Trainigsplan in Ordnung?

Hallo zus,
ich trainiere immer Mo,Mi und Fr,
Montag: mache ich
3 Sätze Butterfly
3 Sätze Bankdrücken
3 Sätze negativ Bankdrücken
6 Sätze Latziehen (Rudern dazwischen)
3 Sätze Rudern
3 Sätze Beinstrecken
3 Sätze Beinpresse
3 Sätze Trizepsdrücken

Mittwoch:
3 Sätze Butterfly
3 Sätze Bankdrücken
3 Sätze negativ Bankdrücken
6 Sätze Latziehen (Rudern dazwischen)
3 Sätze Rudern
3 Sätze Beinstrecken
3 Sätze Beinpresse
3 Sätze Scottcurls (Bizeps)

Freitag:
3 Sätze Butterfly
3 Sätze Bankdrücken
3 Sätze negativ Bankdrücken
6 Sätze Latziehen (Rudern dazwischen)
3 Sätze Rudern
3 Sätze Beinstrecken
3 Sätze Beinpresse
3 Sätze Trizepsdrücken

Wie ist der Plan so,ich habe nämlich das starke Gefühl,dass etwas Falsch ist und ich habe bei vielen gesehen die auch nur dreimal die Woche gehen,dass sie an Jedem Trainingstag was anderes machen.

Kann ich so weiter trainieren oder sollte ich was ändern?

Danke!

Das ist absoluter Schrott....

Du trainierst drei mal die Woche, dabei jeweils 3 Übungen für die Brust, dann zwei für den Rücken, zwei für die Beine, un dann, warum auch immer, eine Trizeps- oder Bizeps-Übung....

Dieser Plan hat null Sinn.


Lies dich bitte in die mit WICHTIG markierten Threads hier im Forum ein, anschließend kannst du spezifische Fragen stellen.

Die einzigen beiden positiven Aspekte an dem Plan sind, dass du mehr oder weniger deinen ganzen Körper trainierst und dass du deine Beine trainierst.

Aber nicht nur die Übungsauswahl (z. B. fehlen fast komplett die Grundübungen), sondern auch die Reihenfolge (z. B. Butterfly vor Bankdrücken... sowas nutzt man sonst höchstens zur Vorermüdung) und die Verteilung (zu wenig Beine und Rücken, unterer Rücken und Beinbizeps fehlen im Grunde genommen komplett. Schultern zwar auch, aber die werden im Vergleich relativ vernünftig indirekt mittrainiert bei deiner Übungsauswahl) sind schlecht.

Kann mir einer den Plan verbessern?

Zitat:

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Zitat von Newcome

Kann mir einer den Plan verbessern?

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Hast du meinen Beitrag nicht gelesen oder hast du ihn nicht verstanden?

Zitat:

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Zitat von Orothred

Hast du meinen Beitrag nicht gelesen oder willst du ihn nicht verstehen?

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Ich habs mal verbessert.

Zitat:

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Zitat von Manoah

Ich habs mal verbessert.

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Danke :rock:

Mein Plan ist nicht der Beste,aber die Brust und Arme werden damit doch gröper oder?
Mehr will ich eig nicht :)

Zitat:

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Zitat von Newcome

Mein Plan ist nicht der Beste,aber die Brust und Arme werden damit doch gröper oder?
Mehr will ich eig nicht :)

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:winke: :winke: :winke:

Geh ins Mens Health-Forum

Mein Plan ist nicht der Beste,aber die Brust und Arme werden damit doch größer oder?
Mehr will ich eig nicht :)

Zitat:

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Zitat von Orothred

:winke: :winke: :winke:

Geh ins Mens Health-Forum

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:professor:

Willst du hier trollen? :soso:

Zitat:

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Zitat von Newcome

Mein Plan ist nicht der Beste,aber die Brust und Arme werden damit doch größer oder?
Mehr will ich eig nicht :)

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Ach wenn das so ist, dann mach doch nur eine Übung und das Jeden Tag 1-2 Stunden, 6x die Woche.....ich würde dir da Bankdrücken Empfehlen, wichtig ist aber das du die Hantel wirklich nur max 2 cm herabsenkst und dann wieder nach oben.....das ca. 3-4 mal mit ca. 40KG

Glaube mir wenn du das 3 Wochen durchziehst hast du eine Brust aus Stahl und Arme wie ein Baum....

Wir sehen uns dann im Club.....

Zitat:

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Zitat von Newcome

Mein Plan ist nicht der Beste,aber die Brust und Arme werden damit doch größer oder?
Mehr will ich eig nicht :)

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Ohne Worte. Das einzig positive an diesem Post ist deine Ehrlichkeit. Mit der Einstellung wird dir hier aber keiner vernünftig helfen wollen. Die bauchbarste Antwort wird da der Verweis aufs Mens Health Forum sein. Also überdenk deine Einstellung, oder wechsel tatsächlich dorthin. :professor: