das nicht wirklich weiter. Für mein Verständnis - was ich bisher gesehen und gelesen habe - machen die zwei das doch ganz gut!?

Zitat:

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Zitat von Steff_Deeds

Was issn an der Ausführung in dem Video eigentlich falsch? Also ich bin auch Anfänger und finde, dass man anhand von Videos sehr viel lernt. Wenn ihr schreibt "grottig" oder "gay", dann bringt mich das nicht wirklich weiter. Für mein Verständnis - was ich bisher gesehen und gelesen habe - machen die zwei das doch ganz gut!?

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einfach mal hiermit vergleichen:

http://www.youtube.com/watch?v=R_jxT...layer_embedded

vielleicht kommst du selber drauf.

Zitat:

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Zitat von Orothred

Das Video ist sicherlich alles andere als optimal, aber immer gleich diese verallgemeinerten Aussagen von FetterKolben.....

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:-) :-) :-) :-) :-)

Ja, das andere Video kannte ich davor auch schon... habs nochmal verglichen. Ich seh an der Ausführung leider nicht den Unterschied. Aber das heißt, dass meine Technik unter Umständen auch sehr schlecht ist. :sorg:

die videos von tamer sind nicht immer optimal ... und das mit dem brett würd ich lassen ...
aber ihr urteilt immer über leute die ihr nicht kennt und von denen ihr keine ahnung habt :sorg: ich kenn zwei leute die von tamer trainiert werden und die sind gar nicht mal so schlecht ... mein abschließenden urteil werd ich mir aber erst bilden wenn ich selber mal unten trainiert hab ...

wenn du videos sucht von denen du das squaten lernen knnst schau dir die reihe vone "EliteFTS" an ... "So You Think You Can Squat 1 -3/5"

Zitat:

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Zitat von Steff_Deeds

Was issn an der Ausführung in dem Video eigentlich falsch? Also ich bin auch Anfänger und finde, dass man anhand von Videos sehr viel lernt. Wenn ihr schreibt "grottig" oder "gay", dann bringt mich das nicht wirklich weiter. Für mein Verständnis - was ich bisher gesehen und gelesen habe - machen die zwei das doch ganz gut!?

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Es sieht halt übel homo aus das er ihn dabei umarmt und so....:)) :rofl:

ich hab mal bei peter baers in nem video gesehen das sein trainingspartner genauso hilfestellung gibt. ich würd aber nie sagen, ey alda ... das sieht voll schmuul aus ... außer ich könnt schneller rennen wie er ne 20er scheibe schmeißen würd :))
also alles ne sache des standpunktes ...

ps: hatte ich mal erwähnt das ich keien engstirnigkeit mag :gruebel:

Zitat:

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Zitat von Myrdak

ps: hatte ich mal erwähnt das ich keien engstirnigkeit mag :gruebel:

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Da sind wir ja einer Meinung :-)

Jede Menge Antworten,
aber leider beantwortet keine davon meine Fragen! :ratlos:

& ich habe noch eine Frage vergessen, wie wärmt ihr euch vor Kniebeugen auf. Also Beine sowie den Oberkörper.

lockern, leichtes springen, den üblichen peinlichen kram.
1x 15 wdh. Klimmzüge +0kg
1x 10 wdh. Kniebeugen +0kg
1x 10 wdh. Wadenheben +0kg
2x 5 wdh. Kniebeugen +20kg

und dann arbeite ich mich immer moderat zu meinem Arbeitsgewicht hoch.:salook:

Ich geh vor meinem Training 7 Minuten auf den Crosstrainer, dann sind die Beine warm. Dann mache ich 2 Aufwärmsätze folgendermaßen:

1. Satz: 10 wdh. mit 30%
2. Satz: 6 wdh. mit 80%
3.-5. Satz: 8-12 wdh. mit 100% (Arbeitssätze)

Das sollte gut reichen, denke ich.

Das Knirschen beim LH-Rudern habe ich nicht, auch kein Ziehen in den Unterschenkeln. Hast Du danach Schmerzen?

Wie die LH-Stange beim KB geführt wird hast Du verstanden, die Antwort hast Du Dir ja schon selbst gegeben in Deinem ersten Post.


Grüße

Zitat:

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Zitat von eXTERN4L

Jede Menge Antworten,
aber leider beantwortet keine davon meine Fragen! :ratlos:

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doch, wenn man es genau nimmt schon. ich hab dir was zu videos geschrieben ... wenn du mal da reingekuckt hättest wär eine frage beantwortet. und ich würde an deiner stelle wirklich die mal ansehen, da ich der meinung bin, das wenn du nicht weist wo du die hantel anlegen sollst das noch größere wissenslücken hinsichtlich kniebeugen bestehen :sorg:

und was da an deien unterschenkeln zieht wird keiner wissen solange du nicht ein bischen genauer wirst was da genau weh tut ... wade, oder der vordere schienbein-muskel :gruebel:

Zum Thema Kniebeugen, doch ich habe viele Videos geschaut, aber scheinbar noch nicht die richtige Technik für die Ablage raus. Mein Kaputzenmuskel (aber nicht oben, sondern weiter unten beim Muskeln, etwa so bei den Schulterblättern) schmerzt öfters die letzte Zeit. Deswegen wollt ich nochmal nachfragen, der Typ bei deinem Video nutzt ein Polster. Die Polster sind hier verhöhnt, also weiß ich nicht was ich nun davon halten soll...


Beim LH-Rudern habe ich danach überhaupt keine Schmerzen, es knirscht eben nur in den Schultern, glaube zumindest das es die Schultern sind, dies ist aber nur beim UG so, beim OG tretten solche Geräusche nicht auf. :gruebel: Tritt meist auch erst bei ein wenig mehr Gewicht auf...

Zu den Schmerzen im Bein:
http://palkan.de/muskultr.gif

Nr. 5, dort zieht/spannt es bei mir sehr stark, wenn ich die Übung ausführe. Vielleicht mehr dehnen?

Zitat:

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Zitat von eXTERN4L

Zum Thema Kniebeugen, doch ich habe viele Videos geschaut, aber scheinbar noch nicht die richtige Technik für die Ablage raus. Mein Kaputzenmuskel (aber nicht oben, sondern weiter unten beim Muskeln, etwa so bei den Schulterblättern) schmerzt öfters die letzte Zeit. Deswegen wollt ich nochmal nachfragen, der Typ bei deinem Video nutzt ein Polster. Die Polster sind hier verhöhnt, also weiß ich nicht was ich nun davon halten soll...


Beim LH-Rudern habe ich danach überhaupt keine Schmerzen, es knirscht eben nur in den Schultern, glaube zumindest das es die Schultern sind, dies ist aber nur beim UG so, beim OG tretten solche Geräusche nicht auf. :gruebel: Tritt meist auch erst bei ein wenig mehr Gewicht auf...

Zu den Schmerzen im Bein:
http://palkan.de/muskultr.gif

Nr. 5, dort zieht/spannt es bei mir sehr stark, wenn ich die Übung ausführe. Vielleicht mehr dehnen?

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meinst du jetzt das video von tamer? wenn du mit nem polster besser zurecht kommst dann nimm es ... du legst aber auch nicht einfach die hantel auf dem muskel ab sondern ziehst die schulterblätter zusammen ... grob gesagt .. schau dir die anderen videsos mal an, auf jeden fall die ersten drei. auch wenn man dem englischen nicht ganz mächtig ist versteht man um was es wirklich geht ...

zu den problemen beim rudern ... warum nimmst du nen untergriff wenn du damit probleme hast :gruebel: ich ruder nur im obergriff, das fühlt sich bei mir einfach "richtiger" an ...

schmerzen im bein ... das ist kein unterschenkel sondern der beinbizeps :D stehst du richtig und sauber ... hört sich für mich nach wenig winkel im kniebereich an ... und wenn du nicht ganz senkrecht bist mit dem oberköroer is auch gut ... immer so wie es sich für dich am besten anfühlt ...

Mag mir nun einer KONKRET sagen was an der Ausführung von Tamer falsch ist? :gruebel:

Im Vergleich zu den Chinesen sehe ich nur, dass diese breiter stehen und nicht darauf achten ob ihre Knie über die Fußspitze ragen. Außerdem beugen sich Tamer und sein Handlanger mit dem Oberkörper leicht nach vorne.

Nochmal, bitte um KONKRETE antworten. Danke im Vorraus. :daumen:

Was sicher nicht falsch aber bei seinem Schützling unnötig ist :
-> Der Gürtel
-> Die Fersenerhöhung
-> Das Polster

(Das sind alles Sachen, die man einfach am Anfang nicht braucht, zumindest verhindern sie meiner Meinung nach das Beugen jemals richtig zu lernen)

Was meiner Meinung nach aber falsch ist:
-> Der Schützling eiert total rum. Teilweise gehen die Hände von der Stange weg, teilweise eiern die Knie. Allgemein sieht das zu sehr vorgebeugt aus.

Bei Tamer selbst sieht es aus, als hätte er die Stange hinter den Ohren und nicht aufm Rücken :salook:

Einer der besten Beweise dafür, das ein erfoglreicher Bodybuilder noch lange kein Kraftsporttrainer ist.

Schau dir das "So you think you can Squat Video" an und erkenne den Unterscheid....

Daran gedacht, dass das Ziehen im Bein einfach durch ne Verkürzung des Beinbizeps bzw. Dehnung beim Training kommt, hat noch keiner oder? :D