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Hallo,
ich wollte mal fragen wieviel Eier man den in gekochtem Zustand essen darf bzw. sollte. Das Eigeld soll ja sehr fettreich sein und das Cholesterin erhöhen.
Könnte man mehrere gekochte Eier am Tag essen, wenn man das Eigelb komplett weglässt?
Gruß
Andy
das mit dem Cholesterin ist lange überholt. Tierisches Choloesterin wirkt sich bei gesunden Menschen praktisch nicht aus. Ess so viel Eier du willst! Eier sind hervorragende Lebensmittel.
In der Diät sollte man denke ich trotzdem das Eigelb weg lassen, ist sehr Kalorienreich ;-)Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Rechne es einfach in den Kalorienbedarf ein,...
Das sowieso, aber am besten ist trotzdem ganz weglassen. Besonders wichtig ist das fettige Eigelb nun wirklich nicht. Ist ne klassiche Kalorienbombe.....Zitat:
Zitat von Unregistered
Wieso stellst du überhaupt eine Frage, wenn du die antwortenden User, die dir helfen wollen, anschließend selbst "berichtigst" ?! :gruebel:
Ich mache derzeit eine Diät und esse jeden Morgen 2 Eier....
informier dich doch erstmal bevor du hier so zeug verzapfstZitat:
Zitat von Andy17
Eigelb ist aus ernährungsphysiologischer sicht das beste am Ei.
Wer es wegschmeißt hat mMn einige Schrauben locker :balabala:
exakt!Zitat:
Zitat von simme
Habe mich ja in der Zwischenzeit informiert ;-)Zitat:
Zitat von iVarvatos
Angaben pro 100g
Hühnerei Eigelb
Energie 349,0 Kcal Magnes. 16,0 mg
Wasser 50,0 g Calcium 140,0 mg
Eiweiß 16,1 g Phosph. 590,0 mg
Fett 31,9 g Eisen 7,2 mg
KH 0,3 g Zink 3,8 mg
ung. FS 4,3 g Vit. A 886,0 µg
Chol. 1260,0 mg Carotin 0,0 mg
Alkohol 0,0 g Vit. E 5,7 mg
Harnsr. 6,0 mg Fols. 64,0 µg
tie. EW 16,1 g Vit. B1 0,3 mg
BST 0,0 g Vit. B2 0,4 mg
Natrium 51,0 mg Vit. B6 0,3 mg
Kalium 138,0 mg Vit. C 0,0 mg
Hühnerei Eiweiß
Energie 49,8 Kcal Magnes. 12,0 mg
Wasser 87,2 g Calcium 11,0 mg
Eiweiß 11,1 g Phosph. 21,0 mg
Fett 0,2 g Eisen 0,2 mg
KH 0,7 g Zink 0,0 mg
ung. FS 0,0 g Vit. A 0,0 µg
Chol. 0,0 mg Carotin 0,0 mg
Alkohol 0,0 g Vit. E 0,0 mg
Harnsr. 0,0 mg Fols. 5,0 µg
tie. EW 11,1 g Vit. B1 0,0 mg
BST 0,0 g Vit. B2 0,3 mg
Natrium 170,0 mg Vit. B6 0,0 mg
Kalium 154,0 mg Vit. C 0,3 mg
Zitat:
Zitat von Andy17
Da hast du vollkommen recht.:sorg:
Wenn du keine guten fette,leucin und jede menge vitamine möchtest dann lass es weg.
:winke:
Ich sag nicht das man bei jedem Ei das man ist das eigelb weglassen sollte, aber wenn du dir die Tabelle angeschaut hast, sieht man eindeutig das Eigelb das 7x fache !! an Kalorien hat. Wenn man vor hat eine größere Menge täglich zu zu essen sollte man das aufjedenfall berücksichtigen!Zitat:
Zitat von gaggeis
1 Voll-Ei hat ca. 100 Kalorien. Lass halt was anderes weg, die Nährstoffe im Eigelb sind viel zu wichtig, als sich darum Sorgen zu machen.
