Aktuelle Ergebnisse/Bitte Bewertung [Bild] Jetzt mit TP

So, habe jetzt auch mal den entschluss gefasst ein bild hochzuladen, um ein paar bewertungen zu erhalten :)

Hier ein paar daten:

Größe: 165cm
Alter: 15
Training: seit 8 monaten (4er split)
Gewicht: vorher 49kg aktuell 62kg

maße habe ich leider keine (außer OA) weil ich nicht so viel von Maßen halte.

Ka was ich noch herschreiben muss, wenns was zu wissen gibt, fragt mich

PS: mein alter name war "miniRaver"

Das bild ist leider eine etwas schlechte qualität, weil es mit meinem handy gemacht wurde :vogel:

für 8monate training und 15jahren, sieht es ganz gut aus das was man sieht.
mach doch noch nen paar bilder wo man mehr sieht: doppel bizeps von vorne und hinten, beine... .

sieht super aus !! weiter so...
ein paar cm könntest noch wachsen : )

das sind doch mehr wie 33er OA ?!?!?!?!?

aber sieht schon gut aus für die zeit.

nene susanne, passt schon :)

also sieht gut aus, ausnahmsweise auch mal jemand mit ner gescheiten brust?! also einfach weiter.

soll ich eigentlich auch mal sonen thread aufmachen, mit meinem werdegang...immer aktualisiert? :)

Danke für die bisherigen kommentare, ich werde mal versuchen in den nächsten tagen noch ein paar bilder zu machen bei denen man etwas mehr sieht, wird aber frühestens mittwoch was werden,

werde dann auch versuchen nicht so viele schatten zu machen.

@bEdA: Viel größer werde ich leider nicht mehr werden, weil meine mutter nur 1.55 und mein vater 1.75 groß ist, deshalb schätze ich höchstens 1.70 :-)

vorher bilder fehlen.

Hab leider nur das hier: das war nach dem 5 monat

Kann eigentlich gar nicht sein. Wenn das letzte Bild das du gepostet hast nach 5 Monaten training war (da is noch gar nix da) und nach weiteren 3 Monaten so aussiehst wie auf dem oberen Bild. Ist doch nicht möglich oder nur schwerst möglich. Oder irre ich?!

Ansonsten mit 15 Jahren ned schlecht. Bin selbst erst 16 Jahre. Werde auch in den nächsten Tagen einen Thread aufmachen in dem ich ernst gemeinte Kritik erwarte.



greetz Mike

bei dem zweiten bild bin ich mir nicht sicher: könnte auch erst im 3-4 monat gewesen sein.

Aber: Ansätze sieht man schon (lat)

Außerdem hatte ich da noch kein eiweiß genommen und einen leichten 3er split trainiert...

:respekt:

sieht verdammt gut aus für 15!!!

dass die bilder die gleiche person zeigen sieht man am muttermal neben dem bauchnabel...

egal von wann das zweite bild ist, es sieht auf jeden fall gut aus...

weitermachen!!

gruß, der salat

PS:
Poste doch bitte mal den genauen tp und ep... danke!!

Naja ich habe meine leichten Zweifel. Aber bleib am Eisen :dreh:

sieht goilst aus!
...aber bitte mehr Bilder und nicht KFAs erschummeln, indem du das Fett unter deinem Bauchnabel wegziehst ;)

Zitat:

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Zitat von BoDyToKiLl

bei dem zweiten bild bin ich mir nicht sicher: könnte auch erst im 3-4 monat gewesen sein.

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Wirds ein Junge oder ein Mädchen ?

sieht doch schon gut aus!

@ obsessed: da hast mich erwischt. *g* kann heut nachmittag ein pic posten ohne "Runterziehen" KFA schätze ich mit 18% kann mir ja dann später (beim neuen pic) jemand besser sagen

@d3f3nd3r: Warum zweifel?


TP und EP gibts auch heut nachmittag (ca um 19.00 Uhr)

na sagen wir mal so, dein erstes bild is sehr vorteilhaft aufgenommen, von wegen schatten und so :D
auch wenn du nichts von masse hälst, definiert is da auch noch nichts, also ran an's eisen und a bisserl was soll doch schon noch drauf oder ? *hofft*

sorry, da habe ich mich wohl nicht genau ausgedrückt:

von "MASSE" halte ich sehr viel, will natürlich noch extrem aufbauen, da ich ja mal auf wettkämpfe will

von "Maßen" halte ich nichts (umfänge messen)


ja, das erste bild is sehr vorteilhaft *g*

hab noch eins gefunden, war aber da noch 3kg schwerer

bin jetzt also ein BISCHEN definierter (aber nur ganz wenig)


PS: da sieht man mal sehr gut meinen fettansatz am unteren bauch

So hier mein TP: Er ist aus einer reihe die ich mit meinem trainer zusammengestellt habe: 3Pläne, der erste 3 monate der zweite auch 3 monate und der dritte nur 1,5 monate

das ist der 2.:

MONTAG
Übung Satzzahl
Butterfly 2 x 15
Dips mit Gewichten 10, 8, 6
Bankdrücken an Multipresse 15, 12, 8, 6
Schrägbankdrücken im Supersatz mit 10, 8, 6
Fliegende 3 x 12-15
Ziehen am Kabel mit Seil 2 x 15
Enges Bankdrücken 10, 8, 6


DIENSTAG
Übung Satzzahl
Klimmzüge im Supersatz mit 10, 8, 6
LAT SWM
½ Kreutzheben an Multip. 15, 10, 8
Enges Kabelrudern von Oben mit V Griff 10, 8, 6
KH Rudern vorgebeugt 1 Arm 2 x 8-10
Langhantel o. SZ Curls an Wand 10, 8, 6
KH Curls auf Schrägbank 10, 8,6


DONNERSTAG
Übung Satzzahl
LH Frontdrücken 15, 10, 8, 6
KH drücken 10, 8, 6
KH Rudern auf Schrägbank 12, 10, 8, 6
KH Seitheben im Stehen 1 Arm 2 x 8-10
Schulterheben an Multip. 10, 8, 6


FREITAG
Übung Satzzahl
Beinstrecken 2 x 15-20
Kniebeugen an Multip. 20, 15, 12
Beinbeugen 1 Bein 1 x 15-20
Beinbeugen 2 Bein 15, 12, 12, 10, 10
Wadenheben stehend an Multip. 3 x 12-15
Wadenheben sitzend 3 x 15-20



An den restlichen tagen (wenn möglich/lust *g*) CARDIO




EP: -Viel quark
-Viel Pute
-Viel Fisch
also kein zu strenger EP, sieht man ja auch an der figur *g*

SUPPS: -mtc öl
-Eiweiß
-Kohlehydrate (drink)

wird schon werden junge...imer schön trainieren und die Milch austrinken.

Passt schon. Mach weiter so. Und versuche immer hart zu trainieren. Zu den Supplements täte ich noch Aminos hinzufügen. Ist aber nur ein Tipp meinerseits und definitiv nicht zwingend erforderlich.!

BLEIB DRAN! greeeeetz Mike

nicht schlecht, aber im ersten jahr 10 kg zuzulegen ist nicht schwer, vor allem da du dich ja noch im wachstum befindest.
Jetzt wird´s langsam interessant, nun trennt sich die spreu vom weizen da sich nun auch mal über ein halbes jahr "nichts" tun kann.
Viele geben da auf
Und wirf dein Geld nicht schon am Anfang für supplements raus.
Man kann die ersten 2 Jahre vor allem weil du noch so jung bist wunderbar ohne auskommen. Trink vorm schlafen gehen 1l Milch, oder iss 250gr Magerquark, morgens dasselbe und immer schön Reis mit Hühnchen oder Pute..... du wirst sehen.
Frag doch mal deinen Trainer und wenn er was anderes sagt, ist er wahscheinlich derjenige, der die das Eiweiss verkauft....

Immer schön am Ball bleiben

Mein Trainer "verkauft" mir das eiweiß insofern das er es mir schenkt *g*, da ich dafür bei seinem letzten wettkampf fotos gemacht hab, ansonsten bekomme ich das eiweiß bei ihm zu 50% des ladenpreißes. Dh. Ich kriege es sehr billig.

außerdem verkauft er es nicht vom studio aus, sondern privat, is also kein gewinn drin. Kenne meinen trainer nicht übers studio (er trainiert wo andes)

es gibt bei mir aber eh (fast) jeden abend 250g Mogerquark mit banane drin, und dazu trinke ich milch


ansonsten: DANKE FÜR DAS LOB *g*

hast potenzial.
warum machst du KH an der MP???
solltest vielleicht 2 übungen mehr für bizeps und trizeps machen.
probier es mal mit mehr milch wie highvol (2-3 liter) schon gesagt hat und mach ruhig erstmal masse. das fett kannst du in einem jahr auch noch los werden.
mfg
leeboy

@BoDyToKiLl,

hey! Junge, du hast echt Potiental, mach weiter so...

P.s. Die ganzen Supps bringen dir am Anfang noch nich so viel...Ich würd sie nich nehmen (is aba nur meine Meinung)...

mfg

^^Badboy007^^

erstmal: Danke nochmal für das lob


ich hoffe mal, dass ich wirklich potential hab *g*




@LeeBoy: Ich mach es JETZT an der MP, weil ich mich am anfang noch sehr auf meinen rücken konzentrieren muss (neige zum rundrücken) und dass geht so besser, wenn ich mich an die übung gewohnt habe, dann werde ich es "frei" machen

@badboy007:
Also: ich nehme einen Kohlehydrat-Eiweißshake als zwischenmahlzeit, so spare ich zeit. Wenn ich keine Shakes mehr nehme, fällt es mir sehr schwer auf meinen eiweiß bedarf zu kommen. (habe es natürlich auch schon ohne versucht, kann dann aber nicht so viel aufbau rausholen.)