zu viel Gewicht?

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10.02.2012, 22:34
bbuilder94

zu viel Gewicht?

Hallo,

ich tarniere seit ca. 4 Monaten nach dem WKM PLan. Ich bin 1,70m groß und wiege ca. 60kg (dicker Bauch, dünner Körper).

Ich möchte gerne wissen, ob das zu viel Gewicht für mich bei Kreuzheben oder bei anderen Übungen ist?

Kniebeugen: 45 kg (an der Multipresse)
Bankdrücken: 37,5 kg
LH-Rudern: 37,5kg

Kreuzheben: 47,5 kg
Latziehen: 45kg
Frontheben mit KH: 10kg

Bei Kreuzheben ist mein Rücken eigentlich gearde, aber mein unterer Rücken geht irgendwie so rein, wahrscheinlich wegen meinem Hohlkreuz.

Empfehlt ihr mir ein Gürtel zu benutzen?
10.02.2012, 22:35
Orothred

Das sind alles in allem keine besonderen Kraftleistungen, von zu viel kann man da gar nicht sprechen.
10.02.2012, 22:37
bbuilder94

ich weiß, dass das nicht viel Gewicht ist, aber ist es für mich zu viel, weil cih ja dünn bin...
10.02.2012, 22:38
Orothred

Zitat:

Zitat von Orothred

Das sind alles in allem keine besonderen Kraftleistungen, von zu viel kann man da gar nicht sprechen.

>)
10.02.2012, 22:40
Maxim2010

Zitat:

Zitat von bbuilder94

ich weiß, dass das nicht viel Gewicht ist, aber ist es für mich zu viel, weil cih ja dünn bin...

:gruebel: :gruebel: :gruebel:

Sorry aber meine Oma hebt mehr und die ist 87 und ziemlich schmächtig....
10.02.2012, 23:24
Manoah

Hab schon Leute mit weniger Gewicht trainieren sehen, aber zuviel ist das bestimmt auch nicht.

Bloß keinen Gürtel benutzen, schon gar nicht bei den Gewichten. Dann lieber Ausführung überprüfen lassen und zusätzliches Techniktraining mit einbauen.
11.02.2012, 10:00
PhilippAlex

Zitat:

Zitat von bbuilder94

ich weiß, dass das nicht viel Gewicht ist, aber ist es für mich zu viel, weil cih ja dünn bin...

Kennen wir dich? Haben wir dich und deine Ausführung gesehen?

Ich kanns mir aber beim besten Willen nicht vorstellen!!!
11.02.2012, 12:04
Voidness

Zitat:

Zitat von bbuilder94

Kniebeugen: 45 kg (an der Multipresse)
Bankdrücken: 37,5 kg
LH-Rudern: 37,5kg

Kreuzheben: 47,5 kg
Latziehen: 45kg
Frontheben mit KH: 10kg

Also ich habe auch erst vor 5 Monaten angefangen und bin auch nicht sehr viel besser.
Bin 1,78 und wiege nur 70kg.

Meine Werte sind:
Kniebeugen: 55 kg
Bankdrücken: 52,5 kg
LH-Rudern: 37,5 kg
Kreuzheben: 60 kg
Klimmzug Pullup: 5-6
Schulterdrücken: 37 kg
11.02.2012, 15:04
mike86

Meint ihr jetzt pro Seite und ohne Stange?

Ich trainiere erst seit einem 1 1/2 Monaten, seit nem halben Monat nach Starting Strength und bin bei

Kniebeuge 80
Squat 80
Bankdrücken 65
Frontpresse 50
Pendlay Row 60
Klimmzüge 5

bei 1,88 und 85kg und ich bin in ziemlich schlechter Form.
11.02.2012, 15:06
fabio47

Zitat:

Zitat von mike86

Meint ihr jetzt pro Seite und ohne Stange?

Die Frage kann man sich selber beantworten. Die seltensten Anfänger drücken über 100kg :-)
11.02.2012, 17:08
Voidness

Zitat:

Zitat von mike86

Meint ihr jetzt pro Seite und ohne Stange?

Ich trainiere erst seit einem 1 1/2 Monaten, seit nem halben Monat nach Starting Strength und bin bei

Kniebeuge 80
Squat 80
Bankdrücken 65
Frontpresse 50
Pendlay Row 60
Klimmzüge 5
bei 1,88 und 85kg und ich bin in ziemlich schlechter Form.

Ja mit Stange insg.
Aber du wiegst ja auch 15kg mehr da ist es klar das du mehr schaffst xD"
Egal, es wird zwar immer gesagt: "Was sooo wenig?!", aber in echt schaffen die meisten nicht mehr.

Mein Cousin hat erst letzten Monat angefangen und zwar mit 20kg Bankdrücken. Das reicht ihm schon.
Ausserdem hab ich mal in meiner Klasse nachgefragt und dort hängen die auch nur bei 30-50kg rum...

Nach 5 Monaten kann man doch nicht schon 100 kg Bankdrücken machen geht das überhaupt?!
11.02.2012, 17:15
Kirath

Ich weiß auch nicht, was "normal" ist. Wenn er sich schwach einschätzt, was bin ich dann erst? Ich mache seit einem Monat Bankdrücken und bin bei 47,5 kg, habe davor aber mit der Brustpresse trainiert und da 65kg benutzt.
11.02.2012, 20:57
mike86

Also ich kann es natürlich jetzt nicht einschätzen wie du trainierst, aber ich denke mal es könnte auch gut daran liegen das die meisten einfach nicht hart genug trainieren. Bei uns im Fitness Studio vielleicht ein zehntel der Leute. Wenn man rauskommt wie nen Kumpel von mir und sich denk, oh vielleicht kann ich noch ne Runde joggen hat man was falsch gemacht.

Mit wieviel hast du denn gestartet und um wieviel steigerst du dich bei jedem Workout? Bei Starting Strength steigert man sich zumindest am Anfang ja bei jedem Workout.