Durchschnitt Ausgaben Nahrungsmittel

Guten Abend BB-Team,

dies ist mein erster Post im Forum und ich möchte mich direkt im Voraus entschuldigen, falls ich zu diesem Thema etwas überlesen habe/bzw. in der falschen Rubrik poste. Zugleich möchte ich mich bei einigen Membern für all die tollen Stickies bedanken. :ohmeister:

Ich bin ein absoluter Newby im BB-Bereich (habe vor zwei Wochen begonnen und lerne gerade erst die Bedienung der einzelnen Geräte/Atemtechnik, usw.) und möchte nun meine Ernährung gemäß "gaining" umstellen.

Das Thema "Ernährung" stellt für mich das größte Problem dar, da ich bis jetzt ziemlich unregelmäßig gegessen, bzw. nie wirklich auf verschiedene Richtlinien geachtet habe. :salook:

Jetzt zu meiner eigentlichen Frage:
Wie viel € gebt ihr monatlich (einschließlich Shakes, Proteinriegel, etc.) für Nahrungsmittel und dergleichen aus?

Ich frage das aus folgendem Grund:
Ich bin "armer" Azubi :)) und habe (abzüglich Miete, Strom, etc.) gerade 'mal ca. 300€ im Monat zur Verfügung. Jetzt frage ich mich, wie es möglich ist ca. 6 ausgewogene Mahlzeiten p/Tag zu sich zu nehmen und gleichzeitig auf sein Budget zu achten, schließlich hat man auch noch andere Interessen die etwas € "benötigen"? :zunge:

Also, wo und was kauft ihr in welchen Mengen, usw.? Bin für jegliche Tips/Kritik offen.

MfG,
Sebsation

Ich bin Student und hab abzüglich Miete und Internet 170€ im Monat.
Ich kann zwar nicht jeden Tag Steaks essen, aber auf meine Kalorien komm ich schon.
Am Tag esse ich beispielsweise:
200g Körnigen Frischkäse
250g Quark
3 Eier
1/3 Päckchen Rindergehacktes
200g Hähnchenbrust
2-3 Stück Obst
500g TK-Gemüse
250g Tomaten
250g passiete Tomaten
200g Reis
30g Leinsamen
20-50ml Öl (Walnuss, Oliven, Raps)
25-50g Nüsse (Walnüsse, Paranüsse oder Mandeln)

dazu kommt noch ne Portion Whey und Malto

Ich denke ich komm im Monat auf ca. 200€
In den Ferien muss ich daher arbeiten gehen, aber passt scho ;)

Besonders günstig sind halt Haferflocken/Reis, Quark, verschiedene Öle und saisonales Obst und Gemüse

essen muss man sowieso, sag ich immer. Zwar als bb etwas mehr, aber die wesentlichen lebensmittel sind relativ günstig!

700-800 euro. norwegen halt. ach ja, ich ess fast nur fleisch

zweimal die Woche einkaufen, für je 25-30€ im Aufbau und
35-40€ in der Diät... carbs sind halt günstig, Fettfisch und Gemüse teurer

dazu supps:
1 Ladung Protein für ca. 50€ (BSB oder MP) reicht locker 2 Monate oder länger
alle 3 Monate ca. 100€ bei MP oder bA für Aminos, Creatin, Koffein etc.
Ab und zu mal n Marken-Booster...

Ca. 339 €/Monat (darin beinhaltet allerdings etwa 88 € für Kantine, derer ich mich aus gesellschaftlichen Gründen nicht entziehen kann) - also anstelle dessen würde ich entsprechend für ca. 22 Mahlzeiten/Monat weniger ausgeben, vll noch 33 - 311 € abzgl 55 € = 284 €/Monat. Wobei das defnitiv günstiger geht. 250 g Pute durch zB Thunfisch aus der Dose ersetzen = Kostenersparnis oder nur 150-200 g Pute anstatt 250 g. Die Putenwurst ist halt sehr teuer (esse vormittags/nachmittags je 100 g auf Arbeit), aber was anderes für zwischendrin auf der Arbeit, was eiweißreich ist und nicht zu viel Kalorien bringt, fällt mir da nicht ein (ich kann da keine Dose Thunfisch zB aufmachen, die würde stinken wie sau und da würden sich meine Kollegen bedanken^^ Quark geht nicht so schnell runter wie 100 g Putenwurst etc). Außerdem leiste ich mir bei den Nüssen Macadamia + Walnüsse neben Mandeln - wenn du nur Mandel, Erdnüsse etc. isst, kannst du auch einiges sparen. Usw. (das Whey zum Frühstück - s.u. - ist zB auch ein Luxus, de nicht unbedingt sein muss. Schmeckt mir allerdings besser morgens als MQ etc, um auf meine ausreichende Portion EW zu kommen und auf nüchternen Magen ein Tick optimaler als das Casein - aber das ist letztlich nicht ausschlaggebend...)

(darin übrigens schön sämtliche Supplements beinhaltet - 30 g Whey zum Frühstück + 3 Mal/Woche nach Training, 5 g Creatin täglich)

Zitat:

---

Zitat von Alexx

700-800 euro. norwegen halt. ach ja, ich ess fast nur fleisch

---

Was verdient man denn da durchschnittlich 0.o :ratlos:


Edit: Naja hab mich mal grad erkundigt der BIP Pro Kopf liegt in Norwegen bei 84000 $ hier in deutschland bei 30-40000$ wird wohl daran liegen ...trotzdem ist es mehr als die hälfte teurer so wie du es beschreibst:D

Wie sieht der Arbeitsmarkt dort aus, was wird gesucht , lohnt es sich?

Zunächst ein mal Danke, an alle die gepostet haben. ;)
Mir erscheinen eure bisherigen Angaben durchaus als hilfreich. Jedoch habe ich mich anscheinend nicht genug in die Materie "eingearbeitet".
Könntet ihr mir bitte folgende drei Begriffe erklären:

-Whey
-Malto
-mq

Danke schon ein mal im Voraus. :winke:

Whey = Whey Protein (Eiweiss in Form eines "schnellen" Proteinshakes).
Malto = Maltodextrin schätze ich mal.
MQ = Könnte für Speisequark (Magerstufe / Magerquark) stehen.

edit: Sehr interessant diese automatischen Hyperlinks :D

Ich dürfte so um die 200 € rein für Nahrungsmittel pro Monat ausgeben. Bin Student. Komme damit allerdings im Moment nicht an die Nahrung, die ich wirklich brauchen würde, um 100%ig anständig aufzubauen. Aber irgendwann is das Studium rum, dann wird halt da dann richtig durchgestartet. Fortschritte beim Training gibts allerdings trotzdem, nur langsamer.

Zu deinem Eingangsbeitrag was kleines trainingstechnisches: "Die Bedienung der Geräte"....hoffentlich machst du nicht nur Gerätetraining, im Grunde reicht dir nämlich ein Langhantelrack um alles zu machen, was du brauchst :-) Also eventuell mal im dafür vorgesehenen Bereich deinen Trainingsplan optimieren (sprich einlesen) :-)

Ich komme im Monat auf ungefähr 185€.
Am teuersten ist bei mir der Magerquark, dicht gefolgt vom Fleisch (kaufe immer was gerade im Angebot ist), dann die Milch, das Whey, der Kochschinken und das Gemüse usw.

Sind die Lebenserhaltungskosten in Deutschland geringer als in Österreich? Das Zeug, das ich esse ist nämlich nicht unbedingt exquisit und ich achte auch, dass ich günstig einkaufe, trotzdem komme ich mit meinen 2850kcal am Tag auf knapp 300€ im Monat. Der günstigste Magerquark den ich finden konnte kostet z.B. 65 Cent für 250g, in D bekommt man anscheinend für den gleichen Preis 500g. :-/

Ich habe meine Ausgaben noch einmal ausgerechnet und komme nun doch auf einen geringeren Wert und zwar 7,44€ pro Tag oder 220-230€/Monat. Da hatte ich wohl noch die Preise von einer früheren Version meines EP im Kopf.
Ich nehme also alles zurück und behaupte das Gegenteil! #spank

Zitat:

---

Zitat von Kirath

Ich habe meine Ausgaben noch einmal ausgerechnet und komme nun doch auf einen geringeren Wert und zwar 7,44€ pro Tag oder 220-230€/Monat. Da hatte ich wohl noch die Preise von einer früheren Version meines EP im Kopf.
Ich nehme also alles zurück und behaupte das Gegenteil! #spank

---

Schau mal, hier hast ne Übersicht:

http://www.discounter-preisvergleich.de/

Ich bin auch armer Azubi und habe ca. 70€ im Monat zur freien Verfügung :sorg:

Für Lebensmittel geb ich ca 70€ pro Woche aus.

Supplemente gibt es bei nur noch verschiedene Proteine (Whey, Mehrkomponenten und Casein).