Ich ess täglich 2-5 Eier, je nach Speisen. Man muss Prioriäten setzen.
Was isst du denn am Tag, dass du dir wegen den paar Kalorien so einen Kopf zerbrichst?
LG
Wenn jemand nur Eiklar essen will, dann aber bitte Eiklar im Tetrapack kaufen.
Wer Dotter wegwirft gehört erschlagen, das finde ich ethisch einfach nicht vertretbar #spank :professor:
"Wer Dotter wegwirft gehört erschlagen, das finde ich ethisch einfach nicht vertretbar
Das sehe ich genau so! :thumbsup:
Kluge Leute nehmen WIE FOLGT ab:
Fett essen z.B. das köstliche Voll-Ei.
Das resultierende ZUVIEL an Kalorien einsparen bei den konzentrierteren Kohlenhydrat-Trägern. Z.B. dieser Vollkorn -Sch**ss, von dem man sowieso nur dicken Bauch kriegt, in welchem der mikrobielle Teufel los ist. Zu Unrecht wird übrigens die Kartoffel (sofern nicht pulverisiert/raffiniert) als KH-Massenträger verteufelt: Sie enthält nur 15%KH - dafür Mineralstoffe.
Das resultierende ZUWENIG an NahrungsVOLUMEN auffüllen durch Gemüse (das ist KH-arm) in leckeren Variationen. Wer unter Gemüse faulheitshalber nur "Kaisergemüse-Mischmasch im TK-Beutel" versteht, der hat se nicht mehr alle.
Ad Cholesterol: 20 Eiern wohnt erst die Tagesproduktion eines menschlichen Organismus inne, nämlich 5 gramm. Und ob die 5 gramm aus den Eiern vollständig resorbiert werden, ist auch fraglich.
Ich esse immer ein zwei hart gekochte Eier direkt vorm Training, dann nen Schluck Aminos und ich trainier wie ein Stier.
Besser wie jedes andere Chemiegedöns. Das gute alte Ei mit den guten Fetten verteilt die Aminosäruen über die Zeit wunderbar und setzt seine super AS auch noch frei.
Ach ja an der Tabelle sieht man mal wieder, dass das Eigelb MEHR Protein hat, wie das Eiklar. Ein weiterer Grund das ganze Ding zu essen ;)
Das HART gekochte Ei ist bekömmlicher, vor allem Abends. WARUM weiss ich allerdings nicht.
6 hartgekochte Eier, zermatscht mit Salatcreme (29% Rapsöl) Pfeffer und Salz, dazu Spinat - Herz, was willste mehr?! :D
Wo kaufst du die denn?Zitat:
Zitat von steppo25
Wenn man welche mit Rapsöl findet ist man schon heilfroh, aber ich kenn nur die mit 50% und ich hab schon sehr viele Läden danach abgeklappert
Wo wir gerade bei Saucen mit Rapsöl sind.
Wie sieht es mit der Mayo ausm Discounter mit 89% Rapsöl aus?
Kann mich sich ruhig mal aufn Teller hauen oder?
:winke:
Bis auf die Ja! Salatcreme, die ganz schön fad schmeckt, enthalten alle anderen Salatcremes die ich gesehen habe viel Zucker.
Ich hau mir meist KH arme Mayo + Rapsöl mit bisschen Wasser rein.
Vom ALDI NORD
"delikato" "die Feine" Salatcreme - die Flasche (500mL) mit der GRÜNEN Kappe
29%Rapsöl
9.8% KH
Ein vollfetter Schuss von 50 gramm sind 5 g KH ich denke das ist noch vertretbar.
die 50%ige hat 3g Carbs glaub ich.Zitat:
Zitat von steppo25
Naja... muss man sehn was einem lieber ist.
Zucker oder Fett