Bekenntnisse Eines Süchtigen
Hallo Leute
Eigentlich fing ja alles ganz moderat und vernünftig an, in diesem Monat, mit im Schnitt so 10.5km Jogging am Tag bei knapp 11kmh. Seit gestern bin ich wieder in einem Abspeckzyklus und deswegen jogge ich. Ich gebe mir jetzt bis Ende Juni Zeit, um das restliche überschüssige Körperfett loszuwerden, Basta!
Generell setzte ich bei Abspeckkuren in der Vergangenheit auf's Joggen. Ich erzielte damit immer gute Erfolge, zumal ich in Sachen Muskelaufbau wohl ein Hardgainer bin. Und diese gestrige Resolution bewegte mich gestern also dazu, mal eben 17km zu joggen und noch eine kleine Gewichtestemmsession anzuhängen, und das, obwohl ich total fertig war. Am Ende des Tages hatte ich etwa 5000 Kalorien verheizt, aber nur etwa 2500 gefuttert, ich mußte mich schon zum Essen zwingen. Ein Kaloriendefizit von bombastischen 2500 an einem einzigen Tag, naja gut, dachte ich mir, ab und an kann man sich so eine Unvernunft mal erlauben.
Am Abend, ich hatte mich gerade zu Bett gelegt, erwischte mich ein heftiger Krampf in der Wade. Nein, welche Überraschung! Ich war noch nie in meinem Leben so schnell aus dem Bett aufgesprungen, um den Krampf abzuwettern. Ich wußte gar nicht, wie ich überhaupt so schnell aus dem Bett 'rauskommen konnte, da sich bei mir bei gesteigerten Joggingdistanzen immerzu die untere Bauchmuskulatur verkatert und ich manchmal schmerzfrei nur vom Bett aufstehen kann, wenn ich mir mit beiden Händen unter die Oberschenkel greife und mich regelrecht 'rausdrehe und 'raushieve. Husten und Niesen ist auch unangenehm, geht schmerzfrei nur in gebückter Körperhaltung. Jetzt noch Kopftuch und Besen und man verwechselt mich mit der bösen Hexe.
Heute dachte ich mir, lauf' doch mal wieder einen Halbmarathon! Aber eigentlich nahm ich an, ich würde es nicht packen, weil ich von gestern noch ziemlich fertig war. Außerdem plagten mich Schlafstörungen und in Kombination mit zu wenig Nahrung und Krämpfen sind das bei mir alles wohlbekannte Hinweise auf ein sich anbahnendes Übertraining.
Ein Halbmarathon auf meiner Tour entspricht 4 Seeumrundungen á 4.1km plus der 2 × 2.5km von zuhause zum See und zurück. Nach der 2.Seeumrundung war ich eigentlich schon reif für den Nachhauseweg. Mir tat irgendwie alles weh. Dennoch sprach ich zu mir selbst: "Du fauler Sack, fressen kannst du, also mach' wenigstens noch die 3.Runde!"
Nach der Hälfte der 3.Runde fühlte ich mich irgendwie seltsam. Es passierte etwas, womit ich nicht gerechnet hatte. Statt der erwarteten höheren Atemfrequenz durch die nun schon länger anhaltende Dauerbelastung, beruhigte sich mein Atem bei gleichbleibender Jogginggeschwindigkeit. Ich dachte mir: "Du bist ja high! Du bist total stoned!"
Meine Joggingtour führt mich immer am See vorbei und der ziemlich große und hübsche Erpel, der mich beim Vorbeilaufen am Ende der 4.Runde zunächst regelrecht ungläubig anstarrte, fing plötzlich an, den Kopf zu schütteln, so als wollte er sagen: "Ja mei! Das ist jetzt schon deine 4.Runde heute! Hast Du denn nie genug? Du brauchst dringend qualifizierte Hilfe!"
Ich kam ziemlich entspannt zuhause an, stellte mich auf die Waage und notierte einen Gewichtsverlust von 2kg, um meinen Flüssigkeitshaushalt unter Kontrolle halten zu können und ermittelte für die heutige Joggingtour einen Kalorienverbrauch von 1800. Das ist schon ganz anständig.
Aber, der Erpel hatte recht, ich habe nie genug. Also schob ich nach der Duschung schnell noch 50 sehr sauber und langsam ausgeführte Liegestütze mit engem Griff ein, sauber genug, um einige Male mit der Nase den Teppich zu stupsen und beim Aufstehen aus der Liegestützposition explizit nicht mit den Knien den Boden zu berühren.
Es folgten diverse Sätze mit der Langhantel und schließlich kam ich auf ein bewegtes Gewicht im Gesamtwert von 3200kg, pro Arm versteht sich. Damit war ich auch ganz zu frieden, naja, das ist doch immerhin schon etwas.
Obwohl der Krampf von gestern Nacht wegen meiner explosiven Ausdembettaufspringung nicht zur vollen Schmerzentwicklung kam, die mich, wie ich aus Erfahrung sagen kann, wie wild durchs Zimmer jaulen und hüpfen hätte lassen, spüre ich ihn doch immer noch, komischerweise aber nicht beim Joggen. Da sind offenbar einige sehr bestimmte Muskelstränge verletzt.
Meine Zehen machen mir auch wieder verstärkt Probleme. Vor einigen Monaten bekam ich Blasen unter den Zehennägeln zweier mittlerer Zehen und auch teilweise an den Vorderkanten anderer Zehen. Wieso ich das nie als besonders schmerzhaft empfand, weiß ich nicht, liegt vielleicht an den ganzen Hormonausschüttungen, die bei Sportlern die Schmerzempfindlichkeit senken. Es hat mich auch nicht daran gehindert, gewohnte Joggingleistungen distanz- und geschwindigskeitsmäßig aufrecht zu erhalten, im Gegenteil, wie in jedem Winter konnte ich auch dieses Jahr meine Joggingdurchschnittsgeschwindigkeit um fast 1kmh steigern. Die Zehennägel lösten sich natürlich von den Zehen, ich konnte sie regelrecht abzupfen. Inzwischen sind sie schon fast wieder nachgewachsen. Die Blasenprobleme an den Zehenvorderkanten treiben mich immer noch um. Mal sehen, ob gänzlich anderes Schuhwerk dem Abhilfe schaffen könnte.
Im Dezember und Januar lief ich wochenlang mit teils so heftigen Schmerzen im linken Knie, daß ich phasenweise meine Jogginggeschwindigkeit deutlich reduzieren mußte. Ich kannte diese Art der Schmerzen schon vom anderen Knie, diagnostizierte sie als psychosomatisch, konsultierte keinen Arzt, lief weiter und ertrug es, bis die Schmerzen von alleine wieder weg gingen.
Seit einem halben Jahr quäle ich mich nun mit der 80kg Körpergewichtsschallmauer herum. Ich schaffe und schaffe es einfach nicht, sie nach unten zu durchbrechen. Selbiges Phänomen kenne ich schon von den früheren Schallmauern namens 100 Kilo und 90 Kilo. Die Feiertage mit all den leckeren saisonalen Nahrungsmitteln haben mir nicht gut getan, glücklicherweise aber auch nicht geschadet und eine Steigerung meiner Gewichtestemmaktivitäten im Winter führte wegen Muskelzuwachs auch nicht gerade zum gewünschten Gewichtsverlust auf der Waage. Naja, wenigstens habe ich zum ersten Mal seit meiner Aufzeichnungen einen kleinen Zuwachs meines Bizepsumfanges registrieren können. Wegen der Fettschmelze war der Umfang nämlich immer rückläufig und es zeigten sich bereits erste Minderwertigkeitskomplexe deswegen.
Inzwischen hat sich wegen des monatelangen Stillstands auf der Waage bei mir genug Frustration aufgebaut, daß ich nun alle Register ziehe und bereit bin, mich regelrecht zu quälen, mich zu bestrafen und was mir sonst noch so an nützlichem einfällt, um endlich die Kurve zu kriegen und die letzten Kilo's Körperfett loszuwerden. Kann mir bitte jemand eine Domina vorbeischicken, nur für den Fall des Rückfalles. Die Zeit der Indisziplin und der Schäche ist jetzt nämlich definitv vorbei, von nun an gibt es keine Entschuldigungen mehr! Diese radikale Selbstkasteiung hat bei mir schon immer funktioniert. Leider falle ich dann oft von einem Extrem in sein gegensätzliches.
Weil ich lange tägliche Joggingdistanzen und gar Halbmarathons als fragwürdig betrachte, beim Erreichen meiner abspecktechnischen Ziele, zumindest in dieser Endphase nach bereits dutzenden abgespeckter Körperfettkilos, versuche ich seit Jahresanfang, mich mehr umzustellen auf Krafttraining und Muskelaufbau, kürzere Joggingdistanzen und geringere Nahrungszufuhr. Halbmarathons sind für meine Verhältnisse nicht sooo ungewöhnlich, im letzten Jahr brachte ich es auf ungefähr 30, einige Male sogar auf Distanzen von knapp 30km pro Tag, die ich dann meistens dazu nutze, um Durchschnittsdistanzdefizite auszugleichen.
Zielsetzung ist für mich grundsätzlich 10km Jogging pro Tag im Durchschnitt, im letzten Jahr überschritt ich diese Zielsetzung um 20% bei durchschnittlich 10kmh Jogginggeschwindigkeit. Nicht unbeteiligt daran und damit auch an dem Nebeneffekt, trotz recht großer zugeführter Nahrungsmengen, 15kg Körperfett abgebaut zu haben, ist meine penible Logbuch- und Statistikführung. Verbesserungen in der Statistik meiner Trainingsleistungen spornen mich zu weiteren Leistungssteigerungen überhaupt erst so richtig an.
Zwar führen lange tägliche Joggingdistanzen zu enormer Kalorienverheizung, die es auch möglich und sogar erforderlich macht, größerer Nahrungsmengen selbst während einer Abspeckkur zu sich zu nehmen, ich brachte es meist auf mindestens 4000 Kalorien pro Tag und hatte trotzdem noch ein Kaloriendefizit, stelle ich mich jetzt langsam auf eine geringere Kalorienzufuhr um. Auch hier hoffe ich auf den Logbuch- und Statistikführungseffekt, jeden Monat meine tägliche Kalorienzufuhr um ein paar Hundert zu senken und dann auch mit meinen Joggingdistanzen 'runter zu gehen.
Mal sehen, wieviele Kalorien ich heute mühselig in mich 'reingestopft kriege, verheizt habe ich ja immerhin knapp 5500, mit dem Mangel an Hunger jedenfalls sieht es nicht so gut aus, was auch keine Überraschung ist. Wenigstens sitze ich hier schonmal bei 2 großen Bechern Coke, aber das Zeugs ist mir viel zu süß und ich habe die Cola sehr ordentlich mit Wasser verdünnt. Meine heutige Menge an ½ Kilo Putenbrust habe ich schon kleingeschnitten, gleich gibt's meine Tagesration von mindestens 1 Liter entrahmter Milch, und auf meinen Haferschleim freue ich mich schon richtig.
Aber ein Defizit von 2000 Kalorien wird's wohl heute trotzdem wieder werden. Wie bescheuert kann man eigentlich sein?!
Oder ist es Sucht? Zeige ich Suchtverhalten? Sucht nach meiner Definition und Erfahrung ist keine Krankheit, sondern Charakterschwäche, Indisziplin und ein Mangel an Selbstkontrolle, die einem selbst und oft auch anderen schadet. Die Unfähigkeit, zu sich selbst und anderen Nein sagen zu können.
Aber ist Sucht noch Sucht, wenn man damit eine andere Sucht erfolgreich bekämpfen konnte, nämlich Adipositas, also Fettsucht? Schadet mir überhaupt irgendetwas? Sind Blasen an den Zehen, permanenter Bauchmuskelkater und ähnliches Ungemach wirklich etwas, was man als Schaden definieren könnte, zumal es nie notwendig war, deswegen einen Arzt zu konsultieren? Soll man gleich von Sucht sprechen, wenn etwas, und dann vielleicht gar nur temporär ausartet?
Hat mir die Adipositas nicht ganz andere Schäden verursacht, sogar solche, die ich erst bemerkte, nachdem ich clean wurde, wie zum Beispiel der Verlust meines Geschmackssinns? Was wiegt stärker, eine enorme Körpergewichtsreduzierung und ein ebenso enorm gesteigertes Wohlbefinden und Selbstbewußtsein, oder die damit verbundenen Unbequemlichkeiten?
Wie auch immer, ist außer dem Erpel eventuell noch jemand der Meinung, ich bräuchte dringend eine Therapie?
Mal ganz ehrlich, Leute!
PS.: fühle mich gerade pudelwohl, überhaupt nicht so fertig wie gestern ...
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Re: Bekenntnisse Eines Süchtigen
Zitat:
Zitat von JanHH
Hallo Leute
Wie auch immer, ist außer dem Erpel eventuell noch jemand der Meinung, ich bräuchte dringend eine Therapie?
JA
