wie lange kann man creatin einnehmen?

tach...also ich hab mal ne frage...man hoert halt immer dass man creatin immer so ca 4-5 wochen einnehmen sollte..dann wieder 4-5 wochen einnahmepause..dann wieder 4-5 wochen einnehmen..usw...
jetzt les ich aber in zu zeitschriften wie muscle&fitness und son zeug..das
die da einfach nur schreiben so und so viel creatin am tag..bla bla...
die sagen aber nixx davon dass man das in dieses wochen zyklen einnehmen sollte!jetzt meine frage..muss man das mit den zyklen machen oder kann man praktisch einfach nen jahr durch oder so creatin nehmen?

Guckst du hier


http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=21532

Gruß

ich denke man kann es auch ständig nehmen.....

z.b.
3g vor den training
3g danach...

Habe mal ne Creakur während der Roakur gehabt und dort wurden eben immer schön die Blutwerte gemessen. Fazit: 5 Wochen Crea lassen die Werte doch einiges ansteigen. Von durchschnittlich bis rel. hoch.

Denke nach 2 1/2 Monaten wäre es an die Grenze gekommen.

hallo

du kannst dein körper erst denn creatin spiegel aufladen im blut denn erste 2 woche 20 gramm am tag verteilen dan woche 3 bis 6 10 gramm
dan 4 woche pause und wieder von vorne anfang ca. 3bis 5 kilo zunahme
am gewicht mit wasser einlagerung im muskelngewebe was aber weg geht
bleibt dann aber weniger uber

gruss ironman168

An was für eine Grenze denn? Creatin wird nur bis zu einer gewissen Grenze gespeichert und der Rest wird dann eben ausgeschieden. Da ist es völlig unerheblich, ob man es 2 Monate oder 2 Jahre einnimmt. Nur, dass eben die anfängliche Gewichtszunahme durch die Wassereinlagerungen ein Effekt ist, der nur kurzfristig wirkt.
SG

Es wird doch der "Kreatinin" oder was weiß ich Wert gemessen.

Und dort gibt es eben einen Bereich, der normal (unschädlich?) ist für Menschen. Und nach 4-5 Wochen Einnahme wanderte dieser Wert eben von Mitte nach obenhin.

aha.......
jetzt hab ich hier zum beispiel in diesem ersten link zeug von sogar 30gramm und son sch eiss gelesen..dann frag ich mich warum die in den
ganzen zeitschriftenteilweise sogar sagen dass 6gramm am tag die absolute grenze sein sollte....

eben, denn alles ist in zu großem maße schädlich. nehm mal 30 gramm creatin pro tag... :vogel: deine niere hat dann kirmes...

Aber wer meint, man könne Creatin wie Eiweiß konsumieren, bitte. Aber dann Erfahnrungsbericht in ein paar Jahren posten.

mal davon abgesehen dass es vollkommen unnötig ist 30g am Tag zu nehmen...

ich hab 5g am tag genommen und super erfolge gehabt....

Zitat:

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Zitat von Squat4Life

ich hab 5g am tag genommen und super erfolge gehabt....

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Zwar nciht super aber doch schon merklich war es auch bei mir. Diese extremalen Dosierungen sind komplett idiotisch.

naja ne aufladephase von 20 gr über 4 tage is sinnvoll wenn ihr meint es bringt nix dann würd ich gern mal wissen wieso es so viele mit aufladephase praktizieren :D

Hallo.

Muss mich anschließen, eine Ladephase ist sinnlos. Nimm an trainingsfreien Tagen 3 g früh und an Trainingstagen früh 3 g und nach dem Training 3 g, dass ist dann mehr als genug... Dann kannst du Creatin ruhig länger nehmen (immer), wobei du auch nach etwa 3 Monaten mal eine kurze Pause machen kannst.

..erst gesehn das der outdatet is^^ :zunge:

Zitat:

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Zitat von bb850

Habe mal ne Creakur während der Roakur gehabt und dort wurden eben immer schön die Blutwerte gemessen. Fazit: 5 Wochen Crea lassen die Werte doch einiges ansteigen. Von durchschnittlich bis rel. hoch.

Denke nach 2 1/2 Monaten wäre es an die Grenze gekommen.

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genau, VOLLKOMMEN UNABHÄNIG von der anderen kur. sicherlich. welche werte denn angeblich?

gibt zig studien die belegen dass es unschädlich ist creatin langfristig zu nehmen, aber nicht eine einzige gegeteilige (an menschen)

Der Thread ist uralt, der muss nicht wieder aufgewärmt werden